为什么孩子总是犯困?孩子每天到底睡多久合适?怎么才能达到真正的

　　未成年的小孩一般大家都要求是每天睡够8到10个小时，有时中午还会有一个小时的午休，但是很多家长注意到：就算睡这么久，孩子还是很累。为什么孩子总是犯困?孩子每天到底睡多久合适?为什么孩子总是犯困?孩子每天到底睡多久合适?

　　为什么会时常感觉很累?

　　1. 缺乏休息时间，过度压榨精力。

　　那么明明学生并不会每天进行大强度运动，为什么还会感觉精力不足呢?其实在我们无意识的情况下，身体会一直消耗能量，就是大家常说的“脑力劳动”。

　　不是只有学习才算脑力活动，只要是精神处在亢奋状态，人就不能真正放松下来。

　　比如当孩子全身心投入一款游戏时，心跳加速脑部细胞激烈活动，帮助身体保持在兴奋状态，情绪的波动也会产生巨大的能量消耗。

　　2. 为什么学生会处在长期疲劳状态?

　　第一，学生在高强度的升学压力情况下，内心难以得到完全的放松，精神就会处在长期紧张的情况下，一刻也不敢放松学习，稍有懈怠就会被人迎头赶上。

　　第二，糟糕的时间管理也会让人持续紧绷，其中“拖延症患者”情况尤为严重，例如当学生的暑假作业拖到了最后一周完成，那么即使前几周他并没有在写作业，他的休息状态也不会好，不能放下暑假作业愉快玩耍。

　　3. 长期疲劳会给身体带来恶性循环。

　　长期精神紧绷会造成“紧绷的恶性循环”，使得你越来越容易紧张，注意力集中时间也会下降。

　　打个比方，把人的精神比作一根弹簧，长时间处在拉伸状态，立马放松并不能再回到zui.佳状态了。当我们在疲劳状态一段时间后就应该及时放松。

　　怎样达到真的的放松状态?

　　1. 规划自己的学习生活，学习不能“暴饮暴食”。

　　好好地规划自己的时间，不把学习内容拖延到晚上加班加点完成。但这并不意味着在白天需要一刻不停学习，可以在紧张的学习中穿插一些消耗精力比较少的活动，例如课下发呆、看会课外书。也可以在课间小睡10分钟左右休息一下。

　　2. 偶尔给眼睛放个假。

　　研究表明，自然环境能帮助人们舒缓他们的压力，脱离紧张状态。上下楼去操场看风景没有必要，可以课间远眺，看看行道树也是不错的。

　　3.和好朋友聊聊天，不谈学习。

　　为什么是zui.好的朋友呢，因为在好朋友面前我们可以不拘束，敞开心扉。不像在和普通朋友聊天时，要时刻注意社交礼仪。

　　一般来说，所以说住校的同学，寝室内的人际关系要好好处理，一个良好的寝室气氛对日常放松有很大的帮助。寝室矛盾也不要憋在心里，及早解决，给自己一个安心的休息环境。

　　在升学高压下，家长们也要多关注孩子的身体!

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