高考前紧张睡不好怎么办
高考前的冲刺阶段，考生如何做才科学?
首先应当跟学校的老师保持密切的配合，老师都是非常有经验的，特别是山东的老师们，对学生很负责，也很有经验。你应该按照老师的节奏走，全校有统一甚至全市有统一，或者全省有统一的一些说法，你应当跟着整体走，不要过分的强调自己那个节奏，意思不是说自己的节奏可以没有，关键是在整体上跟着老师的节奏走，不要到处去找材料看，因为学校布置的东西已经够多了。
然后在心理上应当稳定，所谓宁静致远，心静如水，强调的就是心要静，只有静下来才能够学好，当然你的生活节奏不要打乱，原来喜欢活动的同学，依然可以保持活动量，无非是相对减少冲突性的活动，比如说踢足球、打篮球，你可以适当的减少一点冲突量，不太喜欢活动的同学也不要加强运动量，个人建议保持你的生物钟不变，包括睡眠时间、饮食结构，尽量保持常态，使你的身体保持在一种稳定或者是zui.佳的状态，这样对你的考试有利。
哪些心理问题需要进行调整?
现在讲调整心理的时候一定不能有误解，如果一个同学积极主动，他对于方向把握的很好，情绪也很好，反而谈不上调整。现在一般强调调整的时候，是指有一些心理状态，直接影响了复习效率，直接影响了学习效率，甚至可能影响到高考的成绩，才要进行调整。需要调整的问题主要是四大方面，一个是浮躁，就是浮在上面，躁动不安，烦燥、急躁，这个肯定要调。第二种就是担忧，担心、忧虑，担心考不好，担心考不了zui.好，学校里边期望我考双一流大学，但是我没把握，我就担心考不好，怎么办呢，好像无脸见人一样，或者自尊心受伤害一样。第三个是苦学，老想挤时间，甚至提前起床，把中午觉也去掉了等等，这个也不行，苦学应当是一种精神，而不应当是用吃饭的时间、睡觉的时间去学习，可能影响效率。第四种就是焦虑，担心考试结果会影响我的未来，影响我的威望等等，这四种是要调的。
缓解紧张情绪的小技巧
深呼吸，积极的心理暗示都是不错的方法;
另外，学习累的时候可以听点轻缓的音乐，但是不能听太多，睡觉之前如果听激烈的音乐可能就睡不好了，生活的节奏尽量不要打乱，按节奏走，学习累了就听，不要看别的孩子在学我也非要学，如果我已经学不进去了就停。大脑在工作的时候，特别是学习很重要的东西的时候，脑细胞必须达到一个非常兴奋的状态才好，而它的兴奋跟什么有关呢，跟休息度有关，如果你的细胞没到那个兴奋度，就像一个人没吃饱饭，浑身就没力量，所以说你应当保持一种积极的想学习的状态;
还要找好的环境，就是说能够到静的地方就尽量不要到嘈杂的地方去。在教室里边如果有人说话，你实在觉得影响了你，你可以出来，只要不违反纪律。你在家里边，你的桌子上包括床上不要放乱七八糟的东西，什么重要就放在身边，这个都是一些小技巧;
当然也有发挥不好的时候，也有可能跟父母有点冲突的时候，也有跟同学有点小摩擦的时候，你这个情绪出不来的时候，不妨到空旷的场地上喊一喊，跳一跳，跑一跑，回家用拳头对着棉被打一打，都是可以的。
过度紧张怎么办?
建议如果感觉紧张的同学，或者是现在睡眠不好，包括肠胃不舒服的，有时候看一般的大夫是看不好的，一般来讲考前过分紧张或者焦虑或者忧郁的同学，都可能影响到生理，如果重了，建议让家长带着孩子，哪怕拿出半天时间跟专业的心理老师做沟通，或者到好的诊所都行，不要害怕，这个时候你积极治疗，积极配合是可以恢复的。
对大部分同学来讲没有这么严重，不用管，按照你的节奏走。其实你只要把高考这件事情当做是平时考试一样，就是看看我会做多少，做到什么程度就行了，它虽然重要，但不是说你紧张了就能够考得好，而是你把你真实的本事发挥出来就好。
除此之外，后台一些比较具有代表性的网友提问和专家回复，小编也一并做了整理，希望这些信息同样对于考生和家长有所启示和帮助。
Q：高考马上到来，请问怎样在最短的时间里复习得到更好的效率?
A：把握好节奏，找到自己的薄弱环节，尽量把复习和反思相结合。注意技巧，多请教老师。不要乱看。
Q：孩子说没食欲怎么办?
A：可能过分紧张。建议找心理老师，然后让内科医生帮一下。
Q：老师您好，能谈谈军校吗?
A：理论上讲，军校管理严格，但年轻人就该多吃苦。军校的学费优势和工作优势明显。也可通过军校招办问问清晰。
Q：老师，哪里有比较权威的性格爱好职业测评等软件?对没有目标的学生选专业是不是很有帮助?
A：性格爱好职业测评较权威的软件估计会有，但到底哪一个zui.好不好评价。建议到心理专业比较好的高校或中科院心理所咨询一下。一般网上的东西不要轻信。对于专业特点不明显的同学，zui.好根据考分和就业前景选择专业和学校。
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