怎样保证孩子的优质睡眠？孩子最佳的睡眠时间是什么时候？

　　我们都知道孩子的睡眠时间是非常重要的，让孩子保证充足的睡眠对孩子的身体发育以及学习都是有着促进作用的!!!那么，怎样保证孩子的优质睡眠呢?孩子zui.佳的睡眠时间是什么时候呢???我们来听听美国睡眠医学学会给出的zui.佳答案吧!!!

　　美国睡眠医学学会给出了一份睡眠指南，详细地介绍了0-18岁孩子zui.佳健康的睡眠时。

　　4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时(包括白天的小睡)

　　1-3岁儿童：11-14 小时(包括白天的小睡)

　　3-5岁儿童：10-13 小时(包括白天的小睡)

　　6-12岁儿童：9-12 小时

　　13-18岁青少年：8-10 小时

　　其实，美国睡眠医学学会给出的这个指南并不是绝对的，每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡的多一些、有的睡的少一些，非常正常。

　　虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉，但拖到太晚才睡，肯定是不好的。为什么呢?

　　看看夜晚睡觉时，我们的身体都发生了 ，就明白为什么不能让孩子晚睡了。

　　所以，无论如何一定要让孩子在10点之前上床睡着，当然9点之前就更好了。

　　很多家长会说了，孩子有时候做完作业都9点多了，晚饭直接变成了宵夜，等到洗刷完就已经晚上11点了，想要充足的睡眠时间也做不到。

　　家长们在抱怨作业多的时候，有没有想过孩子们为什么会做作业做到这么晚呢?是不是孩子自己没有合理安排时间，充分主动地去学习，导致学习效率太低呢?

　　一位妈妈曾很骄傲地告诉我，她儿子从小就会合理安排学习和做息时间，每天上的课当天消化，老师布置的作业也能很快做完，另外还能再做做6本课外做业。晚上7点就没作业，到9点睡觉，如果不想睡觉的话，还有时间玩2小时。

　　所以，家长们仔细思量一下，究竟孩子为什么每天做作业做到那么晚?他们有没有长时间地坐在书桌前磨洋工?老师讲授的知识都消化了吗?是不是没有消化，所以才会在做作业的时候磨磨蹭蹭?

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