中学生如何进行学业规划

　　生涯发展，是一个“打怪升级做BOSS”的实践——该做什么的时候做什么，如此，接下来的人生就会拥有更大的选择自由。如果能够在中学的时候，实现“主动学习”&“规律学习”&“反思学习”模式，那么就会获得能力到成绩的充分转化，从而拥有选择大学、专业的自由。继而拥有择业的自由…拥有全面发展的自由……

　　那么，作为一个中学生，如何提分呢? 补课?

　　2018年，中国海洋大学教育评估与质量监测中心对青岛市的13680名小学四年级孩子和11734名初二孩子的调查表明，课外补课与学业成绩的相关度不大。课外学习时间越短的孩子，反而成绩越好。

　　如果不补课呢?比如“别人家天天打麻将孩子也能上北大”。

　　这个“打麻将”与“上北大”的关联是这样发生的：

　　首先，目前十二年义务教育无差别覆盖;其次，竞争胜败只看相对排名。于是我们从小开始接受教育，一步步沿着“高尔顿板”开始下落，最后得到一个正态分布的上大学结果，以及正态分布的人生成败结果：

　　这个正态分布的钟形曲线是这样：上北大清华与上蓝翔汽修的都是极小比例人群(这个图的最左侧与最右侧)。那个父母天天打麻将，最后小球还能落到最左侧北大的概率是非常非常低的。

　　更具可预期的北大清华是这样产生的：

　　①小球主动往一个正确的方向旋转。

　　②家长/教师给予恰当引导，以及附加资源。

　　③有合于个人、合于内容的恰当方法。

　　画成模型是这样：

　　这个模型的屋顶，如同冰山水面上的部分，而真正有影响的则是水面下的部分。把这些冰山下的部分整合一下，就是：A、动力系统;B、方法系统;C、反思整合系统。

　　A. 提升学习源动力

　　我们可以从字面意思开始理解，“动力”是进行行动的源泉，就好比如果汽车没有发动机提供动力，就无法前进。学习也是一样，如果没有动力作为学习的地基，就无法往上搭建知识。如果一个孩子拥有足够的动力，就会像高尔顿板中的小球，在下落的过程中它会自发的通过旋转来影响未来的结果。

　　动力的提升我们可以从三个方向展开：自我价值感，归因方式和学业效能感。

　　自我价值感是指孩子是否认为自己是个有价值的人，它决定了孩子是否会主动给自己设立成长目标。

　　以前，有一个小姑娘，她从小生活在父母的各种否定与批评中，慢慢形成的低价值感让她坚信自己没资格得到好的东西。一次同学生日给班上带来一个大蛋糕，她有可能吃到梦寐以求蛋糕。但是当大家排队的时候，她总是被别人插队。每次她被插队时候，都会心想“我有资格吃到这么好的东西吗”。最后轮到她的时候，果然蛋糕没有了，她就进一步坚持“我是没资格得到这么好的东西的”。

　　低的价值感犹如一个容器有漏洞，所有的能量都会慢慢被消磨光。给这种类型的孩子进行学习辅导，经常就会得到“我就是不会”，然后放弃努力的状态。老师、家长被这种状态刺激产生的坏情绪再反过来强化孩子对自己“就不是不行”的认定。

　　大部分“好脑子，坏成绩”的类型，都属于此一类。当一个人有了负面自我认定，他就会不自觉在现实中搜寻与之相似的证据。最终会越来越强化这种负面标签状态。

　　归因方式是指当孩子成功或者失败的时候，会如何总结经验，归纳原因。如果把坏成绩归因于内部不可控因素(比如“笨”、“不擅长学习”)，或者归因于外部不可控因素(比如“天气不好”、“看着监考老师心情不好”)，那么差成绩就很难得到改观。有了这样的归因习惯，也会很容易在学习、生活中形成“向下比较”的习惯，即总与比自己差的人来比较，以此来获得心理安慰。

　　这种消极的归因方式，会使人持续降低目标，形成所谓的“目标侵蚀”，即总是通过降低目标来寻求内心平衡。这样久而久之，会开启一个负循环，最终固化到一个低成绩，与低自我价值的状态。反之，如果一个孩子在成绩不如意的时候能够积极归因，比如“因为考试前没有做好充分的准备与复习”、“那天走得匆忙没吃早饭低血糖”。这样的归因方式，可以促使他在下一次考试前做更充分的准备，从而形成一个良性循环。

　　自我效能感是人们对自己利用所拥有的技能去完成某项工作、达成某种目标的自信程度。那么学业自我效能感，就是对学业取得预期目标的自信程度。自我效能感高的孩子会主动选择挑战性目标(而不是高不可攀的目标)，然后全力以赴——过程中的努力更持久(我一定能坚持下来)、中间出现的小失败会主动总结经验(失败中发现改进的点)、过程中的情绪体验会更积极(我正在克服困难冲向目标)。

