什么时间段跑步比较好

　　每个人的锻炼方式因人而异，时间长短因人而异。好好锻炼是生活中一件很酷的事情，那些能够坚持锻炼的人就更出色了!一天中最好的锻炼时间是什么时候?

　　研究发现，轻度运动时，建议饭后半小时进食。饭后不要运动，这会损害胃肠道。建议以半小时的活动时间为宜，年轻人的活动时间可以延长。锻炼时，尽量达到最佳心率，即170减去年龄。

　　高强度运动应该在饭后两小时进行。如果强度适中，如跑步、慢跑，请安排在饭后一小时。在此期间，血糖和血脂都达到了峰值。跑步能有效消耗血糖，燃烧血脂，释放能量，达到减肥减肥的目的。

　　如果你想减肥，下午的空气和阳光可以很好地帮助你减肥。早上减肥，空气污染比较重，不是特别适合。

　　一般不建议老年人早上跑步，因为早上血压波动，容易引起心脑血管疾病，如脑血栓、脑梗死、心肌梗死等。上述人群可选择晚上锻炼，通常在饭后1小时左右。

　　专家建议，锻炼或跑步的最佳时间通常在晚上19:30到20:30之间，原因如下：

　　首先，这一时期是心脑血管疾病猝死率最低的时期。在此期间锻炼不会对身体的心脑血管造成过度或不必要的负担。相对运动相对安全。

　　第二，这个时间段是空气指数相对较新鲜的时间段，所以是非植物进行光合作用的时间段，不会在空气中释放大量二氧化碳，运动空气指数更好。

　　第三，这个时期是人体基础代谢率较低的时期。此时，多做运动可以提高身体的代谢率，这对减肥和减肥是有效的。

　　锻炼就是坚持。只要你坚持下去，你就能使肌肉组织增生，将脂肪细胞转化为肌肉，达到强身健体的目的。

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