高中学生心理压力大如何疏导

　　平时在与一些班主任交流班级学生问题的时候，班主任常常爱说：这个学生“有病”(我们很多人也习惯这么说)。这个“有病”我想应该就是常说的有心理问题。其实“有病”这个说法从心理学的角度来说是不准确的。就像有些学生来心理咨询室时常常第一句爱说“老师，你帮我看看”，这个“看看”就类似于“看病”，这种说法也是错误的。人分为心理正常的人和心理异常的人，其中心理正常的群体又可以分为心理健康的人和心理不健康的人。心理咨询工作的对象是心理正常人中的心理不健康的群体。

　　心理不健康的群体比重占了17%左右，中学生中心理不健康的比重为多少呢?我这里有一组数据，全国教育科学“九五”规划教育部重点课题《中小学生心理素质建构与培养研究》课题组对北京、河南、重庆、浙江、新疆五个不同地区抽样选取16472名中小学生问卷调查后发现：初中生心理基本健康占82.9%，有一般心理问题倾向的占14.2%，有严重心理行为问题的占2.9%;高中生心理基本健康占82.7%，有一般心理问题倾向的占14.8%，有严重心理行为问题的占2.5%。从上述数据看我国中学生有心理问题的占比也在17%左右。虽然这个比例在正常范围之内，但是给教育工作带来的压力和阻力却是100%，甚至更多。因为学生的许多问题其根源可能就是心理问题。而且高中阶段正是一个人性格和观念形成的关键期，他们学习的知识会遗忘，良好的心理素质却伴随一生，因此积极的关注学生心理问题早已经成为了教育的一部分，同时家长们也应该对高中生们的心理健康做必要的了解。

　　心理健康的标准

　　心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

　　心理健康三标准。许又新教授提出衡量心理健康可以用三个标准。包括体验标准、操作标准、发展标准，诊断时不能孤立地只考虑某一条标准，要把三种标准联系起来综合考察和衡量。

　　第一、体验标准，是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良好的心情和恰当的自我评价。

　　第二、操作标准，是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能(如工作及学习效率高，人际关系和谐等)。

　　第三、发展标准，着重对人的心理状况进行时间纵向(过去、现在与未来)考察分析(而前两种标准主要着眼于横向，考虑一个人的精神现状)。发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有使可能性变成现实的切实可行的行动措施。

　　高中生心理健康十个标准

　　世界心理卫生协会结合中学生心理健康发展的特点，中学生的心理健康标准可以确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。高中生的心理健康标准可参考以下10个判断标准。

　　1、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，会有消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

　　2、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

　　3、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。心理健康的中学生能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。

　　4、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。

　　5、保持健全的人格。人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

　　6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。

　　7、热爱生活、热爱集体有现实的人生目标和社会责任感。心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。

　　8、心理特点、行为方式符合年龄特征。心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。

　　9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。

　　10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。

　　心理不健康的诊断标准：有因、有时、有度

　　(一)一般心理问题的诊断标准。

　　有因：由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，冲突是常形的，并因此而体验到不良情绪(如厌烦、后悔、懊丧、自责等)。

　　有时：不良情绪不间断地持续一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解。

　　有度：不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降，未泛化——自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件;即使是与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良情绪。

　　(二)严重心理问题的诊断标准。

　　有因：原因是较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激，内心冲突是常形的，并因此体验到痛苦情绪(悔恨、冤屈、失落、恼怒、悲哀)

　　有时：从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续时间再两个月以上，半年以下。

　　有度：多数情况下，会短暂地失去理性控制;在后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但是单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却难以解脱;对生活、工作和社会交往有一定程度的影响。反应对象被泛化——痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相类似、相关联的刺激，也可以引起此类痛苦。

　　这个诊断较为专业，家长和老师们操作起来有难度，不过我们可以简化，如果一个孩子持续一个多月情绪异常，而且学习效率降低，那么就应该考虑孩子是否有心理问题，积极关注，做好预防工作。

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