长期运动对外貌的改变有多大
都听过生命在于运动，但没有几个人真正知道到底为什么生命在于运动? 早在18世纪法国哲学家伏尔泰提出了著名论断生命在于运动后，体育哲学运动观和生命观逐渐成为重要命题。 其概述可以表现为生命所进行的运动是高级的物质运动形式。蛋白质是生命运动的主要物...
2022-03-19
跳绳多长时间才能减肥
跳绳能减肥吗?可以的。但是需要达到有效的条件才能减肥瘦身。否则是不会瘦下来的。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳3040分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 跳绳是一种最佳的减...
2022-03-19
每天慢跑五公里对身体有什么好处
慢跑越来越受到人们的喜爱，选择慢跑作为有效的锻炼身体、增进健康的运动方式。 慢跑作为一种有氧运动对人体的心肺功能、血液循环系统、肌肉力量的改变具有重要的意义。 可通过慢跑这种体育锻炼方式，使得人们更好地认识到体育运动对人的生理、心理健康及培...
2022-03-19
为什么现在几乎没有人买自行车
很多人说自行车变少是因为变了我真是无从反驳，就好像有人说1+1=3，你说不对，然后问你为什么不对一样 我不说那么宏观，仅从我自身经验说，我现在不买自行车的原因 1、我现在有汽车了，虽然是丐版，丐中丐那种，但好歹遮风挡雨，有了汽车自然就不买自行车了...
2022-03-19
有一个体力非常好或者是特别爱跑步的男朋友是什么体验?
作者：小葵同学 想知道是种什么体验吗!?题主提到的体力非常好、特别爱跑步我男朋友全中。 那么，我眼中的爱跑步的他是什么样子的： 1.他们好像更享受孤独 跑步的人独立特行，毫不介意自己一个人去做什么事情。 比如我男朋友去其他城市工作时，他总是要抽时间...
2022-03-19
骑车和跑步哪个锻炼效果好
骑车和跑步哪个锻炼效果好 1.骑自行车和跑步哪个更好 骑自行车和跑步是很好的运动。这主要取决于他们适合什么样的运动。 2.跑步的好处 减肥和塑形。跑步是一种有氧呼吸运动。跑步20分钟后，脂肪开始燃烧。通过跑步，可以达到减肥的目的。可使全身肌肉有节奏...
2022-03-19
一组适合新手的自重训练
文章来源于全球健身号 ，作者小脂 越来越多人愿意参与到健身锻炼中来，因为坚持健身锻炼不但可以燃脂塑形，远离肥胖困扰，帮你保持年轻的体态，还可以提升肺活量，强化体质，改善亚健康疾病，抵抗衰老速度，有助于延年益寿。 没有时间去健身房锻炼，就无法进...
2022-03-19
什么是步幅和步频
咱接触跑步圈的人，对步幅和步频这两个概念都是再熟悉不过的了， 步幅呢，就是一步的距离，以脚的中心算。你走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。 成人正常步幅大约在65厘米左右。 而步频，就是脚步的频率，一般来说高个子步频较慢，步距大，矮个子步频较...
2022-03-17
什么时间跑步效果更好
嘿，爱跑步的你，最近有没有出去运动呢? 有没有找借口不出去跑步? 最近一段儿时间，我就有点这种感觉了。 明明跟以前一样，但是好像就是不愿意下楼去跑步，甚至有点儿力不从心。 所以，到底应该怎么跑呢? 经过寻找自身的原因以后，我自己重新梳理了对跑步的...
2022-03-17
每天花费一个小时进行健身锻炼
你开始健身了吗?健身的时候，你会选择什么运动项目?其实，不同的人选择的健身方式是不同的，不同的锻炼项目达到的锻炼效果也是不同的。 有的人会办卡去健身房锻炼，而在健身房的锻炼项目比较多，有各种哑铃、杠铃、壶铃、固定器械，还要跑步、动感单车之类的...