　　如果价值感低、归因方式消极，那么学业自我效能感低也会是一个必然。但是，之所以还要特别强调一个学业自我效能感，是因为个人动力系统中的价值感与归因方式改变起来会比较难，而学业自我效能感却是比较容易干预的。

　　B. 合规律的学习

　　当孩子有了需要通过自身努力来进行改变的动力的时候，方法就是提高努力效率的催化剂，也是知识继续往上搭建的支柱。就好比给了小球如何更好地旋转的方法来改变下落路径。

　　合规律的学习可以从三个方面进行展开：学习类型，学习风格和认知策略。

　　在学习类型方面有许多不同角度的分类：

　　(1) 比如可以把学习关注点与方式分为理论型、反省型、实际型、行动型。那么不同类型的学习在学习不同类型的科目与知识点的时候，就会有优劣之分。比如实际型倾向的孩子，在学习数学、政治等过于抽象，与现实样例关联性弱的学科与知识点时，就需要消耗更大的心理能量，而且也特别容易遗忘。

　　(2) 还可以从学习时信息获取通道来区分：动觉型、听觉型、视觉型。一般而言，听觉型的孩子最多。但如果孩子是动觉型或听觉型，则在一般的学校教学环境会有比较大的挑战。比如动觉型的孩子，往往要等到实验课之后，成绩会获得突飞猛进的提高。那么如果清楚孩子的学习类型，就可以帮助他们主动给自己创设适合的学习条件。

　　在学习风格方面，可以借助MBTI理论的四维度分类方法。比如内向的孩子更喜欢间接互动、在安静少刺激的环境更能专注思考;感觉型孩子更容易记住所学内容的知识点，更善于在考试中拿分;直觉型的孩子则学东西更快，但考试时经常记不准知识点而丢分。如果帮助孩子了解自己的学习风格，就可以取长补短或扬长避短，在学业上取得更好的成果。

　　在学习策略方面，最常用到的就是复述策略、精细加工策略、组织策略。复述策略表现为重复、抄写、做记录、划线等;精细加工策略表现为想象、口述、总结、做笔记、类比、答疑;组织策略表现为组块、选择要点、列提纲、画地图等。在学习过程，可以根据孩子的学习风格与类型，配合恰当的学习策略，从而取得zui.佳的学习效果。

　　C. 学习后积极反思

　　“学而不思则惘”有效的学习固然需要反思的加持。反思就好比拥有了第三只眼睛，可以从远处观看成长的迷宫，从而能够主动选择更好的路径，让自己更及时向“左侧”旋转：

　　学习后的反思可以细分为：元认知知识，元认知控制和元认知体验。

　　元认知，就是对认知的认知，即人对自己学习方式与学习结果的总结、反思与再完善。大量的研究结论是：元认知具有智商弥补效应。研究把孩子从两个维度分别分成高智商与低智商组、高元认知组与低元认知组。对四组进行不同难度的测验，成绩结果的排序是这样：

　　双高组成绩zui.好，双低组成绩最差。但排第二的是“低IQ、高元认知”组。即元认知具有智商放大的效应。

　　如果孩子能够掌握足够的元认知知识，那么就可以真正执行“吃一堑，长一智”的成长历程(更多时候，我们其实是“吃一堑也不长一智”的)。

　　有了积极的元认知系统，个体就能在学习之前，对学习内容进行有效的时间计划;在学习的过程中，及时进行行为与状态的调节;在学习受阻时，进行恰当的资源管理与求助。这样就会使学习呈现一种持续的迭代成长过程。

　　具体的元认知实践可以表现为以下角度：

　　做完习题之后总要进行检验并评价解题思路的好坏。

　　集中注意力边听课边思考。

　　思考自己的学习方法。

　　很清楚所学内容的重点和难点。

　　上课之前调整好心理状态，准备好学习用具。

　　对错题、难题进一步思考和整理，纠正。

　　坚持每周总结学习的成功经验和失败教训。

　　对自己学习中出现的问题能及时改正，采取补救措施

　　能够完成自己制定的目标和计划。

　　经过这样的元认知实践，学生也会产生积极的体验(元认知体验)，这种体验反过来对自己的“价值感”产生正向强化。

　　总之，影响学习的三大要素就是：动力(价值、归因、效能)、规律(类型、风格、策略)、反思(知识、控制、体验)。那么，是不是要平均用力来提供这些要素呢?其实，可以从最容易改变的短板入手。

