高考临考辅导：高考倒计时三天 击败考前负面心理
导读：十多年的寒窗苦读只为今日一搏，眼看高考即将来临，考生不免会遇到焦躁、失眠、紧张等心理问题。考生首先应当正视这种不良情绪，适度的紧张对备考是有所帮助的。但是也有一些情况严重的同学，想到所剩无几的时间和庄严的高考考场就手心发汗，长期以往精神涣散、无精打采。有这种情况的考生则应当根据自身情况及时调整，扼制不良情绪的蔓延。以下是各位名师针对考前心理进行的解答，仅供参考。
【问】在高考前会出现心慌的状态，这是怎么回事儿？特别是一进教室就心慌。
【答】有这个情况，还有考生考试的时候，全身汗水湿透。这样的结果，一定是影响孩子考试成绩的。建议对策：一，要对考试没有考好，有什么底线对策？二，找专家大夫，咨询咨询。三，可以鼓励他自己解决，比如通过锻炼身体，如果自己能够解决自己的问题，则是zui.好的方法。
【问】高考前，孩子紧张，食欲都下降了，怎么跟孩子沟通呀，孩子也不爱跟我们说话。
【答】你和孩子没办法沟通，说明家长没办法呢。但是可以找个朋友啊，孩子的同学啊，让他们交流，不是也可以嘛。古人说，易子而教，不就是这个道理嘛。不是没办法，看来还是我们有没有找办法。
孩子紧张在所难免，这时家长最重要的是帮助孩子分散一下注意力，精神过度紧张会让孩子的浪费很多精力。把孩子放在同家长平等的位置上，告诉孩子，他是您的骄傲，要让孩子有一颗平常心，在最几天要让孩子有一个好的睡眠。睡眠质量高了，心情会很好多的
【问】 高考总担心它人超过自己咋办？
【答】这是个常见的问题，理论上讲，如果你不是全国冠军，就总有人超过你。对于一个心态良好的考生来说，考的比我差，我去安慰他。考的比我好，我为他喝彩。心态决定一切。
【问】离高考还有两三天的时间，但离高考越近，那种焦虑感也越来越烦躁，总是感觉复习不下去。这时候应该怎么去调整，合理的利用这最后的时间呢？
【答】合理，是一个仁者见仁的问题。不同的考生，合理的利用时间是不一样的。对于所有考生来说，都会有一个高考成绩预期。这个预期，一般都是zui高的期望。而我的建议是，在zui高预期之外，为自己提供一个较低的期望。如果有了这个成绩，我就满意了。我也可以规划我的前途。
【问】能跟我们谈谈高考前这么短的时间内各科的复习重点和提分的技巧吗？
【答】考场上的时间分配一般是这么建议的对于好学生，就按照考卷上给出你的顺序去依次作答，中等水平的学生我建议你按照学科顺序去答，对于基础比较差的学生，只能就是会答哪个答哪个。考场上的审题和解题审题的时候一定要抓住关键词、关键句，提取有效信息。系统整理重点、考点复习要学会取舍
【问】老师，您好，因为身体原因，我没有参加过一次模拟考，高考时会不会紧张？
【答】呵呵，就把高考当模拟考试好了。这样你就不会紧张了。但要自己模拟一下，摸索一些经验，因为高考时间长，题量大负荷重，如果不经过训练，到时候也许会坚持不下来。
现在最重要的是不要总想这件事，否则会影响考试发挥，现在最重要的是遇到问题的时候查漏补缺，以zui.好的心态迎接高考。
【问】快高考了，我感觉现在很紧张，还是不放心自己的应考能力，还在看书，请问老师，现在看书还有用吗？
【答】看书有用，但要深入，深入就是把关键词嚼出味道来，就是看出关键词与考题的关键。不要蜻蜓点水。除非已经长时间拼命学习，并一直学得效果很好，否则，不建议在考前一连休息几天，一般考前休息一天或半天，就够了。
【问】请问，得了高考幻想症怎么办，整日里幻想着自己能够考进一个好的大学，过着期望中大学里美好的学习生活？
【答】有幻想症是因为平时的生活学习太压抑，心理压力太大，但因为只是因为高考学习的压力太大导致的，所以不要害怕，把精神集中到高考冲刺上来，给自己一个暗示，离自己的理想的大学生活还差一截，所以我要继续努力，继续奋斗，但不要过分紧张，否则会适得其反，导致心理压力太大而崩溃
【问】我的学习不是很好 在最后的几天里可是我不知道该怎样去复习 整天昏昏噩噩 我该怎么办 高考对我来说是不是就完了
【答】 如果是考前最后几天，觉得昏昏的，那么不是要解决复习的问题，而是要解决好生活和睡眠的问题，让自己嗨起来，才是重要的。临时可以抱佛脚，但是用处却不是很大的。这是一个简单的道理。调整好心情，把你该得到的分数得到。
【问】眼看着高考即将来临，还是有很多学生不知道怎么复习，每一本书总是从第一页开始徘徊然后又回到第一页，请问老师，怎么样才能让复习的效率更高，获得更好的成效
