适度运动有助备考冲刺
发布于：百学网
2017-05-31
往年这段时间，有些考生会将全部时间用到复习备考中，这样的高强度冲刺往往会产生疲惫感和焦虑情绪，一味地埋头苦读效果并不理想。北京市第二十四中学体育教师罗四维建议，处于紧张冲刺期的考生，每天在复习之余进行适量的运动，可以有效、快速地抑制思维中枢，使其得到积极休息，对提高学习效率会有帮助，也可作为一种复习间隙有效的休息方式。
考前运动要选择合适的方式，但要考虑安全性，杜绝意外受伤情况的发生。考生每天晚饭后可安排30分钟左右、强度适中的运动，先进行5分钟左右的快走，然后进行20分钟左右的无对抗性运动，比如跳绳、踢毽子、打乒乓球、羽毛球等，最后进行5分钟左右的柔韧性练习，保证身体处于比较舒服状态，比如在深呼吸的状态下，尽可能拉伸身体各个部位，直至产生酸溜溜的感觉。这种运动过程对缓解心理压力、精神疲劳具有很好的效果。另外，考生要充分利用好白天各科目保温复习间的“转场”时间，尽量到户外做做活动，哪怕是伸个懒腰、转转脖子，也是对因久坐看书、答题而僵硬的颈肩和腰腿等部位的缓解，同时还可向远处眺望，让眼睛、大脑得到充分放松。这些非剧烈运动的休整方式都是非常不错的选择。
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