　　另外，那个高尔顿板右下角还有个垫脚，那就是作为家长、教师的系统性积极作用。当然，如果没整好，就可能把左侧给垫起来了。

　　如果孩子/学生：

　　犯错时：你怎么这么简单都出错

　　——我们一起研究一下，看从中能收获些什么

　　遇到挑战时：你真地不擅长这个

　　——这正是我们得以成长的机会

　　遇到困难时：这对你来说太难了

　　——这正是发现并提升自己短板的机会

　　感到困惑时：你不是做这个的料

　　——咱们研究一下看看哪些信息还没有掌握

　　想要放弃时：你的坚韧性太差了

　　——让我们再试试其他方法

　　否定自己时：你总是这么消极

　　——我们正要提升/弥补这方面的短板/不足

　　认为不聪明时：你的确不适合这个

　　——他们怎么做到的，咱们也可以试试

　　感觉已足够时：你做到这样够好了

　　——如果再提升一层，会是什么样?!

　　所以，家长、教师、咨询师、学科辅导师，以及有志于终身学习、成长者，都适合深入了解一下“主动学习”&“规律学习”&“反思学习”这个体系。

　　下面正式开始广告————————

　　简述：这是仁能达生涯教育落地深化，整合多年(14年)生涯教育中对人的洞察与工具应用，开发的一套针对“教育/学者”的，通过“非学科辅导”的方式来促进学业成绩的服务体系：ALP青少年学业规划师。

　　ALP的逻辑是：补课提分的极限，可以通过“动力╳方法╳元认知”三维促进，获得持续突破。“动力╳方法╳元认知”的改变，使学习者成为焕然一新的成长者，成就一个有动力、会方法、善反思的自我悦纳、自我驱动的有为青少年。

　　ALP不是一个培训，而是一个赋能平台;ALP不是一个工具，而是一个助人利他的伙伴;ALP不是一个生意，而是一个达人所愿的共同体。

　　之所以这么说是，是因为我们是这么做的：

　　ALP学业潜能开发项目邀您携手

　　这个体系是这样的：学生学业潜能教练课程+配套软件+训练脚本+训练工具+案例督导+长期教练促进

　　近期将要进行的一次培训，大纲是这样：

　　Part1 目标：掌握影响学业的关键因素和理论框架

　　1、了解影响学生学业状态的因素及其成因探索

　　2、搭建影响中学生学业因素的理论框架——房屋模型

　　3、掌握三大关键影响因素：学习动力、合规律学习、元认知影响

　　4、学业诊断工具介绍

　　Part2 目标：掌握学业诊断测评及其整体解读

　　1、定位学生类型

　　6种“好脑子坏成绩类型“

　　不同类型在测评剖面图上的呈现

　　2、 提升学习动力：价值感

　　对个人学习的影响

　　提升个人价值感的方法

　　自我价值感提升训练

　　3、 互动中的个体赋能(积极咨询谈话)

　　焦点解决的核心理念：放大亮点

　　“重构建技术”促进个体自我效能感提升

　　提升学业识解水平，促进内在动力

　　Part3 目标：掌握两大维度对于学习动力提升的影响

　　1、 自我效能感

　　自我效能感如何影响学习

　　自我效能感的影响因素

　　提升自我效能感的训练ABC

　　2、 积极学业归因

　　归因方式的类型及其影响

　　恰当归因方式引导与训练

　　Part4 目标：掌握四大学习模式及其提升方式

　　1、学习类型

　　MBTI类型理论及其在学习上的表现

　　通过MBTI类型定位学生的学习特征

　　进行学习短板模式的技能强化训练

　　2、提升计划与监控

　　P类型的短板应对：目标管理的策略

　　如何通过高频测试来强化学习效果

　　3、学习通路与风格

　　不同感官通道侧重的学习模式

　　不同学习风格的优劣

　　定位个人学习风格及其训练

　　4、认知策略要素

　　复述、组织、精细加工策略

　　Part5 目标：掌握积极元认知的相关理论及其提升方法

　　1、理解元认知

　　元认知的构成：知识、体验、策略

　　元认知素质提升训练：心理位移技术应用

　　通过思维导图促进学科知识框架强化

　　2、监督与调节能力

　　如何进行学习内容的“轻重缓急”分解

　　促进学习的良好情绪管理

　　Part6 目标：了解学业咨询的整体流程

　　1、学业咨询流程与策略

　　学业咨询的模式、流程(3小时为例)

　　多次咨询间的EARS高效简明方法应用

　　2、基于学习测评的整体建议

　　如何通过剖面图形成学业特征描述

　　常见的“学业问题”模型及应对建议

　　个案特殊情况应用：认同、强化、同盟

　　附：案例场景演练

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