独居的两大好处

　　作者 | 石宇宙

　　责编 | 陈沉沉

　　值班编辑 | Yongyi

　　1998年，大荧幕上的《欲望都市》，为世界带来四位个性鲜明的曼哈顿女郎。

　　其中，作息自由、单身独居、爱鞋如命的情感专栏作家Carrie，更是自此成为许多年轻人心中“新时代都市女性”的模板。

　　有多少人曾为Carrie和Mr. Big的爱情流过泪，就有多少人曾深深羡慕过她自由、随性，又充满热情的独居生活——

　　时间属于自己，可以随心所欲地安排工作、休闲，以及无拘无束地游走于各类Party之间;

　　生活中的琐事也都按照自己喜好来处理，连浴室的门，都可以不顾男友Adam的疑惑，装两个。

　　一次，由于Adam的房屋装修，想搬到Carrie的公寓中暂住几天，这还引发了Carrie的强烈抗议：

　　Carrie抵触男友的到来，哪怕只是暂住。

　　她说：

　　我需要时间沉思，一个人独处，

　　我想念走进公寓时，空无一人的安静……

　　我可以做那些独自在家时做的事……

　　这像是一种宣言，既来自《欲望都市》的作者和编剧，也来自成千上万渴望或享受着自由独居生活的年轻人。

　　而现在，这样的年轻人已经越来越多了。

　　据民政部统计，目前我国有超过7700万的独居人士，而20岁到39岁的独居年轻人占比超过了1/3。

　　全世界都在逐渐消除对单身的偏见，并开始强调“独立的生活方式”，单身和独居不再是需要遮遮掩掩的事实。

　　在去年的全球十大消费趋势中，“选择独居”甚至登上了第十位。

　　那么，在独居这一大趋势之下，那些身在其中的青年们，他们正在如何“安置自己”，又究竟过得怎么样呢?

　　01

　　青年人，为何选择独居?

　　独居者可被分为两类，一种是主动选择独居，一种是被动开始独居。

　　1)主动独居

　　“主动独居”这一决定，大多发生在“从家庭、邻里、学校中脱离，开始面对众多选择，并承担相应结果”的个体化阶段。

　　在这一阶段中，由于生活没有“统一答案”，每个人都开始成为自身生活的创作者。

　　而那些终于从学校、家庭中“解放”的青年人，更是开始关注自我实现，即“为自己而活”。

　　“我要住在哪儿”便是在独立生活中，需要解决的第一个问题。

　　是和他人住在一起，虽说平日里能有个照应，但免不了相互妥协;

　　还是找个安静的地方，追求真正的独立和自由?

　　“主动独居者”选择了后者。

　　远离人群，寻一处无人打扰的私人空间，不必迁就任何人，又能专注于自身的发展和成长，随心所欲地安排自己的生活。

　　这在他们看来，独居只是一种拥有更多时间与自我相处的选择，何乐不为?

　　2)被动独居

　　被动独居者的情况则不同，他们并非因考虑到自我成长而主动选择独居，而是多种因素导致自己“不得已地独自居住”。

　　比如——

　　不愿独居的单身人士还未找到合适的另一半;

　　部分婚恋人群的同居成本太过高昂：

　　相隔两地的伴侣想要住到一起，需要其中一个人放弃原有的工作和环境，而共同居住的成本(购房和可能增加的通勤成本等)同样高昂。

　　因此他们选择按照原有的方式(各自独居)继续生活;

　　或者是在人群中有过大的生活压力：

　　生活中，工作、学习，以及不可避免要处理的人际关系带来的压力太大，以至让一些人对于群居生活感到无力抗衡、难以为继，因此他们只能逃避。

　　对于被动独居者来说，独居是环境使然，也是迫不得已。

　　02

　　独居，怎么个“独”法

　　1)他们“独”自一人，却并非孤立无援

　　一位网友曾略带心酸地写下这样的留言：

　　“我自己一个人住了六年，没生过病，因为不敢病。生病了没人照顾，不上班的话还会没钱交付房租。有一次心跳有点快，我拉开门在楼道里调整呼吸，我当时想的是，万一我晕倒了，邻居出门能一眼看见我。”

