为什么白天越努力，晚上越迷茫？

　　我们的【心理问答栏目】继续营业啦!

　　经常在后台看到大家在深夜留言，分享自己的所面临的困境，有对人际关系感到恐惧的、有对人生感到迷茫的、也有希望找寻解决方案的。

　　因此，我们决定做这样一个栏目，挑选出最具代表性的问题，邀请我们的多位资深心理咨询师，一起解开疑惑。

　　上一期，我们回答了关于「性冷淡」的提问。

　　今天是第02期，主题是：迷茫。

　　提问Question

　　老师，你好。我最近感到好迷茫。

　　白天时一直在努力，到了晚上很疲惫，没有力气再做其他的事情。而且每天都很累，还因一些挫败对自己感到失望。

　　我在想，自己这么努力是为了什么?该怎么办呢?

　　(由于篇幅较长，提问已相应缩减，对提问者信息已做模糊处理)

　　回答心理咨询师 刘宁

　　01

　　to do 还是to be?

　　这个问题，我想一定程度上代表了各线城市奋斗人们的现状——工作很努力，白天很充实，但到了夜晚的时候，就会陷入空虚、疲惫，甚至工作日挺好的，一放假就陷入低落和迷茫。

　　继而，开始质疑生活和工作的意义和价值。

　　仿佛总是迫切需要去做点什么，通过做到什么来定义和衡量自己，才能确认自己的价值和意义。

　　这个提问，也让我想到另外一个问题——

　　这到底是一个“to be/存在”的问题，还是一个“to do/行动”的问题?

　　我们当下的社会，衍生出了一种“行动文化”。

　　当我们难受、失望、迷茫时，我们特别想要找到解决办法，去动起来，解决掉烦恼。

　　仿佛我们要逃到具体的事情里，逃到忙碌的行动里，才会心安一点、充实一点，才会有价值感、存在感。

　　于是我们倾向于去完成很多很多目标、加班熬夜、获得更多的财富、或更高的地位。

　　行动，是看得见摸得着的外在部分，让人感到暂时安心。

　　和“行动文化”相应的，则是看不见，摸不着的“存在文化”

　　所谓存在文化，就是——

　　你问“我的努力是为了什么?”也就是问关于存在感的问题——“我的价值和意义是什么?”

　　你暂时迷失了自己存在的价值，失去了存在感和成就感。

　　02

　　所谓存在

　　关于存在的第一个问题：身份问题

　　时常听到这种话：

　　“我时常感到很压抑、无聊，甚至不知道为什么活着，我做的、付出的这些，到底有什么意义?我按部就班地活着，但却不知道我需要的到底是什么?”

　　之所以有这样的困扰，是因为没有没有搞清楚我们是以谁存在?

　　是自己，还是别人?

　　是父母的要求?是老板的期待?还是你自己的需要和渴望?

　　关于存在的第二个问题：存在的条件

　　不少人都有这样的观念：等我有钱了，有房子了，事业有成了，我就会变得很幸福、快乐。

　　这其实是一种有条件的存在。

　　似乎只有当我们做到了什么，才会有存在的感觉——我们是存在的，是有价值和意义的，如果我们做不到，就存在得隐隐约约，仿佛不存在一样，对这个世界、对别人来说可有可无，甚至是多余的、不配存在一样。

　　这跟多数父母对孩子的要求一样：你只有做到怎样，我才会认可你——这，是一种有条件的爱。

　　秉持这样观念的人，虽然努力，但努力不是为了自己，而为了满足他人与外界的要求和期待。

　　所以大多数人和这位读者的困扰都在于：

　　1、不以自己的身份存在;

　　2、自己存在的条件太苛刻

　　03

　　存在的方式

　　存在有两种方式：

　　世界围绕着我;

　　我围绕着世界。

　　有条件的存在，是以满足他人的要求和期待来存在，就是我围绕着世界来存在。

　　而真正无条件的存在，则是世界围绕着我，是一种有根的、安稳的、确定的、肯定的感觉，是一种理直气壮、理所应当地存在。

　　很多人之所以很难获得这种无条件的存在感， 有一个很大的问题是，我们急着行动。

　　行动，往往是将我们推离内在的自己。

　　就像有的人，越优秀，越痛苦;

