每天慢跑五公里对身体有什么好处

　　慢跑越来越受到人们的喜爱，选择慢跑作为有效的锻炼身体、增进健康的运动方式。

　　慢跑作为一种有氧运动对人体的心肺功能、血液循环系统、肌肉力量的改变具有重要的意义。

　　可通过慢跑这种体育锻炼方式，使得人们更好地认识到体育运动对人的生理、心理健康及培养一种健康的生活方式。

　　正确掌握运动方式，提高健身者的健身体验及健身质量，在运动的过程中体会到真正的快乐。

　　在众多健身锻炼方法中，慢跑是一种具有代表性的增进健康运动方式。

　　慢跑是一项能够增进身心健康的有氧运动，运动简单，风险低，能够让人们进行自主的体育锻炼，增进健康，提高生活品质。

　　慢跑的好处

　　1 对生理方面的好处

　　进行慢跑锻炼可以增强心脏的机能，提高心血管的工作能力，加强心血管疾病的预防。加速血液循环，提高氧运输能力，长期坚持慢跑活动，可使体内的血液质量好于常人，减少血液内的胆固醇和血脂的含量，改善体内的新陈代谢

　　坚持进行慢跑锻炼，可锻炼肺部的呼吸肌，每次呼吸时通气量增大，降低呼吸频率，提高呼吸效率。

　　慢跑可以增加骨骼的密度和强度，提高骨骼关节的牢固性和灵活性。

　　2 对心理方面的好处

　　慢跑的过程是一个自我目标设置和自我努力的过程，通过自我努力去实现自己的预定目标，从而提高自我效率和个人的自信心。

　　慢跑可以使人保持一种乐观进取的心态，降低心理压力和不良情绪，增强归属感。

　　3 对生活及其方式的好处

　　建立健康的生活观念，培养健康生活的习惯。

　　慢跑在不断融入每个人的生活当中，带给我们健康的体魄，增强肌肉与肌耐力，增强心肺功能。

　　通过慢跑的排汗，排除体内的毒素，减轻心理压力，提高生活品质。

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