室友打呼噜睡不着怎么办

　　华南农业大学　陈巍

　　曾经在网上看过一个段子，说的是宿舍6人一起共同生活，总会有几位晚上睡觉没那么安分的舍友，要么打鼾，要么磨牙……虽然有些许夸张，但在一定程度上反映了宿舍内部存在的某种事实。

　　对于舍友打鼾，每个人的接受程度不一样，有人安之若素，稳如泰山，晚上睡觉无论外界有多吵，都可以安然入睡;

　　有人刚开始接受不了，但人的适应能力总是那么地强大，经过一段时间的“有效训练”，虽有所影响，但总体不会对睡觉质量造成太大影响;

　　但也有部分同学对睡眠环境要求较高，难以接受舍友打鼾磨牙等情况，每晚辗转反侧，难以入眠。

　　穷则思变，这时就要寻求解决办法了，小俊就是找到我的其中一个，他和我反馈说因为舍友打鼾，已经有一个多月睡不好觉了，想调换宿舍，这又该如何处理呢?

　　01　　睡眠不好

　　一天，小俊愁眉苦脸地来到办公室找我：老师，您有空不，有个事想寻求您的帮助。看了看小俊，面容憔悴，精神不振，我让小俊坐了下来：有空的，小俊，你说，是啥事情。

　　我们宿舍有人打鼾，有点适应不了，我已经有一个多月没睡好了，晚上睡眠质量不佳，第二天起来也没啥精神，上课昏昏欲睡，根本听不好课，老师，能不能帮忙换个宿舍啊。

　　听完小俊说完，我点了点头。小俊，我问一下，你这一个月是完全睡不着睡不好还是怎么?也不是，断断续续吧，基本都是到后半夜迷迷糊糊睡着了，但总体睡眠质量很差，第二天没啥精神，所以有时周末没啥事我就会回家，好好补个觉，缓解缓解一下，但从家里回来想到这事我就特别纠结，又要经历晚上的睡不着了。

　　嗯嗯，明白。小俊，对于你这种情况，我非常能感同身受的，毕竟睡个好觉真是太重要了。但首先你要明白的一点就是，对于打鼾的同学，之前我也和该类同学聊过，他们也不想这样，他们也想晚上安安静静睡个觉，不影响宿舍里的其他人，但是没办法，这也没有什么好的治疗办法，有些即使有也是比较复杂，所以错并不在那位打鼾的同学，所以，你不要因为这事怪罪于他。

　　嗯嗯，我也不是怪罪他，只是我不想一直都是这个状态，所以想换个宿舍解决这个问题。

　　好的，对于第二个问题，对于换宿舍，说实话，我觉得换宿舍不一定是一个一劳永逸的办法，一方面，并不一定有空余的宿舍，即使有空余的宿舍，也不知道宿舍里的同学具体情况，同时你换进去宿舍也要有一段时间的适应期，或许换了宿舍后你最后发现自己由一个“坑”跳进另一个“坑”呢?

　　好吧，小俊陷入愁思之中，那老师您说该怎么办呢?

　　谁痛苦，谁改变，现在你感觉很痛苦，想寻求改变，我觉得要解决这个问题你可以从以下两个方面去做做尝试。

　　第一方面，调整好自己的睡眠状态，早点休息。

　　一天稍微运动下，跑跑步打打球，洗个热水澡，睡前泡个脚，把被子弄得舒服一点，让自己有个好心情好状态去睡觉。

　　第二方面，要主动地和该名打鼾的舍友沟通。

　　出现这种情况谁都不想，对于吵到大家这部分同学也会有心理压力，也怕影响大家的休息和睡眠，也怕因为这种事情被舍友孤立，所以如果真的因为有这种事情有影响的，可以找个时间宿舍同学好好的聊一聊看怎么去解决这个问题。

　　我建议对于大家睡觉的时间可以稍微调整一下，比如说对于你这种的确有影响到睡眠质量了，11点钟熄灯做好睡眠准备就可以上床睡觉，而对于打鼾的舍友可以稍微晚一点睡，例如11点半睡觉，这样有一个时间差，保证不影响双方休息的基础上，大家能够和谐共处。

　　好的，老师，我明白您的意思了，谢谢您给的建议，我回去尝试沟通一下。

　　没事，有事情把它说出来就好了，最主要是要想到解决的办法，我也会和你舍长以及那名舍友说一下这个事，看一起想办法去解决这个问题。

　　02　　神经衰弱

　　这是对于以上这种情况，经过研判，小俊并没有完全忍受不了，一个月的时间也没有因为舍友打鼾造成生活上的障碍，所以完全是可以通过沟通协调解决的。

　　但之前也碰到过同学本身就有神经衰弱的情况，对于晚上睡觉质量要求比较高，这时就是另一种处理办法了。

　　小君和我说：老师，我们宿舍有人打鼾，我快受不了了，我本身就有点神经衰弱，晚上睡不好病情感觉又加重了，这些天我憋的好慌，我都感觉我快要抑郁了。

　　但听到这种情况，我没有丝毫的迟疑，我的建议也是直接更换宿舍，如果条件允许都可以在外面租房子住，毕竟好的睡眠环境和质量对于她们来说特别重要。

　　和小君父母取得联系后，经过多方协调宿舍，并未发现有合适的安排，考虑到小君的个人情况最后处理的结果是在外住宿。

　　03　　一些回忆及思考

　　处理完这些事情，一些回忆和思考逐渐迸发出来。

　　第一个，对于打鼾的舍友，我还记忆犹新一个场景，带的第一届学生毕业了，在毕业照的一个场合结束后，在和小林闲聊，终于要毕业啦，因为之前又和他探讨过舍友打鼾的问题，这一次我们又聊到这个话题，他感叹道：终于晚上可以不用再听到那连绵不断的鼾声，可以睡个好觉啦，紧接着又调侃说到或许过了一段时间之后还是会怀念那这深夜的鼾声，一阵爽朗的笑声之后，一切都烟消云散。

　　第二个，有时想想，以后如果自己的爱人也是这种情况又该怎么处理呢?所以在大学宿舍碰到这种情况完全可以当做是提前预演，让自己去适应以及找到其中的解决办法，还是那句老话：如果大学宿舍四年同学能够和谐共处，以后各自的婚姻共同生活也不会有太大问题。

本站(www.100xue.net)部分图文转自网络,刊登本文仅为传播信息之用，绝不代表赞同其观点或担保其真实性。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系(底部邮箱)，我们将及时更正、删除，谢谢