高考心理辅导：专家教你如何有效调节考前心理
导读：2012年高考即将开战，磨枪擦刀冲刺高考，在这考前两周的时间里，考生需要调整好心态，良好的心态有助于高考水平的发挥，为此，小编整理了青少年心理专家宋少卫老师与各位考生家长的互动咨询，仅供参考。
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【提问】:今天下午的考试，数学各种不会。应该怎么调整状态啊？
【回答】：发下卷子要统计一下：该会也做对的、该会做错的、不会做对的、不会做错的。对中间两类要重视，尤其该会做错的。给自己定几个规矩，只要看到什么，就要做到：一、二、三，从而不断解决问题。
【提问】:老师，数学速度该如何提高，我总怕自己算错，所以会算几遍?
【回答】：学会快速验证。比如：验证首数、尾数、位数；或者带入特殊值验证推导。
【提问】：总是不自觉的去想高考的结果，想好的想差的。心神不宁。成绩也常常在期望值之下，该怎么办呢？自己的优势科目也很久没出水平了？怎样处理？
【回答】：一、你的实际成绩与你想考试结果的关系不大！二、对于考试中的错误，要总结一下根源，制定解决思路。然后，按照思路去练习，如果走通了，就继续执行；否则，不断调整。
【提问】：总感觉有很多东西没有复习，虽然每天都有按计划复习，但是还是感觉没有底，没有信心。
【回答】：建议你做个列表，把自己感觉没底的地方写出来。然后，先易后难地解决。还有十几天，每天解决一个问题，你会很有成就感。
【提问】:现在在学校感觉学不到东西了，这十几天我想回家复习适合吗？
【回答】：要看你的个人情况，如果自控能力很强，可以！如果自控能力不强，则可能会很糟糕，尤其是容易放松步调。建议高考前几日再这样做。
【提问】:最近一直在做英语报纸 现在看见满报纸全是字心里就很烦 很厌倦 以前英语成绩还不错 现在看见就烦 怎么办？
【回答】：以前也曾有过学生做题做到想吐，后来上了考场，突然发现很多题目似曾相识，那时就不是想吐，而是他乡遇故知的感觉了。
【提问】:为什么高考越来越近却还是紧张不起来？明明很在意自己的分数啊，现在却越发的倦怠了。
【回答】：关键是你的目标，如果离你的能力相差太远，就容易这样
【提问】：您好，我是一名艺术生，感觉自己什么都没准备好怎么办？
【回答】：不要笼统感觉，要根据自己的分数要求和实际能力，做个比对。看看还差多少分，然后落实到具体的科目和内容上，例如：作文需要提高几分。然后，重点针对解决。
【提问】:考试中大脑一片空白,读几边材料或问题大脑还是没有任何想法,不知道题目说什么。平常反应很快,怎么办?
【回答】这个时候，需要你有解题的线路。不要停，该画图画图，该写已知条件就写，把公式列出来，你可能突然发现，思路有了。有句说交通的话，可以借鉴：不怕慢，就怕站！
【提问】:高考的前两天是继续复习好还是放松心情好？
【回答】：zui.好继续复习，同时安排一点活动放松一下。不要变化太大，自然顺畅过渡到高考zui.好。
【提问】:高考前是否要放低要求？
【回答】：对于成绩中等的考生来说，考前一周，适当放低题目要求是可以的。目前，建议反复夯实最近三年的真题。很多人觉得自己已经练过了，其实，再做一次问题可能还有很多。要从根本上搞清楚！
【提问】:您好！我今年大一，我妹妹是考生，想给她鼓励又不知道怎么办…请问这个时候鼓励她会造成压力吗？应该怎么做？
【回答】：可以告诉她，你现在的状态比我那会好多了。
【提问】：每次考试总是有许多非智力因素而丢分，而且几乎每科都会有很多该得而不得的分。挺郁闷的。。都不知该什么办。
【回答】：要学会调节自己的注意力，当考试犯困的时候，可以按按手上的穴位，用痛觉刺激一下自己。
【提问】：考试的时候会犯很无奈的错误:看错,记错公式之类的.怎么才能避免呢?
【回答】：对于公式，你要千锤百炼，没有办法，那就像法律一样，必须记住。对于题目中的一些推导，如果你担心推错，可以快速带入特殊值，例如：令X=0，很容易判断是否推导有问题。
【提问】：说不出什么原因，我还挺紧张。不过，适当的紧张是好事吧？
【回答】：没错，适度的紧张有利于考试发挥，不必太在意。
【提问】:因为不喜欢熬夜 所以早上有时会起来很早背书做题 一般是四点起床 老师说这段时间应该调整生物钟了 不能再熬夜 那我早上还应不应该早起？很纠结望指引谢谢~
【回答】：不建议早起，从现在开始调节，逐渐过渡到考试时间。
【提问】:总是焦虑不安，我一直认为我心态挺好的，但睡觉前总会想很多，心里没底，害怕考不上，很容易失眠。我该怎么办？
【回答】：在床头准备一个本子，想到什么就写下来。这样，就不会担心明天忘记，写完就放松了。
【提问】:突然觉得自己很迷茫,似乎不知道该做些什么了。怎样才能调整自己找回奋斗的感觉呢?
