姚明：体育就是玩，别扭曲成技能教育！
这是一则姚明专访，在这则专访里，姚明提出，体育就是玩，体育教育不该被扭曲成技能教育，学生的身体素质，也不能简单通过分数去证明。他还认为学生的健康是国民整体体质水平的基础，通过增强身体素质，可以拓宽生命的意义。姚明一直坚信体育的力量。 一个坚...
2022-03-01
运动员的尽头不应该是直播
冬奥落幕，流量退潮，30万退役运动员过的还好吗? 作者 |华甫 编辑 | 史玉龙 出品 | 互联网那些事 冬奥会的热度逐渐消退。 赛场上争金夺银的运动员们有的回归了平静，有的开启商业代言之路。 谷爱凌和珠宝品牌的广告大片在社交平台传播，苏翊鸣经纪人每天婉拒...
2022-02-28
哪些运动不能练会导致腰痛
办公室工作人员的慢性腰痛主要与久坐、长期站立以及在工作和生活中不当使用腰部等不良习惯有关。 腰部锻炼可以增强下背部、腹部甚至下肢的肌肉(所谓的核心肌肉)，从而增强脊柱的稳定性，避免腰部受伤，并促进局部代谢物的清除，这些代谢物共同起到缓解疼痛的...
2022-02-28
物理疗法中的等距锻炼
通过等距锻炼来推动康复 等距锻炼是物理治疗师(PT)可能会在患者受伤或生病后进行的锻炼。术语等距来自词根 iso，意思是相同，而 metric则是长度。在等距收缩期间，肌肉长度没有变化，并且该肌肉围绕的关节周围没有运动。 什么时候应该使用等距运动? 等距肌肉...
2022-02-28
生命在于运动还是在于静养
生命在于运动，还是在于静养?5年调查1500名老人，结果公布。 美国杂志《BMJ》 发表了一项针对1500人的研究，通过为期五年的持续跟踪，发现运动可以使老年人更加健康。研究人员将1500 名志愿者分为三组：第一组每周进行2次高强度的运动。第二组每周进行2次中...
2022-02-28
对华为运动健康预备军团的9个建议
今早，据圈内消息，华为成立了运动健康等预备军团，这意味着在面向用户/客户场景的解决方案，将会更加细化、完善，因此，建议如下： 1.华为能否面向运动健康场景，做到真正的以用户为中心?当然，生态的构建、鸿蒙连接等等是一方面，但能否更进一步，由以体验...
2022-02-28
有哪些因素会影响到我们的跑步积极性
新年休息半个月，我刚回来上班，同事向我抱怨说，他在春节期间有半个月没有搬家，体重增加了几公斤。 我困惑了一会儿。我有半个月没跑步了，所以不应该是这样的，对吧?他接着谈到他在新年里放纵了半个月。在假期里，他参加了将近一周的派对，有节制地吃喝，...
2022-02-25
如何让跑步变得更轻松
对于成熟的跑步者来说，跑步已经融入生活方式，成为生活的一部分。不管是轻松还是疲惫，但对于新手和高级跑步者来说，如何改变跑步一段时间后上气不接下气的状况。疼痛，就像含铅一样，仍然是一个重要问题。 许多人无法养成跑步的习惯，这与错误的跑步方法和...
2022-02-25
跑步总是受伤如何避免
受伤是跑步进步的殊途同归?事实或许真的如此，正确对待受伤的重要性不亚于正确对待感情里的摩擦，毛主席说的好，天若有情天亦老，人世正道是沧桑。 还是回到这个严肃而无法的话题，不然我真的跑题跑到屏幕外了。 跑步可能不受伤吗? 答案是理论上有，实践上不...
2022-02-25
跑步者受伤后建议游泳给恢复带来益处
当跑者受伤后，专家们都是建议跑者进行交叉训练，推荐最多的一项运动就是游泳。实际上，游泳对于跑者来说，不只是有利于伤病恢复，它还有其他很多用处。 01 动态恢复 游泳是属于低冲击力的运动，所以对有伤的跑者来说，通过游泳进行伤病的恢复是非常不错的选...
