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跑步是个主推器

发布于:百学网 2022-03-03

跑步是个主推器

  日本有一个有意思的小规模科学研究:每周慢跑两次、每次30分钟,那么12周的时间就能提高大脑的执行功能。

  几年前,格里诺做过一个实验。在实验中,他教一些老鼠学习复杂的控制技能,比如走平衡木、在不稳定物体上行走以及攀爬弹性绳梯等。格里诺比较了跑步的老鼠和学习杂耍的老鼠。

  经过两周的训练,学习杂耍的老鼠的小脑内BDNF增加了35%,而跑步老鼠的那个区域却没有任何变化。

  这扩展了我们从神经新生研究所获得的成果:有氧运动和复杂活动对我们大脑产生各自不同的有益影响,而它们之间是互为关联的。

  可以看得出,重要的是要把两者都考虑进来。虽然参考标本不太具有规模性,但也能大概看出来,我们的养生之道一定要包括技巧学习和有氧运动。

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