几个跑步的日常习惯
作为一个跑了3年、业余的、大重量的、有跑步习惯的、女生，分享几个我的日常习惯。 1、下一个自己喜欢的软件 这真的很重要!什么自律什么运动爱好都得先养成习惯!跑步真不是你下定决心，说跑就能跑，且能坚持跑的! 其实现在的手机都会自带健康功能，搭配同品...
2022-05-27
坚持力量训练有什么好处？3个方法提升增肌效率
健身不仅是为了减掉身上的赘肉，更是为了增肌，提升肌肉维度，才能雕刻出出色的身材线条。无论男生还是女生，都应该重视力量训练，而不是单纯地进行有氧运动。 长期坚持力量训练，可以预防肌肉流失，提升基础代谢值，避免身材发胖，有效抑制脂肪的堆积，提升...
2022-05-17
夏天跑步，要流多少汗要喝多少水
我们的流汗量与体型，身体健康和体内水合作用(生物组织吸收和保留水分的过程，即人体水分的多少情况)有关。 不过在我们中暑昏过去之前，流下的汗是有可能装满几个小桶的。毕竟人体遍布着3百万个汗腺(汗腺密度最高的地方在手掌)，一个人平均每小时可流出0.7-1...
2022-05-07
给妈妈的运动装备
让妈妈喜欢运动就成了。带上妈妈，参加运动吧。给她置办点运动基础装备吧。 出生22年，从没和妈妈分开过，由于工作要分隔在1000多公里的两地，起初我觉得没什么，可以锻炼自己，但是渐渐的我感觉到了无尽的孤单，每晚和妈妈通电话。想念妈妈烧的菜，也想念妈...
2022-04-23
让运动会回归本真吧
天气渐暖，很多学校也开始筹办运动会，运动会是孩子们都非常喜欢的活动，有一两天的时间不用上课，跟同学们切磋运动能力，运动员们挥洒汗水，台下的观众拼命呐喊，团队荣誉在那一刻变得耀眼。 01 本该是一件特别令人兴奋的事情，但做着做着就变了味。 比如你...
2022-04-21
跑步如何避免不要受伤
2007年6月开始，我尝试去跑步，因为想起找一种运动去做，想到跑步是最方便又不需找拍挡，并且当时自以为跑步无需技巧，可以随时随地都可以做的运动，直至现在已经有六年时间。 起初，我会去自己居住所属的体育馆附近的运动场跑，每次只跑几个圈，而每个圈距...
2022-04-15
你的跑道是什么味道的？
发掘力量最深处，点击关注 On Running 春天在哪里?春天在你走出去的路线上。 跑者喜欢户外，跑者的世界，和以室内生活为主的状态是截然不同的。明代袁宏道的名篇《满井游记》有这样一句：凡曝沙之鸟，呷浪之鳞，悠然自得，毛羽鳞鬣之间皆有喜气。始知郊田之...
2022-04-12
跑步这么久，你还不知道最大摄氧量吗？
许多跑步者喜欢跟踪记录他们的体适能进展，特别是能够证明他们跑得更快、更远的能力。大多数运动手表都能测量体适能的标记数据，如心率、速度、努力程度和消耗的热量，当然还有个人体适能的终极体现最大摄氧量(VO2 max)。 什么是最大摄氧量呢? 简而言之，这...
2022-03-31
引体向上如何轻松做到10个
大家好，我是悠米爱健身。 在健身房练背，有很多器械可以供你挑选，比如坐姿划船、悍马机划船、T杠划船等等，还可以使用杠铃、哑铃做各种不同的划船动作。 这些器械可以不断地增加负重，通过不同的角度和身体姿势完成训练，能够增加背部的宽度和厚度。 当然...
2022-03-24
跑步前脚掌着地还是后脚掌
大家好，我是悠米爱健身。 昨天小暑刚刚过去，温度又要升高，此时正是跑步减肥的最佳时刻。 平时有些人在跑步时，往往只关注自己跑了多少公里或者跑步的时长，也不管能不能承受分，反正就这样每天坚持着，结果膝盖、脚踝等部位产生了酸痛感。 这其中双脚的落...
2022-03-24
跑步后不建议立马冲凉
作者：咚小姐 来源公众号：咕咚赛事 昨天，咚小姐看到了一条让人痛心的新闻： 3月21日，根据《联合早报》报道，新加坡国立大学教授李裕火跑步后回家，在冲凉后感到不适，突然晕倒，在被送往医院途中去世，享年53岁。 (来源▲联合早报) 据李教授的女儿表示，...
2022-03-24
跑步市场潜力巨大，本土体育品牌竞相发力
刘晓颖 第一财经 疫情影响下，尽管许多赛事由于多种原因取消，但中国跑者人数依然稳定增长。 悦跑圈数据显示其APP用户数量去年按年增幅16.7%，日活跃用户按年增长21.4%。这背后有中国教育体系改善的原因，也有国家大健康战略驱动的原因。 跑鞋可谓是跑步最核...
2022-03-23
跑步在外被蛇咬了怎么办
文章来源于第一赛道急救 ，作者冯华 在《飞狐外传》的最后一章，胡斐手背沾上了三种无药可解的剧毒，程灵素要想救他，只有两种选择： 1、剁手，让他体验杨过的待遇; 2、用嘴，将蛇毒吸出来! 程灵素毫不犹豫就选择了用嘴，连吸四十多口，片刻之后，程灵素不出...
2022-03-23
长期跑步的人的7个好处
你喜欢跑步锻炼吗?随着天气开始转暖，户外跑步这项活动又可以开始了。 跑步是一件值得长期坚持的事情，一周坚持3-5次跑步训练，每次30-60分钟左右，长期坚持下来你会收益良多。 所谓：生命在于运动，而跑步是一项低门槛的运动，只需要准备一双运动鞋，户外就...
2022-03-23
如何在一个月内疯狂瘦腿
曾几何时，我也不止一次疑惑 为什么花滑运动员运动量那么大，小腿也有肌肉，但线条却那么柔和好看呢 为什么我这么不爱运动，却感觉一运动就有难看的肌肉呢 我一直以为自己是典型肌肉腿，尝试过跑步瘦腿、跳绳瘦腿但一运动肌肉腿就肉眼可见的变粗 后来才发现...
2022-03-19