模拟真实困境6控制愤怒
对很多人来说，控制自己的怒气也是一个问题。
一旦有什么事激起了这些人的怒火，他们就会大发脾气管不住自己的嘴或者导致更坏的结果。同样，很多人也会发毒誓说下次一定不会这样了。在伴侣、父母与子女之间，控制怒气都是一个大问题。这不仅因为父母或孩子总会做些让我们生气的事，也因为我们觉得自己更有权在他们犯错时大发雷霆。
现在我们来看看这个困境。请想象你在平常生活中是善良而富有同情心的人。很可能你本人正是这样的人，你深爱着自己的另一半，觉得有这样的伴侣很幸运。但是一旦伴侣违反了你的某项原则，比如说垃圾箱装满了没有及时倒，你就会感到自己受到了背叛，于是开始批评对方。如果他们此时看上去还不够羞愧，你就会勃然大怒，开始羞辱对方的智商和他们的人格。此时怒火早已充斥了你的头脑，于是你开始用想到的一切来支持自己的观点。你的另一半不得不走出家门，逃出你怒火所及的范围。
下面会有两种反应，请问你是哪一种?并且回答为什么?
第一种反应：一开始你还觉得自己发怒天经地义，不过随后你意识到自己太过火了。突然之间，你回想起很多事，发现自己的伴侣一路上是多么支持你，并感到无比内疚。然后，你再说服自己，你其实也是个好人，只是一时犯错，失去了控制，下次再也不这样做了。
第二种反应：你是否会思考自己为什么这么生气?为什么当你的伴侣偷懒或是触碰了你的原则，你会觉得他们不拿你当回事?为什么会觉得他们不尊重你?你是否明白你的伴侣无法读取你的思想?一旦发生这种容易触怒你的情况时，你是否会就事论事地告诉他们你的感受?当你感觉自己要控制不住的时候，你是否会离开房间?并且把自己最丑陋的想法写下来?
当你觉得自己足够平静了，再回到事情本身。当你明白自己的原则不是对你伴侣是否尊重你的考验后，就可以学着放宽这些原则了。时间一久，你甚至可能学会用幽默的态度对待这些原则。当我们放弃非好即坏、非强即弱这种从固定型思维模式中产生的想法时，就能更好地学习有效的策略，帮助我们更好的控制自己了。每一个小错误都不会导致世界末日，这些错误和成长型思维模式中的其他方面一样，都在提醒你不是一个十全十美的人，告诉你下次该怎样才能做得更好。
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