引体向上如何轻松做到10个
大家好，我是悠米爱健身。 在健身房练背，有很多器械可以供你挑选，比如坐姿划船、悍马机划船、T杠划船等等，还可以使用杠铃、哑铃做各种不同的划船动作。 这些器械可以不断地增加负重，通过不同的角度和身体姿势完成训练，能够增加背部的宽度和厚度。 当然...
2022-03-24
跑步前脚掌着地还是后脚掌
大家好，我是悠米爱健身。 昨天小暑刚刚过去，温度又要升高，此时正是跑步减肥的最佳时刻。 平时有些人在跑步时，往往只关注自己跑了多少公里或者跑步的时长，也不管能不能承受分，反正就这样每天坚持着，结果膝盖、脚踝等部位产生了酸痛感。 这其中双脚的落...
2022-03-24
跑步后不建议立马冲凉
作者：咚小姐 来源公众号：咕咚赛事 昨天，咚小姐看到了一条让人痛心的新闻： 3月21日，根据《联合早报》报道，新加坡国立大学教授李裕火跑步后回家，在冲凉后感到不适，突然晕倒，在被送往医院途中去世，享年53岁。 (来源▲联合早报) 据李教授的女儿表示，...
2022-03-24
跑步市场潜力巨大，本土体育品牌竞相发力
刘晓颖 第一财经 疫情影响下，尽管许多赛事由于多种原因取消，但中国跑者人数依然稳定增长。 悦跑圈数据显示其APP用户数量去年按年增幅16.7%，日活跃用户按年增长21.4%。这背后有中国教育体系改善的原因，也有国家大健康战略驱动的原因。 跑鞋可谓是跑步最核...
2022-03-23
跑步在外被蛇咬了怎么办
文章来源于第一赛道急救 ，作者冯华 在《飞狐外传》的最后一章，胡斐手背沾上了三种无药可解的剧毒，程灵素要想救他，只有两种选择： 1、剁手，让他体验杨过的待遇; 2、用嘴，将蛇毒吸出来! 程灵素毫不犹豫就选择了用嘴，连吸四十多口，片刻之后，程灵素不出...
2022-03-23
长期跑步的人的7个好处
你喜欢跑步锻炼吗?随着天气开始转暖，户外跑步这项活动又可以开始了。 跑步是一件值得长期坚持的事情，一周坚持3-5次跑步训练，每次30-60分钟左右，长期坚持下来你会收益良多。 所谓：生命在于运动，而跑步是一项低门槛的运动，只需要准备一双运动鞋，户外就...
2022-03-23
如何在一个月内疯狂瘦腿
曾几何时，我也不止一次疑惑 为什么花滑运动员运动量那么大，小腿也有肌肉，但线条却那么柔和好看呢 为什么我这么不爱运动，却感觉一运动就有难看的肌肉呢 我一直以为自己是典型肌肉腿，尝试过跑步瘦腿、跳绳瘦腿但一运动肌肉腿就肉眼可见的变粗 后来才发现...
2022-03-19
长期运动对外貌的改变有多大
都听过生命在于运动，但没有几个人真正知道到底为什么生命在于运动? 早在18世纪法国哲学家伏尔泰提出了著名论断生命在于运动后，体育哲学运动观和生命观逐渐成为重要命题。 其概述可以表现为生命所进行的运动是高级的物质运动形式。蛋白质是生命运动的主要物...
2022-03-19
跳绳多长时间才能减肥
跳绳能减肥吗?可以的。但是需要达到有效的条件才能减肥瘦身。否则是不会瘦下来的。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳3040分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 跳绳是一种最佳的减...
2022-03-19
每天慢跑五公里对身体有什么好处
慢跑越来越受到人们的喜爱，选择慢跑作为有效的锻炼身体、增进健康的运动方式。 慢跑作为一种有氧运动对人体的心肺功能、血液循环系统、肌肉力量的改变具有重要的意义。 可通过慢跑这种体育锻炼方式，使得人们更好地认识到体育运动对人的生理、心理健康及培...
