什么时候跑步是最佳锻炼的时间

　　现在有越来越多的人在跑步。每天每个时候都有人在跑步。有些在早上跑步，有些在下午，有些在晚上。只要你有自己的时间，在什么时候跑步没有强制性要求。允许这样做。那么，在不同时间段跑步的特点是什么?

　　晨跑

　　晨跑是许多人的选择，有足够的时间早起而不被打扰。晨跑不仅能兴奋神经，振奋精神，还能促进全身血液循环和新陈代谢，使你以充沛的体力和精神投入到一天的工作中，从而提高工作效率。

　　但你需要注意黎明后的晨跑。天黑时空气不好。植物不会在一夜之间进行光合作用，因此空气中的二氧化碳含量相对较高，空气质量较差，并且容易患呼吸道疾病。同时，当你早上起床跑步时，你的身体处于空腹状态，这很容易导致低血糖事故。因此，你绝不能在早上空腹跑步。你可以适量喝牛奶或吃香蕉。运动强度不宜过高，跑步时间不宜过长。

　　夜间跑步

　　完成一天的工作后，夜间跑步也是消除压力和疲劳的好选择。相对而言，夜间空气含氧量相对充足，时间相对充足方便，不影响工作和学习。

　　然而，夜间跑步需要在饭后一小时和睡前两小时进行，因为跑步会刺激中枢神经系统，刺激交感神经，并促进大脑分泌过多多巴胺，而多巴胺更接近就寝时间，会严重影响睡眠。同时，在忙碌的一天工作之后，人们处于身心疲惫的状态，他们的功能也有所下降。运行会影响功能的恢复。但它可以消除一天中多余的卡路里。夜间跑步时要特别注意安全。在黑暗中不容易看到，所以你应该选择一条视线更好的路线。

　　从下午3点到6点

　　这是人体新陈代谢的最佳时期，此时人体的新陈代谢水平最好。此外，在这段时间里，人体的肌力、柔韧性和体温都达到了最佳状态。因此，在这段时间内，可以进行相对高强度的训练。不过，要注意补水和防晒。在这个时代，没有多少人在这段时间有时间，他们中的大多数人都忙于工作。

　　无论你在什么时候跑步，都有相对的优势和劣势。每个人在跑步时都应该为自己选择合适的时间。

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