高中生职业生涯规划

　　引言

　　走过青涩懵懂的初中，我们踏上了人生求学发展的新征程。步入高中，就像步入一座花园，我们可以在这里燃烧青春，张扬个性，绽放出最美的花朵;也会踏过荆棘，在各种困境和挑战中忍受伤痛，流下泪水。我们将在这里经历一场成长和蜕变，高中生涯将会成为我们人生中的一个重要转折点。因此，如何迈好高中第一步，尽快适应高中生活就显得至关重要。

　　本节将通过分析高中的学习与生活特点，帮助刚刚进入高中的学生了解高中与初中的不同之处，并提供一些有效适应高中的策略，引导学生尽快融入高中新环境，从而有效避免因为适应不良带来的心理焦虑、学习成绩下降、人际关系紧张等问题。

　　成长小故事

　　2010年12月，北京大学光华管理学院与重庆雅明教育机构签订了合作协议，联合开展《中国青少年人生规划与设计》项目研究与推广工作。

　　项目首先对北京大学600多位优秀在校生进行了深入的调查访谈。其中参加访谈的学生李赛是2009年重庆市高考文科状元，本科就读北京大学光华管理学院，同时辅修心理学，本科毕业获得管理学、心理学双学士学位，现在在剑桥大学攻读社会心理学博士学位，同时是哈佛大学访问学者。她有以下特点：

　　目标明确。 她从高中开始，就将北大作为自己的升学目标，并坚定不移地朝着目标迈进。

　　兴趣广泛。 她除了热爱学习之外，还有广泛的兴趣爱好，如足球、绘画等。在勤奋读书之余，始终坚持培养和发展自己的兴趣特长。

　　学习勤奋。 在明确的目标指引下，她对学习充满热情与冲劲，能够坚持制订学习计划，合理安排学习时间，认真完成学习任务，并且在学习过程中摸索出一套适合自己的高效学习方法，提高学习效率，保持比较稳定的学习成绩。

　　时间管理。 她懂得时间的宝贵，珍惜且善用每一分钟来提升自我，具备良好的时间管理能力，能够合理地安排自己的学习和生活，做到张弛有度、游刃有余。

　　情绪稳定。 她具备良好的情绪管理能力，能够有效缓解自己的不良情绪，在高度紧张的学习氛围下，保持积极乐观的心态、坚韧不拔的毅力，良好的心理素质为她的高效学习提供了可靠保证。

　　家庭民主。 她生活在民主、和睦的家庭里，她经常和父母沟通自己在学习和生活上的观点，父母也会认真听取她的想法，尊重孩子的决定。

　　家长进取。 她的父母也是热爱学习的人，有良好的学习习惯，经常和她一起探讨社会热点话题，在学习和生活上成为孩子乐于效仿的榜样。

　　GPS

　　成长

　　一、高中的学习、生活特点

　　从初中进入高中，你是否已经在学习、生活、与同学老师的关系等方面感受到了差异?这些差异给你带来了哪些挑战?你从心理上准备好迎接这些挑战了吗?

　　为了更好地适应这一重要的过渡阶段，同学们首先要了解高中学习与生活的特点。

　　1.高中学习特点：知识量增大，系统性、综合性增强

　　学科门类方面，高中与初中差不多，但高中的知识量比初中增大不少，如初中物理力学的知识点约60个，高中力学知识点增为90个。而且初一所学的知识更多是为了实现学生从小学到初中的过渡，在中考并不直接考查，但高中就不同了，高一学的知识在高考中直接考查40%~50%，按照新高考来讲，现在比重更大了。

　　高中教材系统性增强，常把基本概念、基本原理、基本方法联结起来，构成一个完整的知识体系，学科之间的知识相互渗透、综合性增强，加深了学习的难度。例如，分析计算物理题，要具备数学的函数、解方程等知识技能。在学习中既需要学生抓住每门功课的学习特点和思维方式，也需要学生学会独立分析、思考，在不同情况下作出灵活反应。同学们如果没有把握住高中学习特点，不懂得自己主动学习和灵活调整，往往会陷入越学越难的境地。

　　2.高中生活特点：从依赖向独立转变，自主性需要加强

　　进入高中，很多同学选择住校，住宿生活要求学生学会自己照顾自己，在学习之余还要处理好生活琐事，如洗衣服、整理内务等。然而，很大一部分学生对家人的依赖性较强，缺乏独立生活的经验和生活自理能力，面对这样一种全新的生活方式，他们往往感到孤立无助，碰到一些小问题常常会不知所措，影响正常的学习生活。

