如何有效缓解高考焦虑情绪

　　原创 杨歌 老杨聊志愿填报和职业规划

　　首先，老生常谈就没必要了，什么人生不止高考一条路，各有各的精彩，这些大道理大家都听得耳朵起茧子了，几乎没有任何意义，我就从对社会的一些认知来谈谈高考和人生的关系。

　　若干年后，大家都差不多。

　　相信各位家长都有种感觉，人到中年，会发现，当年的高中同学现在都混的差别不大，虽然行业有差别，职业有差别，但本人在某个行业内所处的地位差别不大。有的是不错的生意人，有的是企事业中层干部，有的是某方面的专业人士，大家的收入、住房、子女读的学校，差别并不大，可是当初高考分数可是差了近百分的。当年许多人因为高考不理想而痛哭流涕失魂落魄，现在再想起了觉得不过是年轻时候的矫情，有些甚至都忘了这些破事。如果同学聚会，你会发现精神面貌zui.好的不是当年高考最成功的人，而是中不溜秋的，一般的，当年高考最成功的人当然也不会差，但精神面貌会差一些，因为个人、家庭、社会对他的期望值都很大，比较容易造成重压下的不堪重负。

　　具体的差别，也很小。

　　过来人都有个体验：高考后到读大学的时候对高考，对所读的学校怨念比较重，对没考上理想的学校耿耿于怀，但是毕业几年后这种怨念和耿耿于怀基本消失了。为什么呢?主要原因是已经明白了当初没有明白的道理。

　　就拿收入来说，大家有读华东五校的，有读985211的，有读普通一本二本的，但是毕业后发现收入的差别并没有学校差别那么大。比如我们当时都觉得读南大浙大月薪1万，读二本只能月薪2000，差5倍很正常，因为学校差距巨大，但是实际差别根本没这么大，具体到某些人甚至几乎没有差别，因为影响收入的因素太多了，学历和学校只是一个比较重要的因素。

　　高考根本不是终点。

　　现在一说大学教育就下意识指本科四年，事实上已经延伸到了6-7年，因为硕士在未来几乎会成为标配。就是现在想找个稍微好点的工作必须是硕士了，所以考研被称为第二次高考，洗白第一学历的利器，逆袭的法宝。同样的学校，考研比高考容易多了。

　　就算浙大城市学院这样的学校，只要够努力就有机会通过“立交桥”政策成为浙大学生，考入北京和上海学校的考生还可以通过“插班生”政策成为清华复旦交大的学生，这个有时间详细聊一聊。

　　还有考公务员对所有本科一视同仁，那怕三本、成人、自考，二三本战胜985211的情况比比皆是，三本都能考入国家部委、上海税务、深圳海关这样的单位，比例还不低。

　　根本没有那么多人发挥失常

　　每年高考结束后会发现非常多的人说我高考发挥失常了，那是不是真的有那么多人发挥失常或者超常?怎么正确看待这个问题呢?了解这些有助于调整高考心态，以及理性面对高考结果。不排除确实有人发挥失常了，但大部分口中的发挥失常不过是对“失常”二字片面的理解，更多是是心理暗示。有调查表明，真正发挥失常和超常都是极少数，绝大部分人都是正常发挥。

　　“我从清北掉到了普通211”，“我从华东五校掉到了普通一本” “我从985掉到了二本” ，是不是经常听这种说法?同学，你这个清北、华东五校、985怎么来的，怎么就这么肯定呢?高中三年重要的考试有十几次，模考也有好几次，成绩都是起起伏伏的，起伏也挺大，这个华东五校是根据哪一次考试成绩定的呢?决定学校层次的是省排名，好像模考月考什么的没有省排名吧。

　　“我少考了100分”、 “我少考了50分”， 是不是经常听这种说法?同学，你这个100分、50分怎么来的，怎么就这么肯定呢? X—100(50)=高考分数，这个X怎么来的?高中三年重要的考试有十几次，模考也有好几次，成绩都是起起伏伏的，还可能起伏比较大，这个X是哪一次考试成绩呢?

　　突然明白了，那些声称发挥失常了的同学，很多都是把高中考的zui.好的一次默认为正常水平，问题是凭什么呢?

　　关于家长

　　越是考试前越要淡化高考的氛围，因为社会给的提醒和信息已经足够多了。这种淡化是不经意的，润物细无声的，根本不需要你给孩子宽心，什么考不好也没关系啦之类的话也不要说，因为任何和高考有关的话语都有可能引起心理的条件反射。

　　平时怎样现在就怎样，衣食住行不需要多一点点关心和呵护，孩子都是敏感的，尤其是模考考得不理想的，任何超出常规的举动都会让她意识到我要是考不好就对不起爸爸妈妈，就会加大心理压力。

　　甚至考前一段时间比平时要放松一些，在娱乐休闲方面可以适当增加一些，看个电影看个演出甚至去附近的景点去放松放松，都是不错的方法。

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