清华学霸学习法揭秘

　　《如何成为学霸》：做到这4点，你也能成为学霸

　　文/星空婉儿

　　“学霸”一词，在2012年迅速走红，并成为了2012年的网络流行语。

　　“学霸”走红的起因在于清华大学特别奖学金的获得者马东晗，网友戏称她为“清华学霸”。

　　但是“学霸”这个词并非近几年才产生，而是自古有之，但是意思完全不一样。《汉语大词典》对“学霸”的解释为“学届的恶棍”，“霸”这个字含有明显贬义的意味。

　　而本文所讲的“学霸”，是指学习能力比较强的一群人。也就是说，本文主要在探讨如何提高学习能力，尤其是专注力、记忆力、阅读能力、速算能力等。

　　《如何成为学霸》这本书是比利时著名作家罗德·布雷默的代表作，作者毕业于伦敦政治经济学院，可以说作者本人就是学霸的代表。作者经过25年的试验和积累，终于研究出一套可操作的“学霸之路”。

　　梅兰德博士曾对该书评价道：“这是一部非常精细的实用主义著作，没有描绘‘天空中掉下的馅饼’，书中包含前沿的自学领域科学研究，提升专注、记忆、阅读和速算技能的有用信息，以及详细的学习进程讲解。”

　　我们总是会有这样的疑问：为什么学霸很少走神?为什么学霸学习速度比普通人快很多?为什么学霸可以一目十行?

　　很多时候，我们误以为学霸是天生的，这些能力是不可迁移的，其实不然。只要学会合理的方法，经过不断地练习，普通人也能成为学霸。

　　学霸并非天才，而是掌握了学习方法的普通人。我们可以从以下四个方面来培养自己的学习能力：

　　一、专注力

　　专注力是聚精会神的注意力。《心理学百科全书》中对“专注力”的解释为“专心注意”，强调高度专心。

　　很多人学习效率低下，根本原因在于难以专注，容易受到外界干扰，容易分心。

　　专注力是一个人智力发展的基石。要想提高专注力，冥想便是很好的方法。

　　冥想是指通过训练思维，激发深层次的自觉意识，从而达到启迪、放松心境、沉思或其他目标。

　　冥想在国外用得比较普遍，研究冥想的专家也很多。日本作家久贺谷亮曾在《高效休息法》中详细地论述了冥想的方法与效果。

　　有时候，我们休息了很久，可是依旧觉得累，似乎怎么休息都无法恢复到精力充沛的状态。这是因为我们劳累的不是身体，而是大脑。当我们大脑需要休息时，补充睡眠是无法消除疲劳感的。

　　此时便需要使用冥想的方式让大脑得到充分的休息。很多时候我们误以为自己并未使用大脑，其实却从未让大脑休息。

　　比如说我们在吃饭时可能会不自觉地想我还有哪些任务没有做完、曾经有哪些事情处理得不够完美等，这时候尽管我们不在工作状态，但是大脑并未得到休息。

　　所以，冥想可以让大脑得到充分地休息，进而提高我们的专注力。冥想就类似于我们佛家所说的“打坐”，清除脑中的杂念。冥想就是一门放手的艺术。

　　我们可以通过呼吸来练习冥想，这种呼吸技巧被称为正呼吸，或者说是佛教式呼吸。具体步骤如下：

　　1.闹钟。将闹钟设置为10分钟。

　　2.姿势。舒适地坐下，双脚平放在地上，双手放在大腿上，轻轻闭上眼睛。

　　3.呼吸。用鼻子吸气，呼吸时要自然缓慢。

　　4.最小呼吸声。如果呼吸方法正确，那么此时的呼吸声应该是很小的甚至是没有声响的。因为如果空气进入鼻子过快便会产生声音。

　　5.缓慢渐进。开始练习时，先练习5秒吸气，5秒吐气。慢慢拉长到10秒钟。

　　6.练习过程中不要默数秒数，每次呼吸时要注意腹部运动。将注意力集中在你的人腹部，慢慢练习。

　　7.放手。当有杂念进入你脑中时，不必分析这些杂念产生的原因，抛开杂念即可。

　　当你练习到一定程度，觉得自己能够自如地运用这些技巧时，可以进一步练习将注意力放在肚脐三寸以下的地方，也就是肚脐下方三指宽处，这就是我们中医经常说的丹田。

　　坚持使用呼吸法练习冥想，不仅可以提高我们的专注力，还可以让大脑得到休息，消除身体的疲劳感，从而减少身体的一些疾病。

　　二、记忆力

　　德国心理学家艾宾浩斯曾研究出人们大脑的遗忘规律，即“遗忘曲线”。最初大脑遗忘速度是最快的，慢慢地遗忘速度将减弱。也就是说如果我们用方法撑过最初的遗忘，那么我们就可以将瞬时记忆转变为长久记忆。