2022-03-17
长期坚持跑步的人能收获什么好处
健身训练中，跑步是大多数人熟悉的一种训练方式，但是长期坚持跑步训练的人却屈指可数。跑步可以分为快跑跟慢跑，我们这里指的跑步主要是指慢跑。而慢跑是一项可持续坚持的有氧运动，每周坚持3-5次跑步锻炼，长期坚持下来可以强身健体，收获多个益处。 长期...
2022-03-17
让跑步成为生活节奏的定海神针
辛丑匆匆过，壬寅徐徐来，开工收心，稳住节奏，一切从开春开始。 这个新年因为冬奥会变得热烈无比，开幕式比春晚还好看的大国气度，为新春增添无穷活力，那些看着陌生的冰雪项目渐渐熟悉，一场场赛事厮杀，为我们注入新春的动力与期待。然后，一转眼又到了上...
2022-03-17
不同跑速的心理价值
我在公园跑步常遇见的三种人。每一圈都看见，可以看见三五圈的，一圈见分晓的。每个人都有自己的速度，在交错的一瞬间让我们忽然明白了些什么。 天气暖和起来，公园里跑步的人也渐多。再不似冬季的树叶凋零、人烟稀少、北风飕飕，人气，随着温度升到零度以上...
2022-03-17
没比赛，还有跑团啊！
On Running 比赛遥遥无期，但跑步，还要继续。 去年跟阿迪达斯AR跑团训练，感觉到了自己的突飞猛进，群体氛围超棒，团长、教练、配速员都超级nice，我也隐隐地感觉到，马拉松进3的道路上有亮光闪现。然而，速度上来了，训练也不错，跑快了，比赛没了。 自从...
2022-03-17
轻松坚持跑步的秘密：搞清身体的节律性
On Running 作为恒温动物的一个特别牛逼之处，就是不轻易改变状态，在自己的节律下能够最好滴适应环境和行动，当然这也要消耗大量的能量来维持节律。而一旦意识到节律，就能更好地区分自动重复和成长。 如何坚持跑步?如何坚持吃饭?欧，习惯了。 如果我这么回...
2022-03-17
坚持跑步却没有减肥成功的原因分析
坚持跑步却没有减肥成功?肯定是你的方法有问题，只有纠正错误，才能提升燃脂效率，取得最终的胜利。 下面小编分析跑步减肥失败的几个原因，大家对号入座吧! 原因1、饮食没有管理好，导致热量缺口不足 如果你每天跑步1小时，坚持2个月了，身材却没有瘦下来的...
2022-03-17
你的跑步动力是什么
作者：老威修斯_宋伟江 来源：老威小屋( ID:laoweixiaowu) 诸快乐中，何者为最? 跑步这件事，从客观上说，是一件苦差事，是一件让身体在不断受到小的破坏的事情。在既没有物质奖励，也没有喝彩虚荣的前提下，依然能够催人奋进，不断地去拥抱这件苦差事，一定...
2022-03-17
运动模式和训练的关系
首先，在不同运动功能中完成动作的时候关节启动的顺序称为运动模式。 比如在高杠深蹲的时候要求髋、膝、踝三个关节一起启动，如果在下蹲的过程中，先屈膝或者先屈髋了，就说明膝或者是髋先启动了。 这就属于运动模式紊乱，会导致膝关节或者髋关节压力变大造...
2022-03-15
脚尖位置和深蹲的关系
同学们大家好，上一期给大家从人体结构的角度上分析了站距和深蹲的关系，这一期我们来聊一下脚尖的朝向和深蹲的联系。 我们在深蹲时有两种脚尖方向的选择，一种是脚尖外旋大概30，一种是基本脚尖直冲前方。 首先这两种脚尖方向的选择跟目标肌肉的发力是有关...
2022-03-15
渐进超负荷和训练的关系
渐进超负荷( Progressive Overload),就是利用身体的应激反应,在不断加强对细胞的刺激的渐进过程中,提升身体的运动能力。 这种方法能够适用于增...
2022-03-15