孩子到底几点睡比较好？原来睡眠对孩子身高有这么大的关系！

　　在如今，关于孩子晚上几点睡已经成为了宝爸宝妈们争吵的话题之一，在娱乐工具，通讯工具无比发达的今天，我没每天都被大量的信息包围，孩子也是如此。相对应的我们用来睡眠的时间就少了，有多少人晚上玩够了手机才睡觉的?那么孩子们到底应该几点睡觉呢?下面来大家和百学教育小编看看本篇文章是怎么说的吧

　　有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。孩子到底几点睡才好呢?我们再来看一张图

　　从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

　　生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠?

　　规定小学时必须在8点半前上床?

　　这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。

　　从西医的角度讲，浙医儿院傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”

　　生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。

　　婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。

　　两个时间段对长高至关重要!

　　一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到zui高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

　　不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

　　所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

　　所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，zui.好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

　　现在大家都知道了吧!

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