　　因为他们越优秀，离自己越远。

　　他们上班、学习时，状态很好，但一旦放松下来面对自己时，就会陷入空虚，沮丧和无聊。

　　因而白天更加努力，然后再陷入情绪耗竭，继而抑郁的恶性循环中。

　　因为他们的行动往往不是出于自己的需要和渴望，而是为了满足他人的期待和要求。

　　他们在行动中反而努力的向有条件的存在靠拢，这就是我没有存在感的源头，导致了迷惘的产生 。

　　而所谓真正无条件的存在，就是拥有自主、自为的空间。

　　有自主、自为的空间，才能有自发的、可持续的动力产生。

　　一个人能够拥有自由自在、随心所欲的存在空间，才能获得迷之自信和终极安全感。

　　那么，这个存在空间是一个怎样的空间?通俗地讲，这是一个真正属于自己的空间，用专业的术语讲，这是一个第三空间。

　　我们可以把这个世界大概划分为两个空间：

　　我们的内在世界;我们的外在世界。

　　但实际上还有一个第三个空间——我们的内在和外在共享的过渡空间，这是我们内心的情感和想象世界，与外在世界相结合的地方。

　　游戏、文学、艺术、宗教等等就是发生在这个空间里，充满着创造力的文化体验。

　　我们的个体内心世界，与他人相接交织的人际关系部分，也属于这个第三空间。

　　这是一个充满创造力和情感体验的空间，是生命充沛活力和丰富多彩的活水源泉。

　　打个比方来说，如果一个人太多地活在外在空间里，我们可能会觉得这个人活得有点太现实、干巴巴;

　　如果一个人太多地活在内在空间里，我们可能会觉得这个人活得有点和现实连接不上的感觉。

　　所以我们很需要这样一个真正属于自己的空间——第三空间，比如和朋友一起玩游戏，打一场激烈的比赛，去看个电影，欣赏一场戏剧，来一次说走就走的旅行等等。

　　在这个空间的世界里，世界围绕着我们，我们可以自由自在地舒展自己、表达自己、感受自己、满足自己，大胆地想象，放心地和别人交流。

　　我是这个世界的中心，在这里我随心所欲，无所不能。

　　我们见过孩子纵情游戏，放声大笑;

　　我们也看过成人全情比赛，肆意怒吼;

　　我们也经历过沉浸电影，失声痛哭。

　　在这里，喜怒哀乐，爱恨情仇，情感流转，花开花落。

　　我们在这里才能真正地放松下来休息，放心下来娱乐。

　　实际上，第三空间对我们身心的平衡、健康发展是至关重要的。

　　回到一个老掉牙的话题是，生命的意义是什么?又或者说，我们为什么而活着?

　　这里面隐含着一个潜在的愿望，就是我们需要一种存在感，或者说有活着的感觉，又或者说有感觉的活着，这甚至比活着更重要。

　　在这个第三空间里，这个真正属于自己的空间里，我们拥有一个真正属于自己的世界，而且是和内在世界、外在世界相连接、结合、共享，我们会很有真正活着的感觉，一种存在的存在感。

　　在这个空间里，既有内在的情感和想象，又有外在的现实;

　　既有我的需要，又有别人的期待;既有我的个体，也有关系的进入。

　　我存在得既理想又现实，既自我又体谅，既独立又不孤单，活泼又真实的存在。

　　最后

　　对于压抑、郁闷、不开心的人，或者空虚、疲累、没劲儿的人，我们可以多开辟和运用这个第三空间，多在里面玩，做自己的王，让世界围绕着自己;

　　也可以邀请别人进来和自己一起玩;也可以进别人的空间里一起玩。

　　游戏是一种文化体验，文化也是一种游戏，游戏的精神很重要，不仅对生活，对工作和学习也是如此。我们确实可以活得更轻松有趣一些、更有感觉一些，不是么? END

　　今天的问答就到这里

　　下一期，我们解答

　　“为什么你总是做不到?”

　　欢迎你在留言区，分享你的困惑

　　我们将选择部分问题，邀请咨询师解答。

　　| 作者简介 |

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　　刘宁

　　背景介绍:

　　国家二级心理咨询师，中挪精神分析成员，中美精神分析成员。曾任三甲医院心理科心理咨询师， 曾任大学心理中心心理咨询师， 广东省心理学会精神分析专业委员会会员。

　　擅长领域：情绪管理，婚姻家庭，性心理

　　所在咨询室：武志红广州天河工作室

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