暑假高考生调身心练自立做公益

　　北京市陈经纶中学心理老师闵敏
　　
　　案例
　　
　　高考结束后，小芳和繁重的书本、试题说了再见，开始了自己期待已久自由自在的考后生活：每天睡到自然醒，想吃就吃，想玩就玩。父母对她说：“多干点儿正事，别浪费时间。”她说：“高考都结束了，我奋斗了十几年，还不能休息几天？”于是依旧睡觉、玩电脑、吃饭，以此循环。父母想提醒她，却不知道怎么说。
　　
　　分析
　　
　　高中阶段，孩子目标明确———考个好大学，于是各方力量都朝这个目标努力。学校有老师“看管盯”，家里有父母严格“监控”，考生的时间也被考试、作业挤满，天天都在学习。高考结束后，考生的一项人生“大事”终于完成，老师、父母也放松下来。考试、作业暂时远离，考生有了可自己掌控的大量时间，很容易出现不知该干些什么的情况。
　　
　　建议
　　
　　针对考后两个多月的假期，父母可给孩子什么样的引导，让孩子生活更充实呢？
　　
　　合理调节身心状态
　　
　　心理上，考生要及时调整。高考后，有的考生能很快放松，但有的考生依旧被巨大压力包围。父母要注意多观察孩子的情绪。如果孩子长时间出现低落、忧伤、恐惧等情绪，或时常叹气、不与人交流、睡不着觉、严重腹泻等，父母就要提高警惕，进行适度干预和调节，鼓励孩子多走出去、多运动、多与人交流，换个环境帮孩子完成过渡。如果孩子程度较重，可到相关医院进行咨询。
　　
　　生理上，考生要有序作息。假期里，孩子可适当放松，但人慵懒的时间过长会形成习惯，从而影响大学后的作息规律和学习状态。父母可在作息时间上和孩子进行协商，比如8点起床，8点半吃早饭，22点前睡觉，保证正常作息，养好精力，健康成长。
　　
　　培养孩子自立意识
　　
　　大学是人生的新阶段。很多孩子将离开父母，开始独立学习和生活。未来对他们来说，充满了憧憬和未知。利用假期，父母可让孩子多接触师长，了解大学生活和学习情况，提前做好相关准备。比如掌握生活技能，铺被子、洗衣服、打扫卫生、整理行李等，提高生活自理能力；了解大学课程设置，认识学习方式，并找到适合的学习方法，发现感兴趣的学科、活动，给自己制定新目标和方向，带着目标进入大学。
　　
　　支持孩子参与社会活动
　　
　　高三紧张的学习使考生的生活很单调。父母可利用假期鼓励孩子多参加社会活动，扩展人际交往能力，提升社会意识。比如，鼓励孩子和同学组织一次高中学习资料的义卖活动，使这些资料物尽所用，帮助学弟学妹；也可建议孩子参加义工组织，做公益服务，去福利院照顾孩子、去图书馆整理图书；或做些以前没时间做的事，办一张图书卡看想看的书、记录自己的成长经历、约几个朋友计划一次独一无二的毕业旅行、参加有挑战的营地活动和野外探索等项目，在服务当地社区及环境的同时，增长技能，提高自信心、领导力及社会责任感。
　　
　　考生还可找份实习工作，比如去麦当劳、新东方等应聘小时工，充实职场经历，发现自己的社会价值，学习新技能；或学习一门新语言、考驾照、学做饭等。
　　
　　有人说，世上的爱都是以聚合为目的的，爱他，所以要和他在一起。唯有父母对孩子的爱，是以分离为目的的，爱他，就给他自由，让他独立。
　　
　　孩子走出高考考场，走向大学和社会。在这个假期中，父母看着他们即将离去的背影，要给予陪伴、培养、支持，助力孩子成长。
　　
　　

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