如何面对自己的“自卑情结”

　　心有千千结——如何面对自己的自卑情结

　　引入活动：如果你是Ta，呈现PPT

　　①　他自小驼背，行动不便，他哥哥则蹦跳活跃。

　　②　他又矮又丑，体弱多病，哥哥高大帅气，身体强壮。

　　③　大学时候，他的女性朋友一见到他哥哥就直接忽略了他的存在。

　　④　5岁时患上了肺炎，医生和家人都认为他要死了。但几天后，他竟然奇迹般地康复了。

　　⑤　中学的时候，他因为数学不好被老师视为差生，老师们看不起他，并建议他的父亲让他去当一名制鞋工。

　　生分享：自卑，沮丧……

　　师：刚才这个孩子是男同学，接下来是一个女同学，如果你是她，你会感觉：

　　①　她体型略胖，剪了一个齐耳短发;

　　②　生在农村，家境极为贫寒;

　　③　母亲和外公有病，无工作;

　　④　父亲一人持家;工资少的可怜，而且不稳定;

　　⑤　自己的衣服基本上都是捡别家亲戚的;

　　⑥　班上经常有男孩子嘲笑她磨坏的鞋子和老气的衣服;初一时，一个男孩子曾经嘲笑她说，她身上的衣服“土得掉渣”;

　　⑦　妈妈每次来学校接她和弟弟的时候，都是骑着破旧自行车，她坐后座，弟弟做衡量……别人都说“耍杂技”的来了。

　　生分享：自卑，沮丧……

　　师呈现课件，如下：

　　环节二：认识自卑——“化妆”的自卑

　　师：人天生就有自卑感。在个体成长过程中，由于真实的或想象的障碍，个体就会有不完全或不完美的感觉，从而产生自卑感。自卑是“源”，外显出来的行为常常会“化了妆”，万花筒一般。比如说，

　　有三个孩子，他们头一次去动物园。当他们站在狮子笼的面前时，第一个孩子躲在妈妈的身后说：“我要回家。”

　　第二个孩子脸色苍白、全身发抖地站在原地，说：“我一点也不害怕。”

　　第三个孩子恶狠狠地瞪着狮子，问他妈妈：“我能向他吐唾沫吗?”

　　师：三个小孩子都是怕狮子的，但呈现出来的行为却迥异，这就是个体差异。那接下来，请同学们相互讨论，并填空。

　　生分享1：如果天天浓妆艳抹，可能自卑于“外貌”“丑”“皱纹”……

　　生分享2：如果喜欢穿内增高，可能自卑于“身高”。

　　生分享3：如果喜欢哗众取宠，他可能自卑于“低存在感”“被忽视的感觉”“内心空虚”(众笑)……

　　生分享4：如果喜欢独来独往，他可能自卑于“人际交往能力弱”“不被接纳”……

　　生分享5：如果痴迷于健身学习，他可能自卑于“身体羸弱”“人丑”(众笑)……

　　师总结：对了，同学们都分析得很好。自卑感引发补偿需要我们天生都有某种程度的自卑感。由于自卑感总是造成焦虑感，所以争取补偿动作就必然会出现。初中时候，老师因为苦于自己胖，还曾经在电视广告上面买了减肥药，天天藏在一个角落里面去服药，结果服了那药之后，天天拉肚子(众笑)，我很怀疑那玩意儿是泻药(众笑)……在这里老师补偿方式是就是吃减肥药。

　　师：阿德勒的经典《自卑与超越》这本书揭示的最核心的道理是，自卑情结不可怕，人总可以通过寻找补偿方式来获得优越感。一个人进步的动力就是，“自卑感”和“寻求优越感”——“自卑感”在后面推，“优越感”在前面拉，于是，行为的动机就产生了。

　　活动三：克服自卑的两种方式

　　积极方式和消极方式

　　师引导：那人是如何克服“自卑感”的呢?

　　如果一个人就是解决不了自己眼下的困难，那就只能把这个问题摆在一边，然后回过头来从乱七八糟的小事中寻找优越感。这就走上了旁门左道。

　　案例一：

　　抗拒批评

　　我自己学习不好，学习畏难情绪严重。但我不想让爸爸妈妈批评，每次你要是敢批评我，我就来气，以一种激烈的方式进行对抗，把压制批评这件事做好，从“抗拒批评”这件事情当中获取“优越感”。

　　心理诊疗：其实，这就是一种“纸老虎”心态。我的自卑在于_______。

　　生分享1：不敢面对现实。

　　生分享2：学习成绩不好，学习能力很弱。

　　……

　　师：那这种方式是积极的还是消极的，值不值得借鉴呢?

