高考百日考生家长应修炼的八卦掌
“冲刺百天，卓立巅峰;决战百天，我必成功!”
“金榜提名，元培新雅著文章!”
“我要上北大，我要上北大，我要上北大!”
......
整齐的队列，飘扬的彩旗，条条横幅，装扮了操场。
整齐的口号，铿锵的誓言，自信的呐喊，直冲云天。
图片来自网络
高考百日誓师大会，在中华大地的各中学特别是超级中学又隆重上演了，场面震撼，口号感人，激发斗志，满血冲刺。这一切展现着高考生必胜的决心，和备考的状态。
学习是孩子们的事，但是备考确不仅仅是孩子和老师们的事，还有家长的事。每个有高考生的家庭都明白，战场在学校，也在家里。但高考越临近，有的家长越不知所措。距离高考不足百日，家长到底能做什么?作为刚经历高考不足一年的过来家长，根据所经历、所闻和所学，总结给备战高考的家长参考。
一、营造适合学习的环境
必须准备一个适合孩子在家学习的环境，一个独立的房间，一张单人床，一个书桌，一个护眼台灯，自然是不用说的标配。
但不仅如此，还有如下要求：(1)书桌要远离床，zui.好是坐在书桌前看不到床，感觉不到床的存在，zui.好还把被子收起来，原因你懂的。(2)高考所需要的书籍，要分门别类，放在坐在书桌前就能伸手拿到的地方。(3)整理并装钉好做过的各科试卷。(4)各科一个文件夹或文件盒，以便收放后面发放的试卷或资料;以及一个带到学校的文件夹，不用解释干啥用吧。(5)笔记本和错题本。(6)划重点用的荧光笔，至少一红色和一蓝色笔，整理错题、笔记用。(7)闹钟，别用手机。
当然，还要有软环境。娃走后每天开窗一小时保持空气清新，霾区还要准备空气净化器，不能打十面霾伏之战。娃学习时家长不开电视或尽量调低声音，不产生诱惑和噪音。娃在家手机收父母代管，远离手机诱惑。
备考是对精神和身体的双重考验，在高压力、高体力消耗下，抵抗力会下降，身体很容易出现问题，特别是在3-5月份，生病是必须要尽量避免的。家长要及时给娃补充营养，主要有维生素、钙和蛋白，也就是水果、蔬菜、奶和蛋。当然，一顿色香味俱全的美食，功效更是巨大的——补充营养、驱除烦恼，潜心厨艺更能解决家长的焦虑，特别是专职妈妈们。这一点我就服我们北大预备群里的叫大厨的准北大家长——学霸背后的学爸，不仅学做的菜品让人流哈啦子，面点也做的是美伦美奂，他推荐过两个学做菜的抖音号“贫穷料理”和“茄子炖豆角”。当然，美食虽好，也要注意不要过于油腻和辛辣刺激(川渝湘黔例外)，大鱼大肉虽香，但鱼生火肉生痰还是要注意的。
图片来自家长大厨的QQ空间
三、关注状态和心态
什么时正确的备考状态?这个应该因人而异。家长不要攀比，不要听说张同学每天学到夜里十二点，看到自己家孩子十一点就睡而焦虑。不要看到自己家孩子玩游戏就愤怒。正确的备战状态不是简单的拼体力、拼时间，现在重要的是拼心态和拼效率。正确的状态应该是，根据现有成绩制订清晰、详细、有利于保持优势学科突破弱科、有学有练有总结的学习规划，并严格执行。只要这一点做到了，学的时间长短并不重要。
关注心态，孩子焦虑时要缓解孩子情绪，孩子紧张和悲观时要开导和鼓励，孩子成绩波动时要分析和让孩子正确面对。不要把家长的焦虑暴露给孩子，除了开导、鼓励，不说悲观、负面的话，不指责、不命令、不贬低孩子。如果做不到，那就请闭嘴。
负面消息要隔离，不给孩子压力。注意过多的鼓励，过多的鸡血，过多的你一定能考到什么样的学校和你肯定能考多少名的赞许，这些看似给孩子能量的话，也可能是在给孩子的压力增加砝码。孩子能够平常心备考，不受外界任何消息骚扰，忘我无我才是zui.好的状态。
看到孩子累了、烦燥，出去走一走，暂时放下学习，换换心情，让精神和身体都放松一下，是很有必要的。有时，玩一玩游戏也可达到同样效果。
还有不到一百天，不要让孩子大幅改变学习习惯和作息，保持平稳很重要。
四、帮助孩子整理资料
家长可以帮助孩子整理资料，当然要取得孩子同意，有的孩子并不希望家长介入自己的学习，这时家长不可强求。
整理孩子的试卷和复习资料，分类装订，这是最基本的工作。
收集并整理作文素材，比如人民日报、新华社、光明日报、壹图壹材等的评论文章，可以买报纸或关注公众号，把筛选的相关文章打印、整理和分类装订，给孩子看甚至还可以和孩子一起讨论。文章的观点、论据和论证方法就是zui.好的作文素材。当然，还可以充分利用孩子的碎片时间，采用读报、录音，再播放给孩子听的方法。
如果你能够做到与孩子同步学习、辅导孩子，还可以收集试题，高考题目、自招题目。既可以是试卷用于孩子自测，也可以是分类收集题目，用于孩子找做题套路。例如为了提高阅读理解能力，找几十套阅读理解题目，通过集中刷题和分析答案，更有利于孩子发现解题规律和套路。
人大附于同学的资料
五、了解政策和操盘报名自招和综合评价
三月份，将是自主招生和综合评价出招生简章和报名的时间。由于今年自主招生政策调整已经是定局，因此必须仔细阅读招生简章，并和招生老师了解高校相应政策，有一些细节和做法是简章里体现不出来的，特别是高校举办的一些营与自招和综合评价的对应关系。