【答】 如何复习，可以自己解决，也可请求帮助。如果你总是在徘徊，那么最简单的方法就是找你的老师请教，一定会有答案的。如果不好意思，也可以请你 的同学和朋友，问问他们，你就有了答案了。至少可以舒缓自己的紧张和焦虑。
【问】老师，如果高考成绩出来后不理想，怎么办？担心父母、朋友会瞧不起我。
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【答】高考前，把所有的时间和心思都用在学习上，不要考虑考不好或者是考好了怎么办，那是高考以后的事情。到那时候再应对。每段时间只是做好这段时间应该处理的事情就好了。
【问】老师您好，最近总是做噩梦掉头发和紧张 有没有关系？怎么解决呢
【答】 掉头发，做恶梦，都是紧张和焦虑的反应。不过，你有没有满身盗汗，如果没有，说明问题不大。如果有的话，那么一定要找专家大夫咨询咨询。
【问】快高考了，我感觉现在很紧张，还是不放心自己的应考能力，还在看书，请问老师，现在看书还有用吗？
【答】看书，当然有用，毕竟还有几天的时间嘛。不应该看书，只是在一种特殊情况下：如果你拿到书，就紧张，就焦虑，那么可以暂时不看。换一种方式，请同学和你一起交流和沟通。也许可以尝试尝试。
【问】老师您好，最近总是做噩梦掉头发和紧张 有没有关系？怎么解决呢
【答】没有关系，你只是有点紧张而已。白天好好学习，让每段时间学得很充实，白天学习累了，又有很大的收获，晚上睡觉就会好了。
【问】我想问下高考前怎样把文综以及优势学科再提高一些，超常发挥呢？主要是数学学科偏科严重
【答】不要期望超常发挥，保持正常发挥就可以了。
高考前，不要想着超常发挥，这样反倒会给自己很大压力。每天每段时间扎扎实实高效学习，以考出正常水平的心态去学习，才真正有可能考出高水平。去做自己认为可能会，但又没把握得到满分的题目。做这样的题目提分最快。
【问】对于复读生来讲，第二次高考的压力无疑是空前的，要如何调整？
【答】一个高考生在高考前，所有的时间只做这么三件事：一是学习，二是吃饭，三是休息和睡觉。当你发现你在考虑压力问题了，赶紧去学习，告诉自己：我没有时间去感受压力。
复读生往往会存在这种普遍的焦虑问题，我们想想这种焦虑是什么原因引起的，更多是以前失败的记忆对认知产生影响，不要考虑以前的失败，要把目光投在未来，我觉得对这样可能会比较好。实际上是他过去不好的这种认知，失败的这种经历导致他现在产生这种恐慌，引起情绪上的波动，消极的强化。
【问】快高考了~怎么样才能提高记忆力呢？考前突击可行么？
【答】提高记忆力1.增强自信记忆时最重要的就是要增强自信。无论怎样简单的东西，只有想着能记住才能记住2.培养兴趣3.明确目标4.增进理解心理学研究指出，意义记忆比单纯机械记忆的效果高出8倍，有独特意义的识记效果甚至高出20倍
【问】在进入考场后如何调节自己的情绪以便尽快进入考试状态？
【答】其实，进入了考场，你才知道，考前的焦虑很多是不必要的。不少学生进了考场，都有一种感觉，觉得高考和平日里的考试，差不多，甚至更轻松。
首先是向自己的同学主动问好这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来其次是可以和自己附近的同学互相激励第三是采用各种方法静心，考生可以微闭双眼或者凝视一个固定的物体，帮助考生尽快从紧张情绪中走出来再有考生也可以采用自我暗示的办法暗示自己当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来
【问】平时学得还行，一直是名列前茅，可是一上考场，答题就开始慌，干着急，想不出问题，好多本来会的题，也没思路了，老师说紧张过度，但是我感觉我不是太紧张，没有想太多东西，但是上了考场做题时，就思路不清晰了，这就是所谓的晕场症，请老师帮忙分析一下吧，谢谢。。。
【答】有很多处理紧张的方法，我建议最简单的一种。想象你面前有一面镜子，对着它，做出一个最美的微笑。当你笑的时候，紧张情绪自然就没有了。
【问】感觉自己没希望了，所以自暴自弃， 老师您有什么法子让我振作起来么？
【答】您应该是因为高考马上来临了而自己对自己的能力有怀疑或者是感觉自己有很多地方没有看，没有懂所以着急了这个时候应该先静下心来了努力冷静自己不管别的然后把每一科的知识点在自己脑子里溜一遍你会发现自己的漏洞在哪儿然后有针对性的在最后几天里面冲刺一下做几道典型题目最重要的是不要放弃自己。