　　生：消极的。

　　师：以一种激烈的方式和父母对抗，其实在宣誓，我是一个懦夫，我只有通过外在的怒吼来证明我还是能够压制你们的。

　　案例二：

　　我捣乱故我在

　　我6~7岁就开始偷东西。12岁开始夜不归宿。天天出去跟社会男孩鬼混。我明知道妈妈不允许，但是每当看到她为我现状发愁的样子，我心里就会获得些许满足感。

　　心理诊疗：女孩子2岁的时候，父母就离异了。妈妈根本不关心我，我心生怨恨。我的自卑感在于_______________。

　　生分享1：被人忽视。

　　生分享2：没有价值。

　　……

　　师：这个案例是真实的原形，来自于阿德勒的一个咨询病人。后来这个女孩自己亲口承认，她其实不愿意偷东西，也不愿意和那些男孩子鬼混。她做这些就是希望让她妈看看，让她知道她管不住我。所以她是在利用这些行为在报复她的母亲。这其实就是一种自卑情结，因为她确实是在和她母亲作对，但又没有自己的母亲强大，解决不了真正的问题。所以，只能用走这些旁门左道来刷存在感了。

　　生点头。

　　案例三：

　　伤天害理

　　一小学生日记：我总是考不过XXX，我要是能够杀掉第一名，或者是他出车祸了该多好呀，我就是第一名了。

　　案例：马加爵弑室友;千里诛同学;复旦投毒案

　　师：这些人其实都是内心自卑的。有时候，一旦自卑到极致，获取优越感的方式就可能有些伤天害理了。这显示的不是他们的强大，而是极度的自卑，更是泯灭的人性。

　　积极的方式

　　师：但阿德勒认为“自卑感”并不完全是洪水猛兽，如果能将自卑感转变为奋发上进的内在动力，力求补偿缺陷，取得成功，获取正向的优越感，那这将是非常不错的。我们身边有太多这样励志的故事。

　　案例一：孤傲球星——科比;梅西

　　小时候，因为肤色和语言的问题，科比，在自己的朋友圈子里面不招人待见。很多小伙伴都不原意真正的接纳他，球场上也未在合适的时机把球传给他。但科比没有放弃理想，他一直坚持精进自我，最终成就了NBA史上的一段绕不开的传奇。

　　梅西，因为身高问题，险些断送自己的踢球梦。但天生要强，最后把身高的劣势转化成为了前进的动力。加冕球王，问鼎球场。

　　案例二：盲人音乐神童——王子安

　　一个人如果天生建不了光，这已经够可悲了。而且在你刚刚上学的那天!就被盲人学校的老师告知：“好好学习盲人按摩，这是你们今后wei/yi的出路。而且盲人按摩就业率100%……”请问你够自卑吗?

　　王子安就是遇到了这样情况，但他恰恰以积极的生命状态克服自己的自卑心理。2017年11月的那天，王子安站在英国皇家伯明翰音乐学院的考官面前。他用半个小时，拉完了准备好的4首曲子。“虽然这不是最后的决定，”面试官迫不及待地把评语读给他听，“因为你出众的表现，我会为你争取zui.好的奖学金。”

　　王子安经常说道的一句话：虽然我看不见这个世界，但我要让世界看见我的奋斗。

　　这堂课，我还给我们同学们分享了功夫大师李小龙自卑与超越的故事，分享了《国王的演讲》国王克服口吃故事，分享了赵丽颖因为不因圆脸定格人生，奋发图强的故事;

　　尤其是在我朗读，707分考生王心怡“感恩苦难”亲身故事时……我发现，好多同学都在悄悄抹泪……

　　师总结

　　总结1

　　同学们，我一直都相信，决定一个人的不是他的经历，而是他对这段经历的解释。只要我们心向阳光，阴影就自然在身后。

　　总结2

　　你可能因为外貌而自卑，但你可以内修气质，书，永远不会嫌弃你。

　　你可能因为家境而自卑，但你可以霸占智慧，书，永远不会嫌弃你。

　　你可能因为性格而自卑，但你可以表达善良，书，会承载你生命的底色。

　　你可能因为能力而自卑，但你可以勤能补拙，书，永远会和你结伴而行。

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