高中生学习如何才能高效

　　刷题百遍还是一错再错?

　　背书千回还是该忘就忘?

　　公式熟透却仍单位错漏?

　　你或许不是不努力，只是忘了在努力前选对方法

　　高中课业压力非常大，如果不懂方法，埋头苦读，往往只能达到量的提升，掌握科学的学习方法搭配每日的努力会使学习进度得到质的提升。

　　针对高中知识的记忆性、灵活性和复杂性。小高为大家总结了6种高效学习的方法，希望能够从内部到外部帮助大家慢慢培养起一个良好的学习习惯。

　　01

　　结构学习法

　　结构化就是将事物有逻辑地分类，形成有序牢固的结构。因为我们的大脑擅长记忆结构，而不是记忆碎片化信息。

　　结构学习法意思是要让自己的知识成结构体系，而不是零散的，懂得将自己学过的知识组织在一起，而不是东拼西凑。

　　那怎么掌握结构学习法呢?

　　(*以上图片来源自网络)

　　(1)目标结构化：从语文、数学、外语等学科中定期清点自己的目标，再推导出相应的学习目标，最后将学习目标进行长期、中期、短期的分类，明确优先学习的重点，可以通过思维导图的形式呈现出来，每个季度做一次优化。或者刚开始从解决一个小的问题着手，罗列相应的学习目标，再逐步扩充目标，毕竟理清目标也需要时间去积累和沉淀。

　　(2)内容结构化：通过建立笔记文档，将自己的每一次学习进行结构化的总结，注意标注好日期，后续翻看的时候可以快速抓取重点。

　　(3)应用结构化：学完就要着手于应用，这个环节至关重要，也是检验学习成果的环节。通过学习建立解决方案的假设，然后应用于问题解决中，去验证假设是否正确，第一次的假设或多或少都会存在问题，需要多次实践反馈去修正补充，直至形成一个较为完整的假设，一旦假设形成就可以让自己高效处理同类问题，并能举一反三，极大提高效能。

　　(4)总结结构化：每一次成功或失败的学习都要进行复盘，利用KISS模型进行总结，哪些需keep保持，哪些需要improve改进，哪些需stop停止，哪些需start开始。

　　(*以上图片来源自网络)

　　02

　　知识记忆法

　　高中各科知识尤其是文科性质的内容都是需要记忆的。记忆与遗忘是一对生来就互相矛盾的存在，如何才能加深记忆，克服遗忘，是许多学习者都迫切地想要知道的事情。

　　(1)艾宾浩斯遗忘曲线：德国心理学家艾宾浩斯经研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，是“先快后慢”的。他用无意义的音节(由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作为记忆的材料，把自己的遗忘现象记录下来，最后根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，这就是著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

　　(*以上图片来源自网络)

　　研究结果显示，实验者在刚刚对知识记忆完成的时候，初始记忆保存量为100%;20 分钟后，记忆量为 58.2%;1小时后，记忆量为44.2%;8-9 小时后，记忆量为35.8%;1天后，记忆量为 33.7%;2天后，记忆量为27.8%;6 天后，记忆量为 25.4%;1 个月后，记忆量为 21.1%。

　　根据上述表述可知，人类的记忆遗忘是随着时间的变化而变化的，并且呈现出先快后慢的趋势，如上图所示：横轴是人们对于知识点记忆之后保存的天数，纵轴是人们对于知识点记忆之后仍然保存的记忆量。

　　(2)理解记忆法：无论是什么类型的知识，我们都不能死记硬背，这样不利于内化为自己能运用的知识，我们要借助积极的思维活动，在弄懂事物的意义，把握事物的结构层次，理解事物本质特征和内部联系的基础上进行的记忆活动方式。理解记忆是记忆方法中最重要的一种，理解得越深，记忆就越牢。

　　(3)联想记忆法：联想记忆就是学习者通过各种与学习内容相关的联想，对学习内容进行记忆。联想是一种基本的思维形式，是记忆的一种基本方法。一般来说，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。

