如何坚持做一件事不半途而废

　　一、成长， 学会先“0”到“1”

　　当你学会把一个小目标坚持做到到21天，你已经成长了。比如：每天半小时运动，坚持21天。

　　完成第一个持续21天的自律，就是从“0”到“1”的锐变。

　　二、第一个“21天”，至关重要。

　　第一个从“0”到“1”，就像企业家赚到自己人生的第一个“100万。

　　学会的，不是单纯的21天每天半小时运动，而是

　　能驾驭自己持续去完成一个目标的能力和证据。

　　第一个“21天自律好习惯”被你坚持下来了，就能做到，

　　后面其他每个“21天自律习惯”都能静下心来完成，因为你做到过，你有底气。

　　三、专注力

　　一次只做一件事，1个目标

　　1、目标不能假大空，脱离实际，且只定1个目标。

　　如果你一次“21天自律挑战”也没有完成过，那就不要把目标定太高，太多。因为人的时间，体力是有限的，

　　目标太大，很容易在中途把你电力耗尽。

　　所以，专注起来

　　，从第一个小目标开始。

　　比如：每天朗读30分钟，或者是写作30分钟。

　　2、从10分钟开始

　　60%的人会半途而废，但你要知道，如果一个21天的行动力都没办法做到，改变自己只能一直在这样的半途而废里，总绕圈重复。

　　最好的办法是，先学会，完成一次完全不分心的10分钟。

　　10分钟，离开手机，不做其他任何事，单纯的完成自己定下的小目标。

　　比如：运动跑步十分钟，写作十分钟。当你能10分钟完全不分心的完成一件事，就可以有下一个同样有效的10分钟。同样的10分钟越多，你自己的信心会越足，

　　因为你拥有越来越多，自己可以不分心做事的证据。

　　四、用碎片时间解决没时间问题

　　成年人的时间大多数被其他人，其他事支配。晚上回家忙孩子，白天忙工作。

　　上班等车的10分钟，午饭后的半小时，睡前的十分钟等等，都可以用来行动。你感觉你没办法做到，实际上很多程度上是给自己设限了，也有一部分原因是，日常大部分时间里你是被动受他人或其他事情支配的。当短暂的，自由支配时间来临时，大家都会忍不住用来刷刷手机，享受一下短暂的娱乐时光，即使你知道，这样做无法让自己变得更好，但它依旧像糖一样，让人上瘾。

　　五、把行动视觉化

　　. 擅长用工具

　　手帐打卡表，是可以帮助你21天持续做一件事的工具。

　　微信里收藏工具也有这个作用，可以录，编辑文字，用来每日早读最好。

　　打卡表

　　只需要每天完成一次，打一格，一个月结束，做了多少次，清清楚楚。1年12个月的自律，需要12张表就掌握了自己的行动力。(好用的不要，不要)

　　六、不做完美主义者

　　很多人潜意识给自己设定了限制，一定要准备非常好，从能开始。所以习惯性口头禅是，等我准备好就开始。

　　比如：写作，总觉得自己提笔就能写从鸿篇巨制，于是一直不能开始写自己的第一句。

　　减肥，总想着：运动服，汗巾，水杯，教练，好的天气，足够空闲的时间等等都到位，才能开始。

　　而实际上，把行动融入生活，下班后你就可以走两圈，跑10分钟，不需要一定换上运动装赶到健身房才可以。

　　七、融入生活

　　融入生活的好处是，进入状态不需要过多的切换时间。

　　立刻进入状态

　　，比如：阅读，拿上书本就能高度专注的阅读是一种能力。有10分钟自由支配时间，拿起手机，就可以在备忘录里写作。上网课，摆脱饭后手机刷视频的被控制局面，拿上书本立刻进入学习状态，一边做笔记，一边学。

　　好了，以上，就是柒月通过利用手帐自律3年，修炼出的，几个有实际有效的，21天养成好习惯自律方法。

　　我们不可能一下变优秀，任何事情都需要过程，这个过程，也是你进步成长的一部分。

　　2022年，我们一起成长，一起加油哦!

　　写在最后：

　　你好，我是擅长做手帐的柒月。

　　一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。

　　作者·柒月手帐

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