【问】老师好，我的模拟考成绩不太好，这几天我该怎么做呢？
【答】临近高考重要的是心态，好好调节自己的心态，不断暗示自己能行，一定能行，看一些课本知识，注意思维别被以前做的题给固定了，根据主干知识进行思考会很有帮助。尽量饮食均衡，不多吃不吃太少，zui.好早睡早起，多看看错的题，思考尽量一个题透彻点联系知识点看看是怎么考的。
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【问】越复习得多漏洞就越多，而以前懂的知识现在好像都不会做了。很紧张很担心。这种情况应该怎么做啊？
【答】你的心情，是比较普遍的。对于大部分中等成绩的学生来说，漏洞不仅有，而且都不太少。所以在考前，有两种策略，一是正确对待，能补多少就多少，二是希望一口吃个胖子，把所有的漏洞都补上。你认为那一种适合你呢。
【问】晚上开夜车有效果吗？
【答】要看你的个人情况，如果自控能力很强，可以！如果自控能力不强，则可能会很糟糕，尤其是容易放松步调。建议高考前几日别这样做。
【问】越想考试就越紧张，而且失眠越来越严重，老师您给我想个办法解决一下啊
【答】很多考生因为睡不着而焦急，反而会更加睡不着，顺其自然的话常常也就睡着了。哪怕不是很快，也可以在两三点入睡，基本可以得到较好的休息。 不要小题大做，当意识到自己会失眠时，由于心理暗示作用，往往会有反效果。
【问】我的学习不是很好 在最后的几天里可是我不知道该怎样去复习 整天昏昏噩噩 我该怎么办 高考对我来说是不是就完了
【答】考生越觉得时间紧，复习无从下手，这时要学会抓西瓜，丢芝麻，抓关键问题；要学会常暗示自己：“我能行！”，“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”，“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”，“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！”。
【问】快高考了，我感觉现在很紧张，还是不放心自己的应考能力，还在看书，请问老师，现在看书还有用吗？
【答】复习是要回归课本，不要再“题海战术”，不要把高考想的太难，把之前做的的试卷和错题再分析一遍，回顾一遍，劳逸结合，不要熬夜。
【问】快高考了~怎么样才能提高记忆力呢？考前突击可行么？
【答】有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海蟹虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，能使人长时间保持精力集中。
【问】考前有一个奇怪的现象，就是家长和学校给与的压力特别大，比如你考不上大学以后就完蛋了之类的，对于普通考生来说怎么调整呢？
【答】 对于考生来说，要有自己的主见。第一，要认识到学校和家长确实重视，也希望我们考好，他们的心情也是可以理解的。第二，也要注意适度规避这个不太妥当的言论。一是父母表达清楚，要学会沟通。
【问】想到高考等相关事宜，面对突如其来的心跳加速，心慌等情况如何缓解呢，尤其是入场前？是否为不成熟的表现呢？
【答】心跳加速，与不成熟，不是一回事。我们要做的，让心跳控制在湿度范围之内，适度的焦虑， 有利于考试成绩发挥，而过分的焦虑，一定是影响成绩发挥的。
【问】越想考试就越紧张，而且失眠越来越严重，老师您给我想个办法解决一下啊
【答】把自己的时间用到学习上，而不是用到“想考试”上，就不会紧张了。如果做不到，就抄写要记忆的内容。用到学习上，学习累了，躺下来睡觉的时候，就会睡得很踏实。
【问】老师，您好。我最近老师心情烦躁不想看书，老是踏不下心来。而且最糟糕的是我最近还鼻炎犯了，一直头疼，整天都是昏昏沉沉的。。请问老师，我这是不是心态不好呢？应该怎么办？
【答】不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——能看多少就看多少，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你的情况肯定会有所改观的。
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