心理专家支招：家长和孩子一起应对高考焦虑

　　高考在即，考生家长都如箭在弦上，报刊电视里关于高考的报道连篇累牍，很多地区还出现专职的“高考保姆”……高考的空气，让每个身处其间的人感到一种压力。多项调查资料显示，高三学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母，亲子冲突在此期间陡然加剧。心理学上讲的“考试焦虑”，在某些父母身上体现得比儿女还明显，他们这种“高考焦虑症”如果不缓解，势必加重考生的考前焦虑。本期专家实用的分析和具体支招，希望能帮助考生和父母走出迷津。

　　父母篇

　　●中国人民大学心理科学研究中心副教授赵颖

　　请父母离开孩子一点

　　晨报：通常考生及父母都在什么时间产生焦虑？

　　赵颖：这分为几种。一种是临近考前时，父母不知道该怎么建议孩子，例如是不是该熬夜念书，熬与不熬都各有各的利弊，父母不知道该往哪个方向支持孩子。也有的是在几次模拟考下来之后，很焦虑，孩子通常会反映一些备考期间和考试当中的问题，例如刚打开考卷那一瞬间，大脑空白，思维突然停滞了，哪怕只有5分钟、1分钟，对孩子心理上会造成负面影响，他/她会持续担心，真正上了高考考场，发生类似的事怎么办。再有的，高中期间都有焦虑的心情发生，比如高一成绩还好，到了高二，分了班之后，忽然成绩下滑，那么家长和学生自己，都会担心到高考上去，或者是有的学生把志愿想得很高，随着高考临近越看自己的分数，越没信心……这些都会造成“焦虑”。

　　晨报：父母的焦虑对孩子的影响很大，通常您会给他们什么建议？

　　赵颖：很多时候，父母的焦虑远远大于孩子。所以我一般建议父母，不要干扰孩子的情绪，尽量不把自己的焦虑和紧张传递给孩子。所谓“状态”，都在孩子身上，我建议父母们，让孩子跟着学校老师走就好了。一般高三的老师都很有经验，已经把课业进程排得很满了，他们能把节奏掌握得很好，考生跟着老师走zui.好。

　　我给父母说的最多的一句话就是“请你离开孩子一点”。例如“个案二”当中孩子看杂志休息一下没有什么问题，是父母多虑了。其实，父母要相信自己有一个“好孩子”，她到了青春期，渴求独立的自我，她有自己安排时间的能力和主动学习的意愿，那么父母就不要过多干涉，尊重孩子。如果父母自己已经很焦虑，那么就干脆别过多插手孩子的事，给他/她增添不必要的负面情绪。

　　对于“大脑空白”的现象，很多考生都经历过，父母也不用过于担心。就像我们大家都体验过那种“舌尖效应”，某位好友、熟人的名字就在嘴边，可是叫不上来。一般到我这里来的学生，我就直接告诉他们，别怕，这没关系！请想想看，“空白”5分钟又怎么样？你还有一百多分钟在后头，不必总是计较那5分钟。

　　报志愿前需深入了解人格能力

　　晨报：半个月之后，高考结束，更磨人的事——报志愿——就开始了，关于这个期间的心理调试及父母孩子之间的沟通，您认为该怎么解决？

　　赵颖：因为志愿与将来的职业是直接相关的，所以这个问题涉及到职业测评和指导。我们中心主要工作之一，就是职业测评和指导。这里给大家介绍一个简单的职业人格区分（参见下表）。像“个案一”当中这个学生，我们就遇到过类似的情况，家长认为男生学理科更好，结果那孩子测评出来的结果是，更适合学外语，也就是他的职业性格更接近下表中的“社会型”，而不是“常规型”。

　　海选的过程更像是选美，如果长相和体型不合适就会被淘汰掉，也是淘汰率zui高的环节…

　　关于报志愿这件事，请家长和学生们都保持理智，同时也要讲究技巧，多听、多搜集信息。例如人民大学有一位大一学生来咨询——他很喜欢学计算机，但是现在分到本校另一个专业，他不开心；后来一打听，计算机系在他那个城市只招一个学生，最后录取的竟正巧是他同班同学！这就有点让人惋惜了，家长们完全可以在填报阶段，互相多通气，多跟老师沟通，避免这种遗憾。假如另外录取的那个学生，可能不是非计算机系不爱呢，那么这事可能就调整过来了，大家都不遗憾。在大家都是高分的情况下，只要志愿填报不是特别绝对，学校肯定会对高分段的学生很谨慎地调剂的。

　　高考学生还要注意，大学的各个专业，可能跟你们在高中想象的、跟家长平常描述的都不太一样，步入现实才发觉有距离。举例来说：历史专业，我们就以为，学文科记忆力好就可以，可是学了才发觉，完全不是这样，研究历史要求你对过去的某时某地的人、事、物做非常缜密而科学的分析，拿出逻辑严密的研究成果，绝不是背诵那么简单；而数学呢，大家都觉得需要很强的逻辑思维，这没错，但同时，数学也需要大量的记忆公式、定理。所以，应该深入地了解自己的人格特征和能力因素，才能找到准确的定位。文/郑淇

　　考试焦虑缓解战术

　　晨报：高考是人生大事，需要“战略上藐视，战术上重视”，这话应当怎么理解？

　　杨霞：战略上藐视，就是对考上什么大学无所谓，不对自己期望高，但是在行动上要把自己所有的潜力全发挥出来，做计划、模拟做题、杜绝粗心大意、对基础题死记硬背等等，考试是看你的行动，而不是看你怎么想。

　　晨报：父母通常比孩子还焦虑，您认为这时他们不应该做什么，应该做什么？

　　杨霞：让孩子知道，他/她为什么高考？为自己的生存，自己努力多少，就收获多少，父母不要替孩子着急，孩子自己就会着急。如果孩子明白高考的重要性，但是紧张不起来，那请他制定学习计划，模拟考试状态。根本不学的，就要求他干家务活一天，什么都不学，他会深深体会到学习才是乐趣。

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