关于高三和考试的一些看法

　　作者简介

　　张笔耕，现就读于香港城市大学数学系

　　学弟学妹们大家好。高三过半，现在大家也已身经百战，考试已是家常便饭，每个人都在尽全力往前冲。学长在这里给大家讲一讲我高三的真实经历，希望能对大家有所帮助。

　　我去年是理科三班的，虽然不是理尖班，但班里竞争也很强烈。我们班有个很大的特点便是每个同学的成绩波动都有点儿大，每次考试的第一名都在变化;这次的第一名可能下一次就掉中等去了，而再过几轮考试就又成了第一名，到头来几乎全班一半的同学都考过第一。可能学弟学妹们所在的班级并没有像学长的班级这样有很大浮动，但学长想说的是，越到高三后期，由于前期的不懈努力，大家的实力差距也在不断缩小，因而最后决定你成绩或排名高低的主要因素往往是心态。

　　对于高三的心态问题，学长想把它分为两方面来阐述。一是整个高三阶段的心态，二是考场上的心态。

　　谈起整个高三阶段的心态，或者说心路历程，有一个话题是无法避免的，那便是低潮期。大部分同学在高三都经历过低潮期，我的低潮期大概是在二诊考试和三诊考试之间。其实那段时间我学的很投入，复习工作主要集中于回归课本，集错和总结笔记(以生物为例，那时我的工作量大概相当于把所有生物教材以及大一轮导学案上的重要内容(语句，例题)在笔记本上有框架地抄了一遍)。但是从二诊开始我却一次比一次考得差。面对这种情况，刚开始我内心还稳得住，告诉自己这是正常的阶段，但直到有一次我的成绩下滑到了全班倒数十名左右，我陷入了心理困境。那种加倍努力却加倍倒退的感觉很容易造成内心的迷茫和自我怀疑：是不是学的方法不对南辕北辙了?还是自己的努力程度远不及他人?后来班主任看我气色不太对，偷偷给我妈打了电话。我妈把我接出了学校，我们在滨江路散了大半天的步，聊了聊我最近的状态，也闲聊了一些与学习无关的事。一番下来，我的心里负担确实小了一些。其实问题就出在这里：并不是努力不够，而是因为太想证明自己而过度紧张，且一而再再而三的失败还加重了心理负担，使得情况愈发糟糕，形成恶性循环。想要打破这种循环，就需要你稍稍停下脚步，休息一下，clear your mind。你可以找老师或父母谈心，或着听听歌看看剧舒缓舒缓情绪。等心舒缓平静了，再在一种不骄不躁的情绪中有条理地进行学习，从容考试，很自然地就能获得你应有的成绩，从而渡过低潮期。

　　对于考场上的心态，那就给大家讲讲高考时我是如何调整的心理状态吧。考前我的母亲为我准备了四张纸条(语，数，外，理综每科各一张)，上面写的是提醒自己从容不迫认真仔细的一些标语。每考一科之前我都会在厕所里念个三遍，深呼一口气，把纸条丢进厕所，然后走进考场。这可以给我极强的积极的心理暗示，让我快速进入考试状态，建议大家高考时也可以这样，尤其是自认为心理素质不太好的同学，这种方法效果颇佳。另外，部分同学在高考前可能有过度兴奋或焦虑的状况，甚至以至于考前之夜彻夜难眠。对此我深有体会——高考前一晚我为了缓解紧张和同学夜跑，但是不知为何那一晚我就是睡不着，一直到大约凌晨4点才睡着，第二天起床完全是晕的。学弟学妹们或许也在担心自己高考时会遇到这种情况，可万一发生了该怎么办?这时你就要调整到一种“和他干了”“大不了同归于尽”的类似“搏命”的心态去应对高考，这样你会在考场上迸发出巨大的能量，不但内心不会过度紧张，反而还比平时更从容，更认真。且这样一天下来，你会极其疲劳，晚上肯定能睡个好觉，次日便可以以更平常的状态去应考了。总之，学弟学妹们，由于你们还没真正经历高考，有一点你们还不能明白，那就是当真正的高考来临，你们将会比你们现在认为的自己要坚强得多得多，人的潜能是无穷的，这些潜能会在极端的情况下迸发出来。

　　希望我的这些经验能够帮助大家调整心态，积极备考应考。最后衷心祝学弟学妹们能够实现自己的高考目标，金榜题名!

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