2022-03-19
为什么现在几乎没有人买自行车
很多人说自行车变少是因为变了我真是无从反驳，就好像有人说1+1=3，你说不对，然后问你为什么不对一样 我不说那么宏观，仅从我自身经验说，我现在不买自行车的原因 1、我现在有汽车了，虽然是丐版，丐中丐那种，但好歹遮风挡雨，有了汽车自然就不买自行车了...
2022-03-19
有一个体力非常好或者是特别爱跑步的男朋友是什么体验?
作者：小葵同学 想知道是种什么体验吗!?题主提到的体力非常好、特别爱跑步我男朋友全中。 那么，我眼中的爱跑步的他是什么样子的： 1.他们好像更享受孤独 跑步的人独立特行，毫不介意自己一个人去做什么事情。 比如我男朋友去其他城市工作时，他总是要抽时间...
2022-03-19
骑车和跑步哪个锻炼效果好
骑车和跑步哪个锻炼效果好 1.骑自行车和跑步哪个更好 骑自行车和跑步是很好的运动。这主要取决于他们适合什么样的运动。 2.跑步的好处 减肥和塑形。跑步是一种有氧呼吸运动。跑步20分钟后，脂肪开始燃烧。通过跑步，可以达到减肥的目的。可使全身肌肉有节奏...
2022-03-19
一组适合新手的自重训练
文章来源于全球健身号 ，作者小脂 越来越多人愿意参与到健身锻炼中来，因为坚持健身锻炼不但可以燃脂塑形，远离肥胖困扰，帮你保持年轻的体态，还可以提升肺活量，强化体质，改善亚健康疾病，抵抗衰老速度，有助于延年益寿。 没有时间去健身房锻炼，就无法进...
2022-03-19
什么是步幅和步频
咱接触跑步圈的人，对步幅和步频这两个概念都是再熟悉不过的了， 步幅呢，就是一步的距离，以脚的中心算。你走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。 成人正常步幅大约在65厘米左右。 而步频，就是脚步的频率，一般来说高个子步频较慢，步距大，矮个子步频较...
2022-03-17
什么时间跑步效果更好
嘿，爱跑步的你，最近有没有出去运动呢? 有没有找借口不出去跑步? 最近一段儿时间，我就有点这种感觉了。 明明跟以前一样，但是好像就是不愿意下楼去跑步，甚至有点儿力不从心。 所以，到底应该怎么跑呢? 经过寻找自身的原因以后，我自己重新梳理了对跑步的...
2022-03-17
每天花费一个小时进行健身锻炼
你开始健身了吗?健身的时候，你会选择什么运动项目?其实，不同的人选择的健身方式是不同的，不同的锻炼项目达到的锻炼效果也是不同的。 有的人会办卡去健身房锻炼，而在健身房的锻炼项目比较多，有各种哑铃、杠铃、壶铃、固定器械，还要跑步、动感单车之类的...
2022-03-17
长期坚持跑步的人能收获什么好处
健身训练中，跑步是大多数人熟悉的一种训练方式，但是长期坚持跑步训练的人却屈指可数。跑步可以分为快跑跟慢跑，我们这里指的跑步主要是指慢跑。而慢跑是一项可持续坚持的有氧运动，每周坚持3-5次跑步锻炼，长期坚持下来可以强身健体，收获多个益处。 长期...
2022-03-17
让跑步成为生活节奏的定海神针
辛丑匆匆过，壬寅徐徐来，开工收心，稳住节奏，一切从开春开始。 这个新年因为冬奥会变得热烈无比，开幕式比春晚还好看的大国气度，为新春增添无穷活力，那些看着陌生的冰雪项目渐渐熟悉，一场场赛事厮杀，为我们注入新春的动力与期待。然后，一转眼又到了上...
2022-03-17