爱学习,爱生活,会学习,会生活,人生有百学网更精彩!
爱学习 | 爱生活

心态调整“三部曲”,你学会了吗?

发布于:百学网 2016-03-01

心态调整“三部曲”,你学会了吗?

  前两天,相信许多中学都进行了“2016高考倒计时100天冲刺宣誓”,目的就是为了给所有高三学生加油打气。在这种氛围里,肯定许多学生又重新找到了奋斗、冲刺的动力,但不可否认的是也肯定有学生更紧张、焦虑了,尤其是看见教室里那大大的、醒目的、显眼的倒计时统计,时间一天天的在减少,从100天到99天,再到98天,无不在考验着高三学生的心态。

  为了帮助各位高三学生调整心态,从容淡定的面对高考,零点高三特整理出了减压“三部曲”。

  1、将追求成功的心态放平稳

  在高考中脱颖而出,取得好成绩,获得最终成功,是每位高三学生的梦想。可是俗话也说了,“爬得越高摔得越痛。”尤其是在距离高考已经不远的现阶段,高三学生更经不起失败、摔跤,而学生一旦对自己的期望太高、追求成功的愿望太过强烈的话,很容易导致在最后的这段备考时间里压力变大,而且是越临近高考,压力越大。

  据了解,一个人成功的动机越强,就越害怕失败,这时候脑子里就会联想失败的后果。人大脑里的图像会刺激人的实际行动,做出一些无意识的行为。

  正如:有的学生在考试时,给自己设定了过高的目标,无形中增加了自身的心理压力,就会十分害怕考不好,而考试的成绩就恰恰就会跟你的想象一致,——没考好。因此,对于高三学生而言,在距离高考越来越短的时间里,想要在高考的考场上发挥出自己的好成绩,就需要做到三点:知识准备、心理准备和物质准备。

  知识储备:在目前这个阶段,该学的都已经学完了,要做的就是知识的梳理、整合,整理出自己的知识体系。

  物质准备:就是指考前做需要准备的考试工具,还包括考试时穿着合体舒适的衣服等。

  心理准备:就是要调整好自己的心理状态。心态放平稳,不要急功近利,用平常心去对待考试即可。

  2、用无所谓的心态去应对“高原现象”

  听到“高原现象”,肯定有很多人会觉得陌生,它表现在学习上,就是当学生的学习成绩到一定程度时,连续提高成绩的速度会下降,甚至会发生停滞不前或倒退的现象。而一般导致出现高原现象的原因,是因为学生生理和心理的双重疲劳。

  当学生出现“高原现象”时,往往会急坏老师、家长与学生,认为这对高考极为不利。可是在零点高三看来,“高原现象”是一种很正常的现象,它意味着学生们到了进一步提升的关口。

  至于怎样去面对克服了,建议祭出“无所谓”心态这一招,去应对。当然,这里的无所谓,更多的是心态上“无所谓”,而不是全部都无所谓,学习上还是要认真复习的。个人意志上,在学到一定的程度时,会感觉非常疲劳,学习动机会下降。这时候,能否做到坚持,就决定了ta的成绩能否继续提升。

  3、学会心理暗示法

  在紧张的备考阶段,高三学生多多少少都会存在一定的压力,表现在心理上是大脑空白、反应迟钝,表现在生理上是手心冒汗、发抖、心跳加速等。为了很好的调节这一现象,学会心理暗示法很关键。

  据心理专家实验发现,心理暗示可以有效缓解紧张的心理状态和生理状态,对学生的复习、考试带来极大好处。一般来说,心理暗示多为语言暗示,即考生可以找一些能够有效给自己提醒、暗示的话,比如“放轻松,我准备的很充分了”、“我能行”等话语来重复暗示自己,缓解紧张情绪。
 

推荐阅读

2016高考资讯 | 2016艺考 | 2016自主招生 | 2016中国大学排行榜 | 最美校花盘点

1月高考关注:特殊类型招生与港澳高校内地招生

中国校友会网:2016年中国各类型大学排行榜

2016年全国高考考试大纲权威解读(共9科)

25所高校招办解读2016年艺术类专业招生政策

调查称2015年高校毕业生月起薪平均为4187元

武汉大学女神黄灿灿 清纯扮相引人眼球(组图)

本站(www.100xue.net)部分图文转自网络,刊登本文仅为传播信息之用,绝不代表赞同其观点或担保其真实性。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系(底部邮箱),我们将及时更正、删除,谢谢

- END -
  • 相关文章

如何用积极心态面对挑战

在我国,高考被视为人生中的一次重要转折点,它关系到学生的未来发展和幸福生活。在高考这条道路上,正能量的积累与传递显得尤为重要。 一、高考路上的正能量分类 1、师生情谊:师生间的关爱、鼓励与支持,成为学子们高考路上的温暖力量。 2、亲情守护:家人...
2023-12-12

高考结束后做些什么

第一,跟自己最好的同学进行一次毕业旅行。 毕业旅行是青春时光当中非常美好的一个经历,如果能够跟班上同学一起组织的话,那也非常不错。 如果不是班级同学一起组织,也可以三五个好朋友一起去,来一场毕业旅行,因为毕业旅行可以让自己的身心得到放松,让...
2023-12-08

关于偏科,有两种不可取的心态

很多高中生都会出现偏科的现象,尤其每次考试结束后真的绝望,那如何才能治好自己的偏科问题呢? 关于偏科,有两种不可取的心态 1.只看总分 偏科的同学最忌讳的是只看总分,如这次总分排名第100名,下次排到了80名,就感觉自己进步了,但是可能总分当中包括了...
2023-11-09

善用高考后的黄金成长期

人生如攀登。在翻越一座高峰、踏上新的旅途之际,人们都需要稍作休整,回首过往、眼望未来,让人生之路张弛有度、行稳致远。2023年的高考已经落幕,对于在学业道路上奋力攀登的青少年,高考既是高中学习生活的终点,也是大学学习生活的起点。在翻越高考这座...
2023-06-13

高考前的备战心理与策略

高考作为人生中的一次重要考试,对于每个参加考试的学生来说都是一个决定性的时刻。如何在短暂的复习期间内稳定发挥出最佳状态?如何面对高考前的紧张心理?如何避免常见的考场失误问题?这些都是每个学生需要思考的问题。 高考前备战时,良好的心态和恰当的策...
2023-06-09

如何应对高考考场压力与发挥稳定表现

高考是人生重要的一关,考生在高考考场上不仅要面对考试内容,还要承受巨大的心理压力。如何应对高考考场的压力,发挥稳定的表现呢?本文将从以下几个方面给出建议: 一、良好的备考状态 高考前的状态对考生表现有着决定性的影响。因此,考生需要在高中三年里...
2023-06-09