高考不要把考生逼向绝路战略藐视战术重视 案例二
发布于：百学网
2009-08-25
“再不努力我的人生就完了”
心理剖析
分析后发现，小B的这些表现一方面是家长、老师对他抱有较高的希望，希望他考上一所重点大学；另一方面，考生对自己也要求过严，自我施压过大，造成了目前的这种考前焦虑状态。因为不懂调整、放松自己，精神一直处于高度紧张状态，影响了睡眠，干扰了人体的生物钟，造成大脑功能失调，以至于出现担心、忧虑、上课注意力不集中、学习不在状态的情况。
心理忠告
1、淡化高考。从自我认识上进行减压，以平常心对待高考。高考是一条通往成功的路，但不是wei/yi的一条路。三百六十行，行行出状元，古今中外没有受过高等教育但也取得成功的事例举不胜举。不能说考不上大学人生就完了。
2、有合理的目标。自我期望值不要太高，可为自己设定一高一低两个目标，预防焦虑的产生。然后将大目标分解成若干个小目标，再将小目标分解到每一门功课、每一天、每一个小时，认真去做就行了。
3、劳逸结合。常言道“磨刀不误砍柴工”，注意学习和休息的关系，给自己留出放松调整的时间，科学用脑，学习效率才会提高。
4、学会自我放松。在心理老师的帮助下，学习深呼吸放松和冥想放松等方法，注意自我调整，减轻焦虑状态，轻松上考场。
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