　　因此，从初中到高中的角色转换其实就是从依赖向独立的转变过程，学生需要独立思考、解决学习和成长中遇到的各种问题，培养良好的自理能力和自主学习能力。

　　3.高中心理特点：压力骤增，伴随失落感、孤立感、失重感等情绪问题

　　进入高中，几乎每个学生都会有一种莫名的压力，这是初中所未有的。特别是高考正式提上日程，让人骤然生出一种紧迫感，加上环境的生疏，学习、生活上的不适应，压力感骤增。

　　另一方面，初高中衔接时期是一个生理和心理发生较大变化的时期。一些学生适应能力较强，能迅速调整，坦然过渡;也有一部分学生由于环境的转变，不能很好适应，心理上产生了诸如失落感、孤独感、失重感等现象。

　　失落感主要体现在原有的学习优势不复存在，心理落差大。在高中班级里，周围的同学大多是来自各地的优秀生。和学习好的同学相比，自己原有的那些骄傲便荡然无存。

　　孤立感来源于人际交往的障碍。进入高中，有相当一部分同学在面对一个个新面孔时感到不知所措，不知如何认识新同学，建立新友谊。少数性格内向的同学因为种种原因“闭锁心理”不断增强，严重影响其正常的学习和生活。

　　失重感，一方面体现在部分同学进入高中一直没有找到合适的学习方法，各科考试全线告急，很是失落。另一方面，进入高一后，一些同学趁机放纵自己，武侠、言情小说铺天盖地，电脑游戏、网上聊天昏天暗地，结果是“中毒”太深，难以自拔。

　　二、积极有效地适应高中生活

　　面对高中生活的这些变化，同学们需要及早了解，并积极适应。一方面要重新认识自己，了解自己的优势与不足;另一方面要学会自我规划和自我管理，在学习、生活上担负起自己应有的责任，做自己的主人，才能为今后的生涯发展奠定坚实基础。

　　1.学会正确评价自我

　　在新环境下，学生应该正确认识自己，了解自己的优点、悦纳自己的不足，以平常心面对新的生活，同时也要正确对待与同学间的差距。应保持“空杯心态”，放下内心的骄傲自满，以谦虚、谨慎的态度努力适应环境的变化，不断接纳新知识、新发展。

　　2.学会制订生涯规划

　　同学们在高中阶段会面临许多的选择，如社团选择、选考科目选择、专业选择、大学选择等，对整个生涯发展的影响很大。如果我们能够尽早开始生涯规划，就能更清晰地把握自己的发展方向，将学业和未来的职业发展紧密联系在一起，极大地增强目标感和学习动力，提高适应新环境的主动性和适应能力。

　　3.了解所在学校

　　同学们可以在开学之初多在校园里走一走，熟悉校园环境、了解校园文化，尽快熟悉学校提供的各种教育资源，如计算机房、图书馆等。给其他新同学介绍学校的各个方面，也不失为一个建立良好人际关系的方法。

　　4.多参与学校活动

　　高中阶段有丰富多彩的活动，同学们可以多参加学校及班级组织的各项活动，加入某个自己喜欢的学生社团，在活动中寻找自身的价值，并锻炼自己的能力，结识更多志同道合的可依赖的朋友，这将有利于自己更快地融入新环境。

　　5.调整学习和生活方式

　　高中阶段对同学们的自主性要求增强，因此，要学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。也要逐步学会自主学习，制订合理的学习计划，变被动学习为主动学习，提高学习效率。

　　6.寻求社会支持

　　有的同学仅仅靠自己的努力在短期内无法很好地适应高中生活，这时我们需要的是积极寻求社会支持。如发现自己面临人际交往困难，要及时找心理老师、班主任、家长，在他们的指导下改善人际交往能力。

　　成长体验营

　　高中学长学姐访谈

　　经过课程学习，你对高中生活有什么新的认识?如果你对适应高中生活还有什么疑惑与困难，不妨与学长、学姐多多交流，从他们的切身体会和经验感悟中寻找更多启发。

　　成长与思考

　　1.北大优秀学生的成功经验对你的成长和发展有哪些启发?

　　2.你觉得高中和初中ZD的区别是什么?

　　3.刚进入高中时，你是否遇到过适应不良的问题?你是如何解决的?

　　4.如果在适应高中生活的过程中遇到问题，你可以寻求哪些帮助?

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