精神内耗如何调节和止损

　　当代社会，许多人都在喊累。事实上，身体上的劳累只是一方面，甚至说没有付出什么体力劳动，大多数人是由于精神上的压力导致的心累。

　　通常，我们把这种累称之为精神内耗。以前的我不知道这个名词，直到有一天一个对我特别照顾的朋友，可以称之为贵人的女孩对我说，你的精神内耗太严重了，应该及时调节和止损。那个时候，我才意识到原来我天天的心事重重，愁眉苦脸，唉声叹气都是因为精神内耗造成的。

　　在周围人的眼中，我该是个十分幸福的人——殷实的家境、体制内工作、帅气的儿子、踏实的老公，有房有车(虽然都是父母出钱买的)，自身条件也不错。是啊，应该快乐的年纪，却十分抑郁。原因只有自己才知道。

　　体制内的工作让我感到压抑，不懂得溜须拍马，不懂得办公室政治，更不懂得怎么偷奸耍滑。因此，过的十分没有成就感，压抑窒息。甚至，还会被人利用挡枪，性格老实被人欺负不敢言语。长此以往，每天大脑里都充斥着各种感伤、气愤，又无处发泄。身边人说，想开一些，对这些都无所谓，不那么看重就好了。这些道理都懂，可就是走不出来，最后导致了抑郁。

　　这些就是严重的精神内耗，每天都感觉劳累压抑痛苦，精神紧张得不到放松。后来，经历了很多事情，由于工作保密等缘故，恕我不能详尽清晰的描述到底是什么事情让我发生了转变。但是经历了一小段的宦海沉浮，我终于醒悟了。原来那些都是浮云而已，过多注重旁人的看法注定会让自己活得十分不痛快。人只有真正的去经历一些自己以前渴望的事情，才能够认清自己。

　　走出精神内耗，我认为可以用以下几个步骤：

　　1、认清自己。这个事情说起来容易能做到十分困难。我们每个人都不能够认清楚自己，或许高看自己或许自暴自弃。通过经历事情，才能够真正的看清自己，摆正位置。

　　2、不要多想。一定要控制自己，凡事不要多想。遇到事情，处理工作就好了，千万不去多想，一旦有想法就要及时的克制住自己，给自己做心理暗示、

　　3、不理外界。不要在乎外界对你的评价和目光，哪怕人人都误解你呢，哪怕人人都说你不好呢。你只要自己觉得自己做得对就行了，身正不怕影子斜，无愧于心就好。你的工资不会因为别人的坏话就少了的。

　　4、做好自己。我们的一生中，除了工作，还有生活。尤其是家庭和孩子，这些远远比工作要重要。我们要把自己有限的生命运用到重要的人和事上面，不要再那些单位的人际关系上浪费精力，破坏心情。

　　我认为，精神内耗的原因都在于自身。如果你不追求完美，不追求升官发财，只是踏踏实实的工作生活，自己内心过的快乐，一切都会自然治愈的。

　　以后的道路还很长，爱自己爱家人爱生活，过好当下，一切都会好起来的。

　　依旧如初/文

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