《跑得更少跑得更快》得到了巨量的反馈

　　作者: 白昼的余光

　　作者前言

　　第一版的《跑得更少跑得更快》得到了巨量的反馈：来自6个大陆的跑者们给我们反馈了超过7500条宝贵信息，其中有大量关于第一训练计划的反馈。这些每天都会收到的信息让我们了解到了世界各地跑者训练时遇到的挑战，不管他们是在炎热的菲律宾或佛罗里达，在冰雪覆盖的加拿大或斯堪的纳维亚半岛，在伊拉克沙尘暴侵袭的炎热沙漠中，还是在波斯湾摇晃的巨轮上。有些跑者居住的小镇没有专业跑道，或是出差在外只能在跑步机上跑。还有的跑者是只有空在半夜跑步的每天家务繁多的母亲或上夜班人士。很多人有他们特殊的需医护问题，很多人抱怨职业工作让他们多年必须久左，还有人只是想知道如何开始或提高他们的训练。这些遇到了各种各样问题和困难的跑者都想我们寻求建议和帮助，并且想了解如何有效地采用第一训练方法。

　　我们对每条信息都进行了回复，很多情况下，一封简单的来信提问，最终变成了多年的持续建议。我们整理并归纳了所有的咨询。这些整理的提问，连同读者们自愿提供的成功或失败的训练报告，构成了第二版改进的基础。

　　第一版书的大卖给了我们在各种跑步集会、医疗机构以及田径专业会议上发言和交流的机会。在这些场合，我们认识了很多中等水平的跑者，也认识了很多行业内的专业作家乃至行业中顶尖的运动员。这些交流让我们更深入地了解了跑者们的需要，并让我们学会了如何更好地满足跑者的需要。

　　2003年我们的研究机构刚刚成立时，我们宣称我们的目标是让人们能够终身参与跑步和其他运动，并且通过针对不同个体的辅导和训练，帮助各个年龄层的能力不一的跑者认识到自己的潜能。尽管我们为大学当地的跑者提供了多年上述服务，最终还是通过媒体，我们的信息得以传送到了全球各地。毫无疑问，2005年5月Amby Burfoot在《跑步者世界》杂志上发布的关于第一训练方法的文章激起了很多跑者对我们的兴趣。很多跑者至今在写信给我们时还会提到他们最初开始尝试第一训练方法就是从那篇文章开始的。那篇文章还在跑步者世界多个不同国家的当地版本中刊登了，我们因此很快也收到了来自澳大利亚、新西兰、南非、英国、德国和其他欧洲国家的读者来信。那篇文章还在美国得到了众多媒体的转载，如纽约时报、芝加哥论坛、华尔街日报、布隆伯格商业评论、男士健康、女士健康及国家地理杂志等，这些转载都吸引了更多对第一训练方法的关注。

　　还有个令人机会的机会是我们与印度跑步伙伴组织的合作。(本段略)

　　我们很高兴能有机会通过第二版提升第一版的内容，我们迫切地想要和大家分享我们最新的研究结果。从我们收到的上千封电子邮件中，从来自于全国各地前来拜访我们的跑者中，从来自于我们指导训练的数百个跑者中，从来自于我们参加各种跑步相关会议和聚会中，我们认识到第一版《跑得更少跑得更快》留下了很多尚未解答的问题。在第二版中我们将解答这些问题，而且借鉴众多跑者的实践报告，我们进一步完善书中的训练方法和计划。考虑到《跑得更少跑得更快》已有的国际影响，我们还特别增加了我们训练计划的公制版本。(译者觉得这点非常好非常贴心，不然看啥都要乘以1.6或者进行其他换算)

　　不要惊讶你会发现一些训练计划核心元素的重复：训练强度的重要性、交叉训练对整体的作用、运动恢复的核心角色、节奏把握和避免伤痛的关键性。就像那些参加过高中或大学校队的人所熟悉的，这些就是教练关注和掌控的内容。教练要确保他们的队员了解这些核心元素的重要性，并且能将这些元素融入在日常训练中。

　　3+2第一训练计划的最核心理念也保持了不变：每次训练质量要高于数量，并且与自己独特明确的训练目标结合。与第一版时注重论证研究证明了训练方法的有效不同，第二版着重关注在实践中运用第一训练方法，并分享了成功运动方法的跑者向我们反馈的故事。收到跑者的温暖信件说，第一训练方法帮他或她实现了终生梦想的目标，是我们最无与伦比的快乐。

　　就像我在第一版中说过的一样，我会代表我的同事Scott Murr和Ray Moss在本书写出作者的特别发言。作为引导者，我将与你们分享我们三人在如何有效训练方面的个人及专业经验。

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