　　03

　　实践运用法

　　知识实践运用是克服遗忘和内化最好的办法。实践运用的方式有：讲给别人听、分享、运用知识解决问题、复盘总结等。

　　(1)合作学习法：在合作学习过程中，小组同伴需要相互帮助。被辅导者得到同伴的解释和帮助，提高了认知水平。辅导者通过重新组织、加工和建构材料进行讲解，使其知识得到更深的理解 。简单来说，合作学习法需要让学生学会将知识与他人分享，在向他人进行输出知识的过程中同时巩固自己的知识，这样一来能将所学习和记忆的知识活学活用，真正内化。

　　(2)复盘分析法：对于复盘和总结而言，听起来都是对已做的事件进行分析，但总结的关键是对已有的梳理，而复盘的关键是对未知的推演。

　　复盘常用方法：GRAI复盘法：

　　G(Goal)回顾目标：回顾最初情景，列出当时的目标;

　　R(Rult)对比结果：列出目标完成情况，将结果和目标进行比较;

　　A(Analysis)分析过程：用今天的眼光和能力审视昨天的做法，学到对未来有用的信息;

　　I(Insight)总结规律：总结提炼出适用于类似情况的规律，合理进行模块整理。

　　(*以上图片来源自网络)

　　在高中学习过程中，我们可以在每次大考结束时运用GRAI法进行复盘，首先回顾当时的考试目标，然后对比大考结果，接着分析过程，从成功的科目中提炼出有益经验，然后对未来的学习进程进行规划。

　　04

　　知识迁移法

　　知识迁移是一种学习对另一种学习的影响，是在学习这个连续过程中， 任何学习都是在学习者已经具有的知识经验和认知结构、已获得的动作技能、习得的态度等基础上进行的。

　　(1)跨领域迁移：这要求我们从一个学科领域中找出普遍适用的精华特征，可以是方法论或某个特质，再套用到另一个领域。比如在写语文阅读时我们往往是先看题再回看文章，而在英语阅读中也同样适用。

　　(2)跨专业迁移：这里强调一种去专业化，看书或听课后，在与人分享的时候，你说的话很多人听不懂，就是因为太专业了。所以我们要去除专业化，要用通俗易懂的方法分享。

　　(3)跨场景迁移：这要求我们将知识迁移到不同应用场景中，解释不同场景的情况。比如我们在地理中学习到了有关气象的知识，那么回到生活场景中，我们是否能用这些知识去解释生活现象?

　　05

　　时间管理法

　　时间管理方法就是用技巧、技术和工具帮助我们完成工作，实现目标。时间管理方法并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。

　　(1)番茄工作法：其具体操作是：择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下(5分钟就行)，然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。

　　(*以上图片来源自网络)

　　(2)劳逸结合：一定要保证自己有充足的休息缓冲时间，在高强度的学习后能够有休憩的时间调整自己的状态，首先要保持充足的睡眠时间，其次要保证足够的娱乐时间。不要带有负罪感去休息，而是要科学规划学习和休息的时间。

　　06

　　情绪调节法

　　高中考试非常多，因此成绩上也会出现波动，这难免会影响学生的心情，千万不要因为一次的考试成功就沾沾自喜，也不要因为一次考试的失利就心烦意乱。情绪对于我们在考场中状态的发挥有着巨大作用，因此我们要学会合理调节自己的情绪。

　　从外部上，我们可以通过一些自己解压的方式舒缓自己的情绪，比如听自己喜欢的歌曲、看一会儿自己爱看的课外书等等;

　　或者从内部上，自我学会合理消化一些负面情绪，比如给自己提供一些积极的暗示，以及学会自我质辩、自我减压。不要给自己太大的负担。

　　每一个努力的孩子都是幸运的，从现在开始，用更高效的方法结合更勤奋的态度，我们相信，一切都会朝着更好的方向迈进。

　　只要路是对的

　　就不怕路远

　　致敬每一个为未来奋斗的你

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