　　记忆力的类型主要有三种，即感官记忆力、短时记忆力、长时记忆力。

　　我曾经跟学生做了一个实验，我随机念一个11位数字的电话号码，发现能马上正确重复这个号码的人只有45%，这大大出乎我的意料。这也是为什么有些人在打电话时，对方说一个电话号码，她非找一张纸记下不可，因为有一大半人达不到这种瞬时记忆。

　　我们的大脑对于杂乱无章的数字记忆能力明显下降。大脑最能记住的东西为两类：一是某种规律性东西，二是某种荒诞或惊奇的东西。

　　荒诞和震撼的影像可以“欺骗”大脑，让大脑相信影像中的信息非常重要。我们研究古代民间传说便会发现，大部分传说情节比较夸张，甚至是不合理。因为只有这样，才能让人们口耳相传，并且容易让人记住，最终传到了今天。

　　我们可以采用“记忆宫殿”来提高记忆力，并且发挥想象，越荒诞越好，这样有助于我们将看似无规律的东西变成某种规律，并哄骗我们的大脑，让大脑记住这些东西。

　　所谓“记忆宫殿”，就是将你熟悉的一个房间或者某个地点变成你的“记忆宫殿”，然后将你要记住的某些东西赋予你所熟悉的“宫殿”，发挥想象使二者建立联系，下次只需调出“宫殿”便能本能地反映出你要记忆的东西。

　　具体操作如下：

　　1.选定一个你非常熟悉的房间作为你的“记忆宫殿”。比如说你的卧室、书房等。

　　2.在脑海中顺时针游历你的房屋。

　　3.设置记忆桩。选择房间内固定的摆设作为你的记忆桩，并确定它们的顺序。比如说从门口开始，接着是灶台，后面是冰箱，接着是桌子等等。记忆桩根据自己“记忆宫殿”的具体情况而定。

　　4.通过想象，将你要记忆的东西赋予你设置好的记忆桩中。以荒诞的形式创建连接。比如：你如果想记住十二生肖的顺序，那么将这十二生肖依次与你的记忆桩相联系，下次你只需要调出你的记忆宫殿，便能顺利地说出这十二生肖的顺序。

　　“记忆宫殿”可以无限次地被我们使用，这样有助于我们记忆一些无规律的事物，将这些无规律的事物化成我们熟知的规律，最终化瞬时记忆为长久记忆，从而提高了我们的记忆力。

　　三、速读

　　很多人感觉自己读书慢，而且容易分神，主要原因在于读书量少，且读书方法不对。

　　长期阅读的人，其阅读速度明显高于不阅读的人，这是由阅读经验所决定的。因此，要提高阅读速度，第一种方法便是多阅读。

　　对于某些不太重要的文字，我们可以使用“指尖指引法”来略读。这样可以大大提高阅读速度。

　　“指尖指引法”的具体操作如下：

　　1.把手舒适地放在页面上。

　　2.按照下图所示的轨迹移动指尖。

　　3.在距离各行文字边缘的三分之一出，开始和停止指尖的水平移动。

　　4.指尖往返一次，我们眼睛捕捉三行文字信息。

　　5.不要关注指尖的动作本身，将注意力放在阅读上。

　　通过“指尖指引法”，我们的注意力很难被分散，而且阅读速度是由指尖移动速度所决定的。

　　四、速算

　　速算是一种快速计算的方法，很多学校甚至开设了速算课。速算不仅能提高人们的计算速度，还能拓展人们的思维，促进脑部的发育，防止老年痴呆等相关疾病。

　　速算的方法有很多，本文主要介绍几种乘法的速算。

　　如果两个相乘的数字接近某个相同的百位数，我们便可以使用乘法窍门进行速算。比如说107和105都接近100这个百位数，我们便能应用乘法窍门来速算107×105的结果。