　　不少独居者所面临的现状正如此——由于在家中时，完全是一个人生活，害怕自己会突然出现什么问题，更害怕没有办法迅速找到他人帮忙。

　　然而，也正由于这一点，独居青年对陪伴的渴望也更加强烈，他们会主动地与朋友、外界保持联系。

　　与和家人、伴侣、室友同住的人群相比，独居者的社交活动普遍更加频繁。

　　一项调查显示，55%的空巢青年每周都会与朋友聚会至少一次。

　　由于时间自由，他们的社交往往也更加随意。不用征得家人或室友的同意，而是“想去哪儿就去了”。

　　维系各类关系的社交对于独居者而言，是必需，也是填补生活空白的利器。

　　在与外界接触这一方面，他们似乎并不像人们想的那样，特别需要令人担忧。

　　2)他们更加“独”立，他们更有力量

　　不是所有的问题都来得及，或者说可以通过外卖App和各类“代服务”App解决。

　　对于独居者来说，一个人生活时，有太多生活事项、突发情况，都需要自己处理：

　　一场暴雨过后，房顶漏水;

　　洗澡洗到一半，发现水费不够了;

　　买来了柜子，才发现需要自己动手组装;

　　隔壁邻居通宵打麻将，声音大得完全睡不着觉，需要硬着头皮去交涉;

　　电商节囤了洗衣液和牛奶，走到小区另一头的快递柜时，才发现太重了，自己根本搬不回来……

　　第一次遇到问题时，可能不会太顺利，但困难总会被解决。

　　而不管你是独居者还是非独居者，一定也都有过这样的体验：

　　自己独立做成功某件哪怕微不足道的小任务时，都会欣喜若狂，觉得自己无所不能。

　　这种“无所不能”的感受就源于——人们独处时做出的积极行为，能带来强烈的内在力量感与自我信赖。

　　独居生活因此锻炼着独居者的韧性，这让它成为一项能让年轻人快速成长的生活选择。

　　对于这些一边在大城市打拼、奋斗，一边还要在家中处理各项琐事，想尽办法照顾好自己的人们来说——

　　“单打独斗”不一定会消磨他们的意志，日复一日增强的自我信赖感，反而能让他们更加关注自己的内心感受、更有力量照顾好自己。

　　03

　　独居≠孤独，但带来孤独

　　从心理层面上分析，独居到底有没有坏处呢?

　　答案是肯定的。

　　如果你也害怕孤独的话。

　　调查显示，68%的独居青年平均每周都会感受到孤独。

　　这不是“Alone”，是“Lonely”。

　　独居青年可能并不缺乏社交，但这并不能帮他们在人后阻挡孤独的侵袭。

　　无论是夜深人静失眠时，还是做了一桌好菜却无人可分享时，空空荡荡的房间总是会时不时地撕裂努力营造的充实感，提示着独居人士作为孤单个体的事实。

　　哈佛大学医学教授Deepak Bhatt博士曾表示，不是每个独自生活的人都会感到孤独，但是那些孤独的人会变得焦虑和抑郁。

　　虽然孤独是人类的一种常见情绪，但长时间暴露于这样的负面情绪下，会对整体健康造成不利影响，也不利于心理健康。

　　一项基于中国家庭追踪调查数据的分析表明，独居青年的生活状况和精神状况不容乐观，相比普通青年而言，他们的孤独水平和抑郁程度普遍更高。

　　尽管社会服务在进步，便利店随处可见，厨房生鲜、鲜花绿植、干洗服务都可以足不出户就完成，但这些生活上的便利并不能完全弥补独居时的空虚。

　　在注重家庭生活的文化中，独自在外打拼、奋斗的年轻人，在面临房租、工作等多重压力时，一方面要努力追求自我发展，另一方面就在不可避免地会遭受孤独感的侵袭。

　　对于那些被动选择独居的人们而言，这种孤独感要尤为强烈。

　　其次，持续的孤独感还可能会外化为人际交往时的孤僻、冷漠。

　　我们常会见到，在一些影视作品中，单身独居的人往往被赋予怪异的性格。

　　他们总与他人格格不入，有的安静孤僻，有的脾气暴躁，总之，不太合群。

　　这一刻板印象，也有着一定的科学来源：

　　“身体与外界长时间的隔离，就很容易给人在精神方面带来不利的影响(Peter, 2006)。”

　　当我们习惯于深居简出，刻意的远离人群、远离各种社交时，独居的疏离感很容易打破心理平衡，从而变得敏感，将他人的言语和举动无限放大，并进一步对人际交往消极倦怠。

　　所以，当你觉得自己是个“社恐”时，想想是不是这和自己太久没有出门了也有点关系?

