生命在于运动还是在于静养

　　生命在于运动，还是在于静养?5年调查1500名老人，结果公布。

　　美国杂志《BMJ》 发表了一项针对1500人的研究，通过为期五年的持续跟踪，发现运动可以使老年人更加健康。研究人员将1500 名志愿者分为三组：第一组每周进行2次高强度的运动。第二组每周进行2次中高强度运动。第三组则按照卫生部门的最低建议运动标准进行锻炼。

　　经过5年的持续跟踪，结果表明，与其他两组相比，第一组中经常进行高强度运动的老年人的身体状况和生活质量更好，死亡率也更低。老王认为所谓静养，应该更多的是指“养心”，而不是真的让你一动不动。

　　无论是谁，长时间的运动，肯定会影响身体的新陈代谢，抵抗疾病的能力也会逐渐下降。所以，要想真正的养生，最合适的就是保持合理正确的运动习惯，同时修身养性。所谓“外练筋骨皮，内练一口气”，老王理解大体就是这个意思。

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　　作者：老王，跑步指南主编。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南(running_guide)

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