　　1.如果两个数字都接近并大于某个相同的百位数时，以107×105为例：

　　a. 将其中一个数字大于百位数的部分与另一个数字相加，它们的和形成左边部分的答案。

　　如：107与105接近的百位数为100，所以107超出100的部分为7，再加上另一个数字105，7+105=112，那么112便是左边部分的答案。

　　b. 将题目中两个数字超过百位数的部分相乘。如果得出结果为2位数，那么这2位数便是右边部分的答案。如果不止2位数，那么保留最右边的两位数，前面的数字加到左边数字上。

　　如：107与105超过100的部分分别是7和5，这时将这两个数相乘，7×5=35，此时35就是右边部分的答案。结合前面左边部分的答案，最后107×105的答案便是11235了。

　　2.如果相乘的两个数都接近并小于某个相同的百位数时，以92×97为例：

　　a. 将其中一个数字小于接近的百位数的部分作为另一个数字的减数，他们的差形成左边部分的答案。

　　如：92和97接近的相同的百位数位100，92小于100的部分为8，再与另一个数字97相减，97-8=89，那么89便是左边部分的答案。

　　b. 将题目中两个数字少于百位数的部分相乘。如果得出结果为2位数，那么这2位数便是右边部分的答案。如果不止2位数，那么保留最右边的两位数，前面的数字加到左边数字上。

　　如：92与97少于100的部分分别为8和3，将这两个数相乘，8×3=24，此时24正好的两位数，可以直接成为右边的答案。最后92×97的答案就是8924了。

　　3.当相乘的两个数字，一个小于接近的百位数，一个大于接近的百位数时，以112×96为例：

　　a. 将大于百位数的部分与另一个数字相加，它们的和再乘以100.

　　如：112大于百位数100的部分为12，将12与另一个数字96相加，和为108，乘以100为10800.

　　b. 将题目中的两个数字与接近的百位数相差的部分相乘，得出的结果成为上文a中的减数，它们的差就是最后的答案。

　　如：例题中的112和96与百位数100的差分别为12和4，将这个数相乘，12×4=48，将a中的答案10800减去48，即10800-48=10752，那么112×96=10752.

　　关于乘法速算的种类还有很多，这里不再一一列举了。

　　结语

　　学霸的炼成，方向、路径、方法的选择都很重要。专注力、记忆力、速读、速算是学霸四种重要的能力，学霸并非拥有超越普通人的天赋，而是拥有良好的学习方法。学会这4点，你也可以成为学霸。

　　“人生不是赢在起点，也不是赢在终点，而是赢在拐点。”这句话不无道理，学习的起点由我们的智商决定，终点不可预知，而拐点则把握在我们自己手里。

　　不敢妄称学霸，但这两年确实因为很拼实现了自己的阶段性目标——2年读了两个硕士学位、拿下了英国PGCE教师资质、雅思过8、刚申上了理想院校的research programme。备注：我不是学婊，我只是见过太多比我用功、比我能拼、还居然全是富二代的人... 所以学霸这面flag我实在扛不起。

　　关于高效学习，我ZD的心得体会就是专注度。

　　比如，现在是英国时间上午12:18，国内时间晚间7点多。我今早6点多起来看书，集中精力看了4个小时，然后饿了好好做了顿饭，饭后睡了个午觉刚醒来。何谓集中精力，拿我手边的阅读材料来说，这仅是一篇16页review，而我已经做了329处注解：

　　总有人质疑我的学习效率，4小时16页书太慢了点，有人一天就能刷一本，嗯，我身边都是这种“牛人“，但seminar的时候并没有感觉他们思维很清晰，说起来都是：哦哦好像有印象，但细问他们Desuggestopedia教学法的缘起与沿革、跟Silent Way有什么关联时，他们嘴巴一个长得比一个大。

　　没有条理，没有框架。空给自己一个暗示：我读了好多书，且效率惊人。

　　但这种浅层的投入只不过相当于用眼睛把书给扫描了一遍，有什么用呢?

　　但如果你也跟我一样，边读边做笔记、拉框架、总结体系，我保证，这篇东西你不需要再看第二遍。

　　讲个段子，今年暑假听闻两个同在念博士的室友发生争执还大打出手，调解争端时，调解人问动手打人的那个为什么这么激动，该学霸一脸鄙夷：

　　那个垃圾!每天都学不够8小时!

