一考试就紧张怎么办
高考临近，大大小小的考试接踵而来。不少学生出现考试情绪越紧张，发挥失常的情况。在尝试了各种缓解办法仍不能解决问题时该怎么办?
本文将介绍一种解决根本问题的方法!
这个方法可以让你看到考试紧张背后的真相，也就是心理学上讲的隐藏在冰山下面的真实原因，让真相浮出水面，让问题有和解的机会。
一考试就紧张怎么办
“内观书写法”：这个方法是通过无意识写作直达潜意识深处，让深藏的情绪、信念、需求逐渐浮出水面，有非常强的疗愈力量。
找一个安静无人打扰的舒适环境，可以放一点轻音乐让自己静下来，放空。从头脑里的一个念头，一个想法，一句话开始。
记住：
1，连续书写，手不要停
2，不要在意错别字、标点、文法
3，全然放松，顺流书写
4，放下头脑的思考，别在意合乎逻辑
5，直捣要害
你可以这样开始：我真的好紧张啊，因为............
这个书写的过程中会有情绪涌出，不要怕，不评判，就让这个感觉流出来。无论发生了什么，这些都是你内心真实的想法，尊重自己，陪伴自己。
最后非常关键的一步：转折。在连贯书写，表达情绪后，一定要注意转折。转折就意味着将我们从之前的状态里分离开。
你可以这样写：其实考试对我来说是..........
这时你再写出来的就是理性的，有指导意义的内容了!
一考试就紧张怎么办
在我的个案中就遇到过一到重要考试就紧张的同学，尤其是考自己优势的科目会更加紧张。通过“内观书写法”最终发现，自己考试紧张失败竟是为了抵抗父母给的压力，在言语上不能对父母抱怨，那就用实际行动来“报复”。在这种无声的“对抗”消耗了很大的心理能量，以至于没有办法投入到做题中。
很多时候我们看上去不想做某事，但实际上在内心深处是非常渴望这样的事情发生。那些被压抑的，没有表达的情绪，会用另外一种方式发生。
如果你正处在这种情况中，可以尝试这个方法。希望本文内容对你有帮助!
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