【回答】：问问自己的职业梦想是什么？你能想清楚，自然就会有目标和方向。
【提问】:临场发挥时心里紧张怎么办？
【回答】：有很多处理紧张的方法，我建议最简单的一种。想象你面前有一面镜子，对着它，做出一个最美的微笑。当你笑的时候，紧张情绪自然就没有了。
【提问】:越复习得多漏洞就越多，而以前懂的知识现在好像都不会做了。很紧张很担心。应该怎么做啊？
【回答】：越复习理解越深，所以感觉好像漏洞多了，其实，是你的能力提高了。你需要把知识结构和解题思路更上一层楼，找出规律来。
【提问】:我现在有些害怕，我相信未来，但我怕爸妈失望，我有的时候不知所措，有的时候却觉得时间不够用，我似乎总不够淡定，能告诉我现在zui.好做什么么？
【回答】：相信“天道酬勤”，付出一定会有回报。
【提问】：睡不着能吃安眠药吗？多大量比较合适？
【回答】：zui.好不吃！
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【提问】：现在背知识点完全记不住，但又一定要记怎么办？
【回答】：多动笔！整理出来自己看；或者把知识朗诵录下来自己听，效果很好。
【提问】：高考时那两天还需要看书么？
【回答】：要看，一直到考试结束。保持状态，防止终点效应。
【提问】:考前脑子一片空白怎么办？怎样让自己在考试过程中注意力高度集中，不受外界干扰？
【回答】：考前一片空白时，要记得读题，哪怕稍微出一点点小声音。该画图画图，该写字写字，动起来很关键。另外，每门考之前，先准备一个小卡，上面写点这一门最关键的内容，进考场前看一眼。
【提问】:高考前一晚可能会失眠，吃一颗或半颗安眠药有没有问题?
【回答】：zui.好不要吃安眠药，即使失眠影响不会很大。
【提问】: 高考之前需要每天做题否？
【回答】：当然，每天保持做题练习很重要。但是，不宜过多。时间可以分为：错题总结+真题练习+模拟考试。
【提问】:最后这几次模拟每次都创新低，怎么办。很焦躁 。
【回答】：模拟考试发挥不好，不等于高考出问题。有时，模拟考试题目有些偏颇。关键是要把暴露出来的问题搞清楚，解决好！
【提问】:高考前一天晚上怕会紧张失眠，有什么好方法来防止失眠么？
【回答】：防止失眠方法很多，推荐文章：http://gaokao.com/e/20120522/4fbb4da1ed786.shtml
【提问】:当年你高考可否有心理负担？
【回答】：当年我也一样有压力！前一夜到2点才睡，自己觉得影响很大，但是，成绩出来基本没有什么大影响。心理学研究表明，偶尔失眠对成绩影响很小。
【提问】:考试前一晚要做些什么了
【回答】：考前一晚，要准备备考物品，zui.好整理好装袋；另外，对于第二天要考的科目，整理一下几个关键公式和解题关键点，做到心中有数。
【提问】:离考试的日子越来越近了，感觉压力越来越大，想到就要高考了就头痛，心里乱糟糟的，要怎样做才能缓解压力让心平静下来呢？
【回答】：高考之前，可以把背诵语文作为情绪宣泄的一个途径。反正那些诗词、古文也是要回顾的，不如索性朗诵一遍，表达出作者的情感，很有助于稳定情绪。另外，可以在房间或案头放一两句警言，勉励自己。
【提问】：快高考了，心里有点慌慌的，学不进去了，怎么样调整心态投入到学习中去？
【回答】：高考越是临近，越要有条不紊。zui.好制定一个简单计划，比如：最后几天的时间安排。看那些资料，做哪几份真题等，这样按部就班走到高考，自然淡定从容。
【提问】:我也来问一句。睡了还想睡怎么办。哈哈哈哈
【回答】：高三考生中很多人缺觉，建议在高考前适当补觉，但不要过量。比如：从原来每天7小时，补到8小时适度，但补到10小时反而更困。睡眠可以储存，这样，考前即使有些失眠，影响也是很小的。
【提问】:很紧张怎么办？
【回答】：首先要清楚，有压力很正常，几乎每个考生都会有所反应；其次，要能够把自己担心的问题列表出来，逐一解决。比如：担心一类题不会，那就认真研究它，解决了就会轻松不少；再次，劳逸结合很重要，适当散步有助于缓解压力，散步时反思更有效。
【提问】:您好，我5月4号单招失败，心情很低落，很烦躁，一直一直没心情学习，整天玩手机，很堕落的样子，我真心想努力拼完这几天，可是整天发呆学不进脑。请问我该如何调节是好？？谢谢
【回答】：学不进脑的时候，要多动笔，就从抄写基本原理和公式开始，先动起来再说。
【提问】:对于艺术生该怎么作最后的复习？好吧，我提前问下。。。
【回答】：对于艺考生，分数要求不高，重点要放在语文、文综方面。多看看历年高考真题，总结答案中的规律。
【提问】:要吃点什么食物补补脑啊？
【回答】：呵呵，鱼虾会好一点。建议你给父母开列一个食谱，他们有事情做了，也会减少压力。有时候，家长压力更大，他们不知道该做些什么是有帮助的。
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