“40岁后，允许自己「躺平」是我做过最正确的事”
人到中年以后，“躺平”这件事，似乎变得越来越难了。
我最近看到了一个调侃中年人躺平状态的一个词——“仰卧起坐”，意思是躺不平又卷不起。
明明感觉很累，却又不敢躺平，充满焦虑。
回想起数十年前，我们还是个孩子的时候，躺在床上，躺在妈妈的怀抱里，躺在草地上看星星月亮，是那么自然的一件事。
那时候，我们好像和万物都连接在一起，有着无限的可能。
然而随着年龄往前走，我们慢慢开始被房子、车子、孩子裹挟进中年的浪潮中：
手机里每个月比大姨妈还准时的还贷信息，老板凌晨1点让你调整方案的提醒……
我们慢慢被固定在僵化的身份和角色上：好伴侣、好员工、孝顺孩子……
内在的“包袱”越积越多，我们疲惫不堪，但又不得不被时间推着走。
我们不禁质问自己：“你快乐吗？你真的快乐吗？”
我们为什么不敢躺平？
来访者H女士，她人生前40年似乎都在为了事业奋斗，她的人生目标是通过自己的努力在社会上有一席之地。
她也确实做到了，业绩冲上公司第一，向所有人证明了自己。
但长期高强度的工作，职场的恶性竞争使得她陷入焦虑和抑郁。
身体随之变得虚弱，容易生病，内分泌失调、失眠、不停地流眼泪…
她开始质疑，这一切到底有什么意义？
每天重复地上下班，即使达到职业阶段性高峰，可是得到的时候仍然觉得不是自己想要的生活。但是要离开职场，她又不甘心就这样放弃所有的努力。
在“继续努力证明自己”和“照顾好自己的身心”之间，自己到底要如何选择？
是继续在职场打拼，还是躺平一段时间？
H女士的“躺平困境”，年轻朋友也同样在经历。
一名23年应届毕业生，找工作没方向，家里条件不好，备考期间也感觉不踏实，好颓废，好想躺平，又不想躺平，该怎么办？
对于这种焦虑不敢躺平的状态，一位智者曾讲过一个滑稽的故事：
主人公在“寿终正寝”前和妻儿交代后事，于是闭上了眼。但就在妻儿都以为他走了，准备痛哭流涕的时候，主人公突然睁开了眼睛：
“天啊，你们都在这，那谁看店呢？”
如此讽刺，哪怕是在生命结束的时刻，我们还是无法允许自己“躺平”。
对大部分人来说，不敢躺平是对没工作感到不安，对未来的“不确定”感到焦虑，害怕他人的眼光，或者是自我批评，产生愧疚和羞耻感：
别人都还在努力，我怎么可以那么自私，放任自己放松和休息呢？
但如果照顾好自己的身心健康是“自私”，那么不照顾好自己的后果又会如何呢？
亲爱的，既然你已经听到了内在的声音，感受到了身心的需求，请你给出允许，让自己喘一口气，慢下来，放松，中场休息。
当内在松弛下来后，你会发现：躺平不是放弃人生，不是不负责任。
躺平是一种放松、臣服的心理状态，它是一个你“深深地潜入自己”的绝佳机会。
人不是被叫醒的，
而是被痛醒的。
前文提到的H女士，除了内在的焦灼痛苦外，她还经历着身体的“情绪反抗”。
H女士有着精致的五官，明亮的眼睛，却长着满脸的痘痘。她为此极为苦恼，试过高价美容，吃过中西药，都没法恢复。
她知道，这是情绪不稳定导致的后果。
加上职场恶斗、情感受挫、父母责难……生活的痛，逼得她不得不选择“躺平”。
但正因为躺平了一年，她可以独自出行拜访名师，去静心，做心理个案，不断疗愈和成长，她逐渐学会了与自己和解。
在个案中，她领悟到原来这种“逼着自己证明自己”的强迫，是来自原生家庭中未被疗愈的创伤。
她流着泪回忆起小时候的自己，经常被父亲贬低，不仅嘲讽自己性格不好，吃太多，学习不专心，连走路外八的样子也不放过。
她永远也忘不了，在父母离婚那天，父亲离家前对她摆出的冷漠和嫌弃的表情，深深刺痛了她。
从那以后，她就失去了学习的“超能力”，学习也不再有乐趣，反而成为了无尽的痛苦。
以至于长大后在职场里，虽然她做着不感兴趣的工作，却仍然逼着自己要冲到第一。
因为她内在始终有一个声音，想要证明给所有人看，自己是优秀的，是值得的。
其实H女士的努力拼搏，是通过消耗自己的身心，呼唤未被满足的父母之爱。意识到这一点后，H女士放松了很多。
所幸的是，她学会去停止这样的消耗，不再期待父母无法给出的爱，而是学习成为自己的“正向父母”，自我养育。
她来到小时候受伤的自己的身边，看见她的伤痛，感受她的愤怒和绝望，再把成年人自己的爱灌注进来，把小小的自己拥抱起来，好好来爱自己。
躺平一年后，通过改变饮食和睡眠习惯，练习站桩、静坐等，她现在例假正常了，好几个月没有感冒咳嗽了，痘痘也在这种随顺、松弛的状态中好了很多。
情绪上，她从以前对世界充满抱怨、指责、否定、不满，到现在随时随地赞美、感恩，进入以前所没有的“平安状态”。
而H女士转变的核心，是她在身心最痛苦的时刻，没有逃避这份痛，而是接住了它。
