高中学习方法

　　许多孩子，一进入高中或者在高中阶段成绩大幅波动，甚至一落千丈，家长着急、孩子焦虑，甚至影响亲子关系，孩子失去学习信心。当然，静待花开不是不管，更不是躺平。高中学生和家长如何完成高中阶段学习，提供几个学习意见供参考。

　　一、放松心态。

　　1.家长放松心态。成绩很重要，但是成绩不是全部，比学习更重要的是身心健康。先育儿，其他的再想办法。

　　2.娃儿要放松心态。坚决树立学习信心，学习不是急于求成的事。只要努力了，就会有收获，努力了，然后静待花开。至于成绩起起伏伏是正常的，a.总结成功的经验;b.吸取失败的教训;c.分析原因。

　　二、调整学习状态。

　　1.学习方法上，围绕课堂展开。

　　a.上课效率务必要提高!上课没效率的话，努力效果就极差。课堂是学习主阵地，这就是为什么很多家长争取名校名师的一个重要原因。努力理解上课的内容，跟着老师的思路走。有的同学可能和老师有远近亲疏，但是从学习角度上看，不能因为你不喜欢某个老师就放弃课堂上对知识的努力。同样，不能因为喜欢哪个老师的课，就把全部精力投入到这门课上。

　　b.为了提高上课效率，有时候适当进行预习可是可以的。如果实在没时间预习，那么上课过程中遇到的问题，要及时做笔记，下课要及时弄懂。不懂的问题可以查书、自己推演、询问同学、请教老师等等。不要放过他。

　　c.及时巩固上课内容，通过练习可以加深理解和记忆，深化对知识的理解和应用。甚至可以为下节课效率的提高打基础。

　　d.只要升学还是以考试的形式存在，那么刷题就是提分的必要手段。刷题也是要讲节操的，不搞题海战术，但是题量也是有下限的。特别是数理化，必要的做题必须达到。

　　e.刷题是一个技术活。每一个题做完之后，必须完成以下几个步骤：校对答案(不看过程)、错题再做、方法比对、总结分析。这样做题可能相对来说花时间多、做题慢。但是长期下来效果明显，也可以明显提高做题速度和效率。

　　2.在策略上，提高上课和做题效率。

　　a.注意睡觉。包括晚上和午睡。高中阶段，一般情况下，有什么必要去熬夜呢。每天保证七个半小时以上睡眠，精神一整天。睡不着怎么办?去跑步!每天三四圈下来，坚持一段时间，睡不着就有问题了。无论如何，中午想办法也睡一觉，可以15-30分钟。

　　b.注意课间。不要老是坐在座位上，每个课间去溜一圈，上课厕所。和同学们论战一番也是可以的。就是不要坐着做作业，没必要，也没意义。

　　c.查漏补缺，对薄弱科目组织力量适当进行突击加强。甚至可以寻求帮助。

　　3.在饮食上，为效率提高体力保障。

　　a.上火的、外卖的、奶茶类的、齁甜的蛋糕统统戒掉。甜食让人变笨，生物学告诉我们，糖类合成脂肪要消耗大量氧气，降低血氧浓度，分分钟变“傻”。在食谱上两样要注意摄取，一是高质量蛋白(鸡鸭鱼肉、鸡蛋等等)，二是蔬菜水果(富含维生素)。

　　b.可以补充营养的食物，比如鸡鸭鱼肉等等。当然，水果不能少。

　　c.不要进补!不要进补!

　　三、提供良好的氛围。

　　1.和谐家庭。夫妻关系影响孩子情绪。现阶段，家是孩子的天。

　　2.和谐亲子关系。更多为孩子提高情绪安慰，不是制造焦虑。用同理心和孩子沟通：学习很辛苦吧?咱们出去走走吧?怎么样，放松放松?

　　很多时候我们会不经意给孩子释放焦虑：同学关系怎么样?哪个哪个老师你是不是不喜欢他?物理作业做完了吗?数学难不难?考试考得太差了!最近睡得好不好?等等。如果孩子有这些焦虑，大概率不需要你去提醒，只要你和他亲子关系好，他会主动告诉你，不说就是不想说!你远远看着就好。不要反驳孩子提出的问题，可以试着和他一起解决。

　　3.不和孩子指出哪个老师哪个同学的缺点。是个人都会有缺点，只是他的缺点，恰巧你不喜欢。总不能一方面和孩子说不喜欢，另外一方面又让孩子喜欢这个老师的课、让这个老师教育好孩子。这人格也太分裂了。

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