简章阅读的重点是：报名条件，自主招生的专业，综合评价的专业面试，考核内容、方式和优惠力度。当然，更要考虑笔试面试时间和自招限报数量，以及笔试面试地点。建议zui.好列个表，以对比时间是否冲突。
需要说明的是，对于一些已经拿了约或者得到优惠承诺的，都要通过报名自招或综合评价，才能将优惠变成实际降分，否则这些约和优惠就做废了，你的竞赛和参营也就仅仅是一个经历。当然，一般高校招生老师会提醒报名。
个人陈述材料，zui.好娃来写，即使家长代写也一定要让娃把关，很可能面试的题目就是来自报名材料的。
推荐信的作用，取决于高校对推荐人的信任度，推荐人对孩子的了解程度，推荐信的推荐理由的力度等。一般中学老师的推荐，作用不大。而一个名人，即使推荐信写的漂亮，也要看他是否真的了解娃、内容是否与娃的情况相符，是否经得起核实和推敲，不要弄巧成拙。
政策的了解、证明材料的整理、填报、上传、打印、盖章等这些操作，家长可以尽量代办，既让孩子安心学习，也避免影响孩子心态。
无约无优惠承诺的，自招和综合评价所报学校数量，以时间不冲突的3-5所为宜，也分冲、稳和保的策略。因为你并不能预测初审通过哪所，也不知道可能拿到哪所的降分。
如果娃只想报某一所，为不打消孩子积极性，保底的学校自招家长可以悄悄报名，不让孩子知道，万一娃想报的学校没过，再告诉孩子保底的过了。
进一步了解自招、领军博雅和北清综合营、寒假营可以关注公众号后看我之前的文章。
六、了解目标高校和专业
为了避免高考后报高考志愿时的盲目和仓促，家长需要根据孩子成绩、特长和兴趣了解高校和专业，确定出几所目标或可接受的高校和专业。可以通过高校网站、招生简章、知乎评论、家长群、学长来了解。要有冲、稳、保的高校和专业。现在实行大类招生，要了解大类的分流方向或专业。
现在的很多专业既不能由字面理解，也不同于三十年前家长上大学时的专业。很多专业的冷热，受技术发展和国家政策影响，今天的热门也许是明天的冷门，也有的是招生热但就业冷，比如90年代热的发烫的生化工程。因此，追热门要冷静。
对于学校的选择，不能仅看高校排名，还要看行业影响，有的学校名气不大但在某一行业领域却有较大影响，实际影响力大于排名，容易就业。
一些学校，会有二招或者转专业的政策，这些也需要了解。有这些政策，可以实现曲线救学，即先报一个收分不高的专业，进入大学后通过二招或转专业进入心仪的专业。
关于专业，俺就服一个家长——老生，对北大各专业的历史、方向、就业前景了如指掌。
适合的就是zui.好的，兴趣是zui.好的老师。但说起来容易做起来难，很多时候孩子并不知道自己喜欢什么和适合什么，特别是一些成绩均衡的优秀学生。于是北大元培、清华新雅等这种通识教育的实验班就是zui.好的选择了。另外，其实孩子们的可塑性还是很强的，多数孩子其实是学什么爱什么，干一行家一行，在学习和了解中产生兴趣。
七、正确看待娃的成绩波动
整个高三，孩子们高强度的学习，对身体和精神状态、脑力都提出了较高的要求。而人的身体和精神状态是有周期性变化的，有高峰和低谷，有饱满和疲劳，这些都会对成绩有影响。当考试处于疲劳期，精神不集中，会的也做错;脑子不灵活，本来会的也反应不过来，成绩就会下降。要求各方面一直处于高峰是不现实的，所以，要求排名始终稳定在最前面也是困难的。因此，我们应当追求的是高考时身体和精神都处于zui.佳状态。那么，这个疲劳期在高考之前出现则是最理想的。如果在这一百天，成绩和排名下降，孩子焦虑和情绪低落，家长应该保持清醒。如果是偶然失误，本来会的做错了。那么你要和孩子说，恭喜你，因为你的低谷来的正是时候，坏运气用完了，后面就是好运气，正好满血复活进入高考，高考应该就是发挥zui.好的时候。其实，这时的成绩波动，是在释放压力。
当然，如果是经常性失误，就要帮孩子找原因。是审题不认真，落了步骤，还是计算错误。审题不认真和丢步骤，就要注意，用多做练习来克服。计算错误，就要注意草稿纸书写整齐规范，计算的每一步都要列出来，用笔算代替脑算。还有可能是知识不扎实，就要重新复习涉及的知识点。
如果是首次合卷后成绩下降，那就是时间掌握不合理，有的题目浪费了太多时间，后面时间不够导致应该拿分的题没时间做。就要进行计时训练，限定每道题目做题时间，和规划每一科目所用时间，通过刷综合卷来找节奏感。
八、关于失眠
压力大或者精神处于兴奋状态容易失眠。但孩子睡的晚不等于失眠，这是习惯和生物钟问题。偶尔失眠也不可怕，对于孩子经常性失眠就要采取措施。一是让孩子不要在睡着刷题，避免大脑过于兴奋和上床后还在想题目。二是睡前热水烫脚。三是调整孩子心态，不要过于紧张。四是药物安慰，利用医学的安慰剂原理，给孩子睡前吃一些钙片或维生素或助消化药物，告诉孩子这是有助于睡眠的药，说同事、朋友用过效果很好。五、还是不行，可以适当开安眠药给孩子，一定要提前试验好剂量和用药时间，家长可以先自己试再给孩子试，当然还是要尽量少用。
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