　　04

　　面对独居，请做好一定的准备

　　最后，如果你已经决定要独居了，那么关于如何适应独居、降低独居时的孤独感，这里有一些小Tips：

　　1)为容易孤独的时刻 安排固定的事儿做

　　一个人生活时，有两个时刻最容易感到孤独：

　　一个是早晨，刚起床，从混沌的梦中脱离，开始迷迷糊糊地思考“我是谁”、“我这一天要做什么”时;

　　另一个是晚上，当你下班回家，没有人迎接，也不知道如何打发时间时，都容易产生“无人与我立黄昏,无人问我粥可温”的落寞感。

　　对于这样容易孤独的时刻(因人而异，你的“孤独时刻”可能有所不同)，你可以提前计划一下自己的安排。

　　比如每天早上都要吃自己做的营养早餐，或者晚上回来的时候要听几期博客，看一期最新的综艺，或者开始写日记。

　　在日常生活中插入自己喜欢的小计划，会让你对生活有更多的期待。

　　2)独居可以，但别与世隔绝

　　每一个人都需要与外界联系。

　　但独自生活的一个好处就是，你完全可以按照自己的想法来打发时间，玩一天游戏也好，睡一天觉也好，一切都可以由你来定。

　　但为了降低潜在的孤独感，一个建议是：按照你能接受的程度去尽可能多地与外界接触。

　　比如，去环境宜人的咖啡厅而不是满面油光地在家伏案工作，上健身课或只是去健身房跑跑步……

　　总之，做一些你能真正和其他人在一起的事情，不一定要和他们对话。

　　融入这个世界，不一定是需要社交，只需要感受到和他人的联系，即可。

　　3)寻求社会的支持

　　大量研究表明，社会支持能够有效帮助人们减轻孤独感。

　　这种社会支持最主要来自家人、爱人等现实生活的经济和心理支持。

　　其次，社交平台上的支持与帮助也能起到辅助作用。

　　如果一个人独居，但能随时随地接触到网络，与亲友、来自天南地北的网友通过网络交流的话，那么ta也不会感到太过孤独。

　　自诩“社恐”的人们，大可以用微信、微博等更为安全的社交方式替代见面与面对面交谈，但为了个人的健康与安全，还是尽量不要与社会长时间脱节得好。

　　写在最后

　　独居有好处，也有潜在的危险。没必要因为“年轻时千万要试试独居”之类的话或文章，就满腔热血地想去尝试。

　　一个人的时候，保护自己最重要。

　　在这里，就引用社会学教授克里南伯格的一句话吧。

　　“独居，和结婚一样，只是一种生活的可选项，并不是通往重塑自我和个性的wei/yi途径。”

　　不管是否独居，要知道，与自己和生活和谐相处的能力，才是那个重塑自身价值、推开理想生活大门的钥匙。

　　Reference：

　　DePaulo, B., How People Who Live Alone ConqueredLoneliness [EB/OL]. https://psychologytoday.com/us/blog/living-single/201808/how-people-who-live-alone-conquered-loneliness,2018-08-31.

　　黄苏萍,李倩倩.大城市独居青年的生活与心态研究[J].青年探索,2018(04):75-87.

　　Laurence, E., How to Truly Love Living Alone WithoutFeeling Lonely [EB/OL]. https://wellandgood.com/good-advice/how-to-live-alone/,2019-08-19.

　　Smith, P., The Effects of Solitary Confinement onPrison Inmates: A Brief History and Review of the Literature [J]. Crime andJustice, 2006, 34(1): 441-528.

　　2019年全球十大消费趋势[R]. Euromonitor,2019.

　　2020中国青年居住消费趋势报告[R]. DT财经, 2020.

　　2020年北上广深租房图鉴[R]. DT财经, 2020

　　作者 | 石宇宙;

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