高三综合症如何调整
写在前面的话：
一诊结束了，期中结束了，考完的考试是不是还能让你感到阵痛?
要是写完那道题，要是没有算错，要是能看到题上条件是什么，要是有如果。
高一高二的小朋友们可能在担心成绩不好，班主任是不是又要找我谈心，高三的小朋友们担心的可能更多，一诊不好，是不是我还没适应高三的节奏，高考怎么办，我竟然就要参加高考了?????
别担心，这期推送，我们将和大家分享自身度过高三的心里经历与感受，也会为大家推荐减压和调整心态的方法。
以及，对于那些有很深困难和疑惑的小朋友们，雁归香林特意开设了树洞供大家提问，学长学姐们都很乐意为大家答疑解惑。
那么话不多说，让我们进入正题吧!
你得高三综合症了吗
高三综合症
一指上高三以后由于情绪变化导致的内分泌失调，激素分泌紊乱，记忆力下降，情绪起起伏伏伏伏伏，等多种相类似症状相伴发生的系统性疾病，常见于高三学生。
一诊结束，不只意味着高三框框框地敲锣打鼓来了，更意味着——冬天到了。冬天曾是多么美好的季节呢，不开窗户的教室，缩手缩脚的大课间，还有烟雾缭绕的开水房，只要接的水够多，脚就不可能不被烫熟。
但冬天，对于业务繁忙的高中生，尤其是初步对生活失去信心的高三生来说，意味着的更多是。
困倦，是高三综合症的第一表现。当然，如果你说你以往两年也这么困过来了，我还能说什么呢。更为恐怖的是，每天没日没夜地学习之后，晚上钻进被窝，你居然发现。
虽然每天都会问自己三百遍，我怎么就上了高三了??但是每个辗转反侧的夜里，你又会坚强的告诉自己：“我都高三了，睡不着可怎么办?”
然而困倦，并不是高三综合症的wei/yi表现(毕竟高一高二的学妹学弟们也没清醒多少)。
接踵而至的是，自我怀疑。
有太多要逃开的东西了，高三学生的身份，努力学习的负担，对自己抱有的期待，不切实际的妄想出来的努力。高三起起落落落落落的成绩，周围人的期待，强加在身份里的必有的努力。还有自己惨不忍睹的知识漏洞，永远没解决的问题，永远不清楚答案的方法。
身处在高三漩涡里面的你们，是不是也感受到了这种无力?
我们能做些什么
01
调好生物钟
是不是还在晚上睡不够，早上起不来，晚上睡够了，学习怎么办的困境里纠结?
学到几点，太努力了还是太不努力了?总没有人告诉我答案。当初我也十分费解。高三上期可能是我高中生涯里考得最差的一个学期，每天倒着成绩表看自己的名字的心情真的很让人郁结。我想努力，却又担心家长常常说的，别逼得太紧，睡得好最重要。
但由于一次意外，得到了与古姓神仙交流的机会，在我诚恳地询问这位传说级人物的作息时间时，他十分云淡风轻地告诉我：“每晚十二点睡吧。”
当时的我睡觉时间是十一点半，听到这位传说级人物竟然也要十二点睡觉，我立马调整了自己的生物钟。晚上十二点才上床睡觉，早上和大家一样听完两首起床铃(或者听不到)再起。
这里的重点是：生物钟别给自己放得太松，但要严格遵循生物钟的作息时间安排。
(当然，没有尝试过十二点睡觉的朋友们，第一个星期可能对大家是地狱，从不午睡的我，十二点睡觉的星期里每日午睡时间长达一个小时二十分钟。)
02
运动很重要
没想到居然轮到我说这种话。
作为杨兵老师常年重点关爱对象，我对体育的“热爱”真是说不清道不明。但是，上了高三之后，我确实意识到了运动的重要性。在没有机会排解自己的紧张和焦虑情绪时(或者晚自习很困时)，运动确实是不二选择。
上了高三的大家，可能已经知道了，为什么每次前厅打羽毛球的都是高三的了吧。
但我还要推荐晚自习课间运动，第二节课间，大家可以选择一些强度较轻的锻炼项目，比如体弱如我就跳绳，还有风靡全校的踢毽子活动，还可以和三五好友约着一起散步，毕竟高三是把人变成沙雕的岁月，自我取乐是很重要的。
如果喜欢夜跑，我也很支持，但是对于夜间失眠的同学，我不推荐大家晚自习后跑步，因为会失眠更严重。
03
问题要大声说出来
上了高三之后，我相信大家不管在学业上还是生活上都会遇到很多问题，比如成绩上不去，本来好的成绩突然下滑。还有父母沟通不当，老是说你不爱听的话。
问题是不会自己解决的，憋着的受苦受累的是你自己。我强烈建议大家多和老师们交流，老师虽然看上去有点凶巴巴的，但是是非常认真负责的人，也许在他们眼里看到你的问题，你自己都没有发现。
与父母沟通的问题，我建议大家能够心平气和的找一个周末和父母谈谈，说你喜欢听什么，不喜欢听他们说什么，说出你的原因，我相信大多数父母都能尊重你的意见和建议。
以及，觉得自己的心态问题不是一般的减压方法能够解决的时候，一定要及时找心理医生，这不是丢人的事，每个人都理应得到帮助。
好了，没想到不知不觉已经废话了这么多，本来还想写写大家一诊后的心态调整，看来写不下了，如果有问题来树洞找我们吧!我们非常欢迎大家的提问。
原创： 香林小雁
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