提升“元认知”= 提高学习成绩？

　　案例：小王是一名高中生，平常表现良好，作业按时完成，课堂也认真听讲，但是学习成绩就是一直无法提高，于是，在高考的压力下他变得越来越着急。那么为什么成绩无法提高呢?你是否也遇到过类似的情况?

　　其实，成绩产生偏差的核心问题之一，是“元认知能力”的差异。

　　什么是元认知?

　　元认知是相比于一般认知功能而言更高层次的一种认知功能，简单来说，元认知能力就是个体关于自己认知的认知，是对于自我的认知过程的思考。元认知又称为反省认知、超认知或后设认知，由元认知知识、元认知体验和元认知调控三个部分构成。

　　元认知知识主要包括三个方面：

　　1) 人的认知，也就是认识自己的兴趣、能力、风格等，包括自己的特征、自己与他人的差别、人类认知的普遍特性;2) 学习者对学习内容的认知，包括有关认知材料的知识、认知目标和任务的知识;3) 学习者对学习策略和使用方法的认知，例如什么样的方法和策略可能成功地达到什么样的认知目标。

　　元认知体验，是伴随认知活动而产生的认知体验或情感体验，体验经历的时间可长可短，在内容上可简单可复杂。例如，在文章写作时，因为感到自己写的东西很有价值而兴奋不已、文思泉涌，或者因为遇到瓶颈期而产生困惑的感觉等等。

　　元认知控制，是指运用元认知知识对认知活动进行的积极、自觉的监控和调节。也就是说，你能不断评价学习过程，并适时地调整计划和方法来保证任务的有效完成。元认知控制同样也包括三个方面：

　　1) 计划策略，即在学习活动之前，学习者就能明确自己的学习目标，为达到这一目标制订合理的计划，并预期这一计划能产生怎样的效果。2) 监控策略，即学习者在学习的过程中不断进行自我审视，对自己的学习活动进行监督，考察自己的学习心态是否合理，注意力是否集中，方法是否得当，遇到的问题如何进行解决;评估学习效果与学习目标之间的差距，以期达到预定的学习目标。3) 调节策略，即学习者对自己的学习活动结果进行检查之后，发现问题时能够迅速改正、补救和调整。调节策略执行较好的人通常在学习活动中发现学习计划不合理时能够及时做出调整，对没有达到应有掌握程度的部分能够及时发现，并主动采取有效策略来提高学习效果。

　　元认知能力对学习成绩的提高非常重要，成绩提高又能提升自我效能感，也会进一步强化元认知体验，形成良性循环。可以让学生在认知前调查、计划、规划、设计、把握方向;在认知中根据变化适时调节、控制认知活动过程;在认知后反思方法和策略的不足,并提出改进的策略。

　　如何培养元认知能力

　　元认知能力的培养共有五大途径：①准确、全面把握学习任务，明确任务的性质、特点、要求以及要达到的程度;②掌握每种学习材料的特点，例如性质、结构、难度、主次等;③对于不同学习材料、不同学习要求，要采用不同的学习策略，有意识地选择并运用有效学习策略;④把握自己的学习特点，充分认识自己的认知特点;⑤在学习过程中，能敏锐判断出现的困难、障碍，准确分析出现的原因，并能适时地进行调整。

　　在学业生涯中，元认知能力强的学生，通常能够不断地思考自己的思考过程，从而获得更好地思考方式，为更快、更准确地掌握新知识提供更高效的通道。

　　对此，您还有哪些看法?欢迎留言给我，我们一起讨论!

　　作者：学业规划杨教授

　　作者简介：北京师范大学教授 博士生导师学业规划研究中心主任致力于中学生学业规划和学习能力提升 BMA学习轮提出者，著《中学生学业规划》《中学生提分宝典》

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