相比减脂而言，避免反弹更困难！7个建议帮你保持身材
对于减肥的人来说，避免减肥后复胖，是一件比减肥还要有难度的事情。瘦下来并不难，但是维持住好身材却是有难度的。大多数人习惯身体处于舒适区，又管住嘴，平时没有养成一些自律的好习惯，导致减肥后总会出现体重反弹的烦恼，这就导致了胖子总是处于复胖-减...
2022-07-23
夏天警惕“跑步过度”，注意这5个方面
这几天全国高温，所以老王也陆陆续续看到了一些运动意外。 作为跑者，大家普遍关心配速、跑姿、跑量、成绩但很少有人在意外发生前充分关注自己的身体。 很多跑者在坚持跑步后，体能状态有了很大的提升，因此也就对自己的身体机能更有信心，往往不畏惧更高强...
2022-07-18
世界马拉松成绩排名榜
排名 姓名 国籍 性別 成绩 比赛时间 比赛地点 1 Eliud KIPCHOGE KEN 男 02:01:39 2018.09.16 Berlin (GER) 2 Kenenisa BEKELE ETH 男 02:01:41 2019.09.29 Berlin (GER) 3 Eliud KIPCHOGE KEN 男 02:02:37 2019.04.28 London (GBR) 4 Eliud KIPCHOGE KEN 男...
2022-06-08
这么多运动，为什么我选择跑步？
生活中，有一项热爱的运动真是一件好事!它持续地让你的业余时间丰满充实; 生活中，有马拉松真好!它让我什么都敢想，什么都敢期盼。 这几年，跑了近二十场国际马拉松赛事，属于国家三级运动员的水准，在田径协会有名字有成绩，在多家报纸上有名字有成绩。家里...
2022-05-31
几个跑步的日常习惯
作为一个跑了3年、业余的、大重量的、有跑步习惯的、女生，分享几个我的日常习惯。 1、下一个自己喜欢的软件 这真的很重要!什么自律什么运动爱好都得先养成习惯!跑步真不是你下定决心，说跑就能跑，且能坚持跑的! 其实现在的手机都会自带健康功能，搭配同品...
2022-05-27
罕见病儿科医师培训
摘要 罕见病的儿科医师培训是罕见病工作面临的诸多挑战和难点之一。应充分认识培训重要性，密切关注国内罕见病相关政策和规定，科学客观根据罕见病疾病特点以及各地罕见病患者诊治需求，分层次、按需求、重实践地有序开展罕见病儿科医师培训，旨在使罕见病患...
2022-05-20
基因扩增检验技术人员岗位能力培训通知
培训项目名称 01 基因扩增检验技术人员岗位能力(PCR) 02 基因编辑与干细胞技术 03 医学认可实验室ISO15189内审员 04 实验室生物安全 PART 0 1 .基因扩增检验技术人员岗位能力培训 基因扩增又称无细胞分子克隆系统或特异性DNA 序列体外引物定向酶促扩增法，是...
2022-05-20
坚持力量训练有什么好处？3个方法提升增肌效率
健身不仅是为了减掉身上的赘肉，更是为了增肌，提升肌肉维度，才能雕刻出出色的身材线条。无论男生还是女生，都应该重视力量训练，而不是单纯地进行有氧运动。 长期坚持力量训练，可以预防肌肉流失，提升基础代谢值，避免身材发胖，有效抑制脂肪的堆积，提升...
2022-05-17
夏天跑步，要流多少汗要喝多少水
我们的流汗量与体型，身体健康和体内水合作用(生物组织吸收和保留水分的过程，即人体水分的多少情况)有关。 不过在我们中暑昏过去之前，流下的汗是有可能装满几个小桶的。毕竟人体遍布着3百万个汗腺(汗腺密度最高的地方在手掌)，一个人平均每小时可流出0.7-1...
2022-05-07
给妈妈的运动装备
让妈妈喜欢运动就成了。带上妈妈，参加运动吧。给她置办点运动基础装备吧。 出生22年，从没和妈妈分开过，由于工作要分隔在1000多公里的两地，起初我觉得没什么，可以锻炼自己，但是渐渐的我感觉到了无尽的孤单，每晚和妈妈通电话。想念妈妈烧的菜，也想念妈...
2022-04-23
让运动会回归本真吧
天气渐暖，很多学校也开始筹办运动会，运动会是孩子们都非常喜欢的活动，有一两天的时间不用上课，跟同学们切磋运动能力，运动员们挥洒汗水，台下的观众拼命呐喊，团队荣誉在那一刻变得耀眼。 01 本该是一件特别令人兴奋的事情，但做着做着就变了味。 比如你...
2022-04-21
跑步如何避免不要受伤
2007年6月开始，我尝试去跑步，因为想起找一种运动去做，想到跑步是最方便又不需找拍挡，并且当时自以为跑步无需技巧，可以随时随地都可以做的运动，直至现在已经有六年时间。 起初，我会去自己居住所属的体育馆附近的运动场跑，每次只跑几个圈，而每个圈距...
2022-04-15
你的跑道是什么味道的？
发掘力量最深处，点击关注 On Running 春天在哪里?春天在你走出去的路线上。 跑者喜欢户外，跑者的世界，和以室内生活为主的状态是截然不同的。明代袁宏道的名篇《满井游记》有这样一句：凡曝沙之鸟，呷浪之鳞，悠然自得，毛羽鳞鬣之间皆有喜气。始知郊田之...
2022-04-12
跑步这么久，你还不知道最大摄氧量吗？
许多跑步者喜欢跟踪记录他们的体适能进展，特别是能够证明他们跑得更快、更远的能力。大多数运动手表都能测量体适能的标记数据，如心率、速度、努力程度和消耗的热量，当然还有个人体适能的终极体现最大摄氧量(VO2 max)。 什么是最大摄氧量呢? 简而言之，这...
2022-03-31