2022-02-24
跑步时如何保护好你的膝盖
1 异乡独跑：一个星期大概跑多少公里不会伤到膝盖? 答：关于每周多少跑量不会伤膝盖的提问。每个人的状况不同，所以很难得准确。简单地说就是不轻易突然上量，并保持正确跑姿。 2 JasonBourne1:大神你好，我的膝盖每次跑完感觉好沉，迈不动腿，下楼的时候也...
2022-02-24
《跑得更少跑得更快》得到了巨量的反馈
作者: 白昼的余光 作者前言 第一版的《跑得更少跑得更快》得到了巨量的反馈：来自6个大陆的跑者们给我们反馈了超过7500条宝贵信息，其中有大量关于第一训练计划的反...
2022-02-24
运动遇到瓶颈期怎么办
你努力改善本人的饮食和锻炼习气，并且获得了体重的持续降落或者肌肉的持续增长来作为报答。但是紧接着你会发现，体重不再减轻，肌肉也不再增长即便你依然坚持安康、低热量的饮食习气和有规律的锻炼。 这时，阐明你曾经进入一个运动的瓶颈期。 运动瓶颈期该...
2022-02-24
怎么跑步才能跑得持久不累
怎样才干跑得不累，跑得愈加耐久呢? 其实，跑步也是要考究办法的，瞎跑的话是不容易坚持下来的。而错误的跑步姿态也会伤害膝盖关节，招致健身变伤身，这是不可取的。 正确的跑步姿态要留意这几点： 1、准备一双温馨的运动鞋跟运动服再跑步， 2、不要空腹跑步...
2022-02-24
基普乔格如何进行长距离拉练
基普乔格在2月10日最新的脸书上发布了自己的训练更新，他刚刚和NN跑团的队友进行了一次30公里拉练，用时100分钟，也即3分配速。 如果用3分配速跑马拉松，全程用时为2小时7分不到，这绝对是高水平，可以在大多数马拉松比赛拿到名次的成绩。 从基普乔格的表情...
2022-02-24
跑步的十个技巧
对于成熟跑者来说，跑步已经融入生活方式，成为生活的一部分，无所谓轻松还是累，而对于小白跑者和进阶跑者来说，如何改变跑一会儿就上气不接下气，腿脚酸胀跟灌了铅似的，仍然是一个重要课题。 很多人无法养成跑步习惯，跟跑步方法不对，跑步体验差有着直接...
2022-02-24
记录跑步便是记录生活
当跑步成为生活的一部分时，记录跑步便是记录生活。 时间、岁月是看不见摸不着的东西，只能通过事物运动变化来呈现其存在。 长期跑步的人身体和心灵必然发生很多改变，跑步的过程中也会遇到不同的人、事、物，去到很多地方，看到很多风景。如果将所经历的、...
2022-02-24
跑步真的可以抗癌吗
跑步真的可以抗癌吗? 2016年，美国国家癌症研究所发表论文，用大数据论证了运动在抗癌中的重要作用。论文对欧美144万人的每日运动量进行了为期18年的跟踪调查，对比了运动量最大和最小的10%人群，得出一个结论：长期运动的人至少13 种癌症的发病率出现了明显...
2022-02-21
跑步，才是最好的投资
一说到投资，大多数人首先想到的是什么?钱，或者是与钱有关的东西。 但老王认为，人生最有价值的投资不是财富，而是自己。 就像跑步，付出的汗水和时间，就是在投资于自己的身体和生命。只有提升自己，才是真正的价值。 跑步，投资生活 你跑步前和跑步后，生...
2022-02-21
跑步五误：烟、酒、懒、馋、贪
新年休假半个月，刚回来工作，同事就找我抱怨，说他过年期间半个月没动，体重就涨了好几斤，按照原来配速没跑两公里，就喘得不行了。 我一阵疑惑，半个月没跑，也不该差成这样子吧?他接着又说了自己新年半个月的放纵生活，放假期间差不多有一周都在参加聚会...
2022-02-21