　　8小时，不是你刷抖音看微信喝水上厕所走神的8小时，是全神贯注在学习上的8小时。

　　这才是真学霸。

　　所以我对这个问题的体会还是，你在你的学习时间里倾注了什么?如果是高度集中、全神贯注，我个人体会是你只会越学越兴奋，根本不存在什么困意，我只有吃饱喝足了没事干刷微博才会睡眼惺忪。

　　我不知道你们谁有过这种体会，读书读到作者即将收尾时没有即将大功告成的成就感，甚至有点持续兴奋、意犹未尽...

　　刚刚读到Larsen Freeman在这本书conclusion部分的分享，我觉得比任何微博“鸡汤文”都燃，不由自主出声跟着念了三遍：

　　节选这段最后一句跟大家共勉：

　　“I no longer was preparing to do something. I was experiencing it, and I was learning a great deal from the experience.”

　　“我不再刻意准备做什么事。我开始用心体验它，并从这种悉心体验中获益良多。”

　　最后聊聊作息时间。我从没给自己制定过一个细化到几点吃饭、几点睡觉、看多少页书、甚至如厕几次的时间表。因为人都是有周期的，而计划是死的，这样到了平台期完不成计划的时候，就会给自己带来一些负面的心理暗示，给主业带来反作用力。所以确保投入时的专注度，最大化单位时间的利用率我认为才是正确的思路。

　　举我自己一个例子。我的作息时间就是困到倒头就能深度睡眠我再睡，没有规定自己必须几点上床。状态到了，能往前赶多少进度就赶多少，为下次的平台期打好提前量，到时会从容些。学到两眼发木，实在输入不进去的时候，倒头就睡，一沾枕头就睡着是我追求的理想境界，因为这样直接进入深度睡眠真的很节省时间，远比早早上床睡不着在床上想东想西白白浪费时间罪恶感要少的多。

　　什么是框架(思维导图)：

　　有朋友留言问我怎么让精读有连贯性，这问题问得很棒。精读就像“精耕细作”、“细嚼慢咽”，让我们不会遗漏ideas、key points，但它们就好比一堆散在盘子里的珠子，不成体系。

　　上面说了万事以结果为导向，那大家学习追求什么结果?我追求的是就是可以输出。看完一篇文章，我自己看懂了是最起码的要求，能把个中意思给别人讲明白了才是我追求的结果(因为我读的是教育)。所以我发现光把知识罗列成1、2、3、4...n点是不够的，还要让它们连贯起来、形成mind map、形成体系。

　　那就得每读完一篇文章，把它的脉络(system)、框架(skeleton)试着搭起来(我是习惯不看书自己努力默出来)，然后把散在行文里的知识点(ideas、points)填进去。这就是思维导图(mind map)，也是我认为学习过程中最值得做的工作。

　　今天就先分享这么多，谢谢你们的留言、私信和提问。祝大家学习进步!

　　基于这个前提，再来谈大家提出的其他问题。

　　一、作息时间。在保证了上述累计8小时的学习时间后，我还是建议大家饿了吃、困了睡。尽力找到娱己又实用的平衡点，做出一个良性循环并可行计划。找到适合自己的，并把它变成生活方式。8小时不是指大段大段的时间，谁也没这个条件，但不管你的时间如何被分割，努力安排出累计8小时的学习时间，然后倾注你的精力，就没什么学不会的。上班族没有8小时，就6小时、4小时、3小时、哪怕几十分钟，只要专注、投入，因为那是你的时间。

　　二、方式方法。这很个人化。最建议大家还是先试着投入精力到学习过程中，相信你们很快会体会出适合自己的方法。我提出的用Adobe阅读eBook说过了，再就是好多知友问怎么做框架、什么是思维导图，其实是一回事。这次集中说一下。

　　最适合这方法的其实是文、史、哲、语言等文科专业，因为这些专业的文献中逻辑关系很明显。比如文学的流派继承、沿革，历史的时间、因果，哲学的思想体系，语言学的知识网络，就很适合用框架来梳理。比方说，你明白两个事件是因果关系，至少就会知道它们是一个先、一个后对不对，这应该就是梳理关系的意义。至于理科，我一窍不通，就不卖傻了。

本站(www.100xue.net)部分图文转自网络,刊登本文仅为传播信息之用，绝不代表赞同其观点或担保其真实性。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系(底部邮箱)，我们将及时更正、删除，谢谢