她选择直面内在的声音，把躺平变成一次继续深深地潜入自己机会，一点一点穿越伤痛，修葺自己的内心。
心理躺平，
是内在成长的关键阶段
试想一下，H女士如果不是经历了那么深的痛，如果不彻底躺平来疗愈、沉淀，又怎么会实现内在最重要的转变呢？
痛苦和冲突，其实是生命想要融合的尝试。伤痛的底层，是爱。
而在把伤痛转化成爱的中间，心理上的躺平，也就是臣服、和自己连接，非常重要。
如果你无法深深地和自己连接，生命的一切创造都将无法开展。
因为我们创造力的发挥会分成四个阶段，而躺平会为其关键阶段蓄力：
在第一个阶段，我们会设定一个目标，倾尽全力去达成。
像H女士，在工作中要争得第一，必须投入所有的时间和精力。
但对于创造力来说，这样的投入一定会遇到瓶颈，你会在某一个时刻感觉自己“卡住了”。
如果你尊重生命，你会选择停下来，躺平、臣服，回到孩童时那样轻松自如的状态。那就会顺利进入创造力的第二个时期：孵化期。
孵化期重要的是放下头脑的思考，放下过往的“努力”和“做”。
就像你在仰泳一样，放心地把自己交给生命的大海，沉入内心的深海。
这是蓄力和酝酿全新创造力的重要时期。
如果你在这个阶段持续地连接自己，幸运的话，新的创造力会在第三阶段爆发出来。
你会突然灵光一现，内在像被一束光照亮了，对生命有了全新的理解。
经历过前三个阶段，在第四个阶段，你重新开始努力工作，把你在第三阶段获得的灵感在世界上展现出来。
此刻，你的生命状态完全不一样了，你知道如何同时放松而专注地工作，你知道如何在自己的身心健康和工作的压力中找到平衡。
你的生命充满新鲜感，你会真正快乐起来，享受人生。
如何深深地潜入自己？
你也许会好奇，孵化期要怎么做，才能来到充满灵感的阶段呢？
1.你首先要做的，是允许自己“什么都不做”。
放下思考，放下做，放下控制，只是专注在自己的一呼一吸中，放松、放空，活在此刻当下。
很多人一想到放松就是打开手机微信，刷短视频，刷剧。吉利根博士曾郑重提醒我们：“手机”拉低了我们的频率，阻碍我们和自己的深度连接。
你可以觉察一下，当你玩手机时，你的身体是如何紧绷，你的能量状态是怎样的？
2.臣服到大自然，扎根大地。
与其让手机拉低自己的频率，不如走进森林、公园、海边，这是天然的疗愈场。
允许自己打开所有的感官，闻花香、踩草地、在沙滩上打滚，看着天空发呆，听微风、海浪，享受当下每一刻，充分地与大自然共振。
3.真正的静坐在于领悟。
你需要找到一位好的老师，把生命的真相介绍给你，让你领悟到你究竟是谁。
之后学习静坐、冥想，看着自己的焦虑、抑郁、恐惧等等情绪生起又消落，而不去批判好坏对错。
如果你的情绪特别激烈，可以深呼吸，感受它在身体的哪个部分，和这个部分对话，问问它想要带给你的正向信息是什么。
4.做些自己真正喜欢，平时又“没时间”做的事情，不带任何目的。
比如养花种草、阅读、唱歌、跳舞、旅行等等，任何能让你安静下来，感觉愉悦，身心敞开的事情，都可以去尝试。
5.尝试16:8轻断食，适当运动。
身心健康我们要同时照顾。
医学博士杨定一在《疗愈的饮食与断食》一书中提到16:8轻断食法，每天把三餐或两餐集中在8小时内进行，另外16小时保持肠胃的空畅，对健康很有益处。
运动方面，你可以选择站桩、瑜伽、跳舞、行禅等，保持身体“气”的畅通。
6.练习感恩。
感恩所有的发生，过去发生的一切都是刚刚好，未来没发生的一切事先感恩，当下的所有得到和失去都表达感谢，信任生命会带着自己往前走。
到最后，你会进入“没有感恩的感恩”，这是一种本来平安的状态。
写在最后
生命发展到一定阶段，一定会遇到障碍，你会感觉走不下去了，忧心忡忡。
这不是坏事，这只是一个信号，你累了，需要休息、放松、臣服、重整生命。
相信新的创造力会爆发出来，相信生命本来的力量会带着你走下去。
最后和大家分享一首诗，祝愿大家此生都能深深地潜入自己。
《爱情之后的爱》
作者：德里克.沃尔科特
这一刻终将来临，
那时，你满心欢喜地，
迎接自我的到来。
站在自家门前，在镜子面前，
相互微笑着，欢迎着彼此。
然后说，坐在这儿，请用餐。
你将再度爱上这个陌生人，
你的自我。
斟满美酒，递上面包，把心交还给自己，
给这个爱了你一辈子的陌生人。
你曾因为他人而忽略了他，
他却打心底懂你。
从书架上取下那些情书吧，
还有那些照片，和绝望的字条。
从镜中剥去你自己的形象，
仅仅是坐下，尽情地享受你的人生。
*本文由张德芬主笔团创作，如需转载请联系授权。
*文中个案经过模糊化处理，且已征求案主同意
策划丨李绚彦
编辑丨银古
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