你的成绩不体现是因为太刻苦了

　　今天距离中考还有49天，大部分学校都已经完成了实验考试和体育考试。孩子们接下来要全神贯注的备战中考了。

　　而年年到了五一前后，特别是考前一个月，家长们会说这样一个问题：

　　任务太多了，天天熬夜啊!

　　去年有个姑娘，每天晚上写作业到11：00，然后完成多个老师要求的打卡任务，差不多就到12：00了，然后再对对答案，洗洗刷刷，简单休息一下，已经凌晨1点了!第二天6：30准时起床上学。

　　我感觉这个事情很可怕，晚上只睡五六个小时，能充分的休息吗?第二天能高效学习吗?

　　我既心疼于孩子们的辛苦，又着急于中考的考试压力。

　　这让我想起《认知觉醒》中提到的一点：《休息：你没成功，可能是因为太刻苦了》。

　　这本书里提到刻苦者的画像：

　　不闲聊、不娱乐、不浪费一点时间，哪怕精疲力竭也要强打精神再逼自己多学一点。

　　也就是说，他们起初状态很好、效率也很高，但精力一旦消耗到一定程度，比如70%以下的水平时，注意力就开始不自觉地涣散、思维速度放缓，如果精力继续消耗，学习效率就会进一步降低，很容易出现分心走神的情况。

　　为什么?

　　因为有效学习的关键是保持极度专注。

　　而专注是需要花费精力的，刻苦者的精力却得不到及时补充。休息在刻苦者看来是浪费时间，越努力，越痛苦，越坚持，越刻苦，越感动。强打精神，昏昏欲睡。

　　反观轻松的学习者，他们学习时从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力回升迅速。

　　如果我们把精力水平高于70%的区域视为高效学习区，那么对比二者不难发现，轻松者比刻苦者的高效学习区要大得多。

　　所以，我看到的不少学霸，中考前是这样的：

　　白天在学校把作业做个差不多，晚上回家弹弹琴、画个画;

　　上一周课太累了，周五下午请个假在家休息一下;

　　晚自习后放学回家，不学习不看书，楼下跑跑步放松一下。

　　提醒妈妈们，千万别说：都什么时候了，还玩呢!

　　鉴于此，中考后40天集训的时间表安排是：

　　早上6：30叫起，6：50—7：40早读

　　中午12：00—13：40休息，13：50上课，保证高效午休1小时。

　　傍晚18：00—19：00休息

　　晚上10：30结束晚自习，任务多完不成的，最晚学习到11：00，11：30进入梦乡。不允许熬夜，保证高效休息7小时。

　　所以，一个真正的自控高手，不是一个只直到冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。

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