跑步早上好还是晚上好
说到减肥的话题，很多的减肥人士就开始有话说了，不管是节食还是调整饮食结构，都是在控制食物中能量和营养的补充情况，但是想要减肥，单纯控制饮食中能量的补充也是不行的，更加主要的是长期运动，运动是消耗多余脂肪最快的方式，同样也是加上身体代谢的手...
2022-03-05
跑步可以瘦腿吗
我可以肯定地告诉你，慢跑可以瘦身双腿，而且不会变成肌肉腿(先决条件：选择慢跑，保持正确的跑步姿势，并学会伸展) 首先需要明确的是，慢跑是一种有氧运动，它消耗脂肪并分解脂肪。这是一次当之无愧的系统性演习。如果你每天能慢跑40分钟，会促进身体脂肪率...
2022-03-05
努力跑你的就好
「运动改造大脑」这本书里有个细节，劳勒老师给学生体育打分是依据其努力的程度，而不是技能和名次。 每次体育训练结束，劳勒老师会通过心率测试仪测量学生的实时心率。如果学生跑步结束心率几乎达到激烈运动后的心率区间，那么无论名次如何，这位学生的努力...
2022-03-03
跑步是个主推器
日本有一个有意思的小规模科学研究：每周慢跑两次、每次30分钟，那么12周的时间就能提高大脑的执行功能。 几年前，格里诺做过一个实验。在实验中，他教一些老鼠学习复杂的控制技能，比如走平衡木、在不稳定物体上行走以及攀爬弹性绳梯等。格里诺比较了跑步的...
2022-03-03
经常运动的人和少运动的人有哪些区别
生命在于运动这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。生命在于运动，更何况是老人老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还要量力而行，持之以恒. 一、搏击健...
2022-03-02
睡觉和运动哪个更解乏
长时间的工作后人会感到很疲惫，恨不得大睡三天，但很多人发现，大睡三天后的作用并没有自己想象的那样美好，周末和节假日在床上赖上一整天之后，整个人依然处在疲惫不堪的状态。也有人提倡运动，大汗淋漓之后，似乎把一身的疲劳也都给带走了。那么，究竟睡...
2022-03-02
晨跑午跑夜跑的好处和坏处
随着人们越来越看重保健与减肥，许多人都加入了跑步大军。跑步并没有严格时间限制，早上、中午到下午和晚上都可以跑。但是在不同的时间跑步，其好处与坏处有所差异。下面，小编就来详解一下晨跑、午跑和夜跑的好处与坏处吧。 晨跑的好处 一日之计在于晨，很...
2022-03-02
女性最适合的运动是什么
现在坐办公室的人越来越多而运动的人越来越少，今天小编为大家推荐几种运动方式，运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪。 温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动...
2022-03-02
长期跑步的好处与坏处
在生活中，跑步是很多人在平时选择的一种对身体健康有益的运动。跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处有十几种，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直...
2022-03-02
运动后出现肌肉酸痛是好事还是坏事
适当的运动过后，大部分人都能感觉到肌肉酸痛。有的人认为肌肉酸痛对股肉损伤很大，实际上锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。 大多数人都有这样的感觉运动完浑身酸痛，这是什么原因呢? 一方面，在...
2022-03-02
运动减肥不能少于一小时
减肥的基本原理是让人体的能量摄入小于能量消耗，从而通过能量亏欠强制消耗人体多余皮下脂肪。简单讲就是少吃饭，多运动。 通过能量亏欠来减肥 而运动时长是有关减肥效率的一个重要因素。有些人认为，运动减肥，不能少于一小时。这种观点成为了那些坚持不到...
2022-03-02
夜跑饭前跑还是饭后跑呢
很多人都有晚上跑步的习惯，那晚上跑步对身体有什么好处和坏处呢?晚上跑步是在饭前跑还是在饭后跑呢? 夜跑的好处 一 减肥 跑步能促进机体新陈代谢，加速身体能量的消耗，坚持锻炼就能起到很好的减肥效果，同时跑步还能让肌肉线条更加完美，这样能起到塑形的...
2022-03-02
空腹跑步好吗
空腹跑步好吗?临近大寒，天气越来越冷，真的很佩服一些能够早起晨跑的朋友，积极锻炼，对自己的身体健康负责。拥有晨跑的习惯，一定程度也体现出了自强自律的性格与生活习惯。 但同时，围绕晨跑的习惯，不同的行为可能也会影响锻炼效果乃至身体健康。比如一...
2022-03-02
真的存在最佳跑步时间吗
跑步千万好，人人都知道，但是我发现有不少的跑友对于跑步时间上的选择却存在纠结，在选择上显得很迷茫，不知道是早上跑步好还是晚上好?当他们自己在网上查看了分析的利弊之后，更是瞬间头大，因为各有各的好，各有各的不好，所以这也跑者间讨论最多的话题之...
2022-03-02
什么时间段跑步比较好
每个人的锻炼方式因人而异，时间长短因人而异。好好锻炼是生活中一件很酷的事情，那些能够坚持锻炼的人就更出色了!一天中最好的锻炼时间是什么时候? 研究发现，轻度运动时，建议饭后半小时进食。饭后不要运动，这会损害胃肠道。建议以半小时的活动时间为宜，...
2022-03-02
什么时候跑步是最佳锻炼的时间
现在有越来越多的人在跑步。每天每个时候都有人在跑步。有些在早上跑步，有些在下午，有些在晚上。只要你有自己的时间，在什么时候跑步没有强制性要求。允许这样做。那么，在不同时间段跑步的特点是什么? 晨跑 晨跑是许多人的选择，有足够的时间早起而不被打...
2022-03-02
跑步心率多少正常
跑步心率多少正常?对于爱好跑步的朋友来讲，都是追求健康，但是在跑步的时候我们需要注意身体的其他一些情况，比如心率，比如频率等，对于跑步的心率多少算正常这个话题，我们很多朋友知道大概有一个公式，最大心率=220-年龄。对于这个公式可能许多朋友比较...
2022-03-02
跑步是抗衰老最好的方式
跑步是对抗衰老最好的运动方式之一，跑步可以对我们的身体产生很多有益的改造： 免疫力：最直观的感受就是如果你经常跑步，你会发现你很少感冒，也很少生病，即使生病了体能恢复也比较快，这就是跑步提高免疫力的一个证明。 心脏：有氧运动可使动脉更有弹性...
2022-03-02
高手跑步既不费钱也不费人
这是 NuclearKitty 的第 1217 篇原创文章 没开始跑步的时候，你觉得跑步百利而无一害，既能强身健体又不花什么钱，只要一双跑鞋和一颗想跑步的心，就能独自仗剑走天涯。 开始跑步之后，你才发现跑步看似人畜无害实则害人不浅。全国打卡城市马拉松，炫一圈之...
2022-03-01