MBTI 的 i 人 e 人缓解压力方式各不同

　　一年半前测过一次 MBTI，最近又测一次。有些答案都不太符合，就选择了相对符合的一个。

　　那些没有符合答案的，其中一个答案其实挺符合之前的一些惯性/下意识反应，现在不太符合，因为多了“觉知”。

　　测试报告还没收到，好奇是否有变化。或者不变——认知理解是会有何种新奇之处。

　　测试完顺着介绍翻看了网站上几篇相关文章。其中一篇针对不同类型的 MBIT，给出了四种缓解压力的方法，我对号入座了一下，发现还挺有意思的。

　　原文英文，请 Kimi 翻译了一下，分享出来，感兴趣的话，可以对号入座尝试一番。

　　提醒：MBTI 是一个了解自我的工具，以更好的认识与发挥自我。也留意不被 MBTI 的类型局限了自我——因为一个类型，也是一个“身份”，能帮助了解自我，同时也可能在无知无觉中成为一种束缚(身份)，可能会自我设限。如果活出“无限身份”，那是最好的，因为无限可能，人生体验就更丰富。

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　　文章分享：

　　针对 MBTI 不同类型的4种减压方法

　　(2016.12.7 ，Melissa，MBTI市场营销经理)

　　在我们之前的帖子中，我们讨论了16种 MBTI个性类型可能出现的一些压力警告信号。作为提醒，我们不是在谈论可能导致创伤或源自疾病的严重压力，而是在谈论日常生活中常见的、无法及时完成所有事情的压力。

　　让我们看看如何利用您对 MBTI了解，帮助您识别并希望解决这种压力。

　　以下是一些管理压力的方法，我们发现它们是一个很好的起点。压力可能会对您的心理、情感和身体造成负担，而快速平静下来的第一条建议与您的身体有关。

　　动起来

　　处理压力的一个好方法是站起来动一动。无论是去外面快速散步，进行几次心跳加速的太阳致敬式瑜伽，还是做跳跃式或仰卧起坐，这些都是让您的血液流动并帮助您平静下来的方法。“锻炼可以放松在您经历压力时变得紧绷和僵硬的肌肉，”亚特兰大乔治亚州压力研究所的首席执行官Kathleen Hall说，该研究所是一个专注于压力影响以及如何缓解压力的教育和培训机构。“锻炼立即将氧气输送到大脑、重要器官和肌肉，并产生内啡肽，安抚您的身心。”

　　做压力检查

　　一些人建议做压力检查，以尝试弄清楚您有多紧张。您的肩膀是否耸到了耳朵旁边?您是否倾斜在一个可能伤害您的背部的位置?您是否在来回踱步或上下弹跳您的腿?您的呼吸是否浅而快?注意这些身体压力症状，然后积极尝试消除它们(例如，通过降低和放松肩膀，坐直)，将有助于立即减少您的压力。

　　只是呼吸

　　找一个安静的地方，花五分钟时间减缓您的呼吸。通过鼻子深呼吸，屏住三秒钟，然后慢慢通过嘴巴呼出。或者尝试压力专家Wendy Duncan所说的“心脏一致性”呼吸。

　　首先，将您的左手放在心脏上，然后想象您的呼吸流过您的心脏。用四秒钟吸气，再用四秒钟呼气。然后想象爱、快乐或同情的感觉像光束一样从您身上辐射出来。

　　“这种方法是在20世纪70年代晚期的心脏移植研究中发现的，”Duncan说，她是俄勒冈州雷德蒙德Wendy Duncan International的创始人，该公司提供压力缓解项目、静修和研讨会。根据Duncan的说法，“关键发现是您的心脏有自己的大脑和智慧。心脏活动对您和您周围的人产生巨大影响。同步您的心脏和思想在缓解压力方面有立即的好处。”

　　现在不那么紧张了吗?很好!想要帮助他人减压吗?您可以分享这篇文章给他人，以帮助他人识别压力的迹象。

　　说到 MBTI每种个性类型，以下是一些想法，可以尝试并去感受效果(或向他人推荐)：

　　ISTJ和ISFJ：现在您知道了压力的迹象，一种补救方法可能是花些时间独自欣赏周围的细节。或者想想其他压力情境最终结束的时候会带来何种积极与乐观的画面。

　　ESTP和ESFP：现在您知道了压力的迹象，我们建议这种类型不要忘了向他人寻求帮助。即使只是一点安慰，当您感到压力时，也要向他人求助。

　　INFJ和INTJ：现在您知道了压力的迹象，一种补救方法可能是确保您安排一些休息时间或个人时间来重新充满活力。

　　ENFP和ENTP ：现在您知道了压力的迹象，请确保注意您的身体需求，例如锻炼的需求。同时记住，有时候说“不”也是可以的。

　　ISTP和INTP：现在您知道了压力的迹象，一种补救方法可能是花时间重新组织和详细梳理一番，尝试从不同的角度在心理上将自己从情境中抽离出来。

　　ESTJ和ENTJ：现在您知道了压力的迹象，尝试通过进行一些体育活动或与亲近的人交谈来缓解压力。

　　ISFP和INFP ：现在您知道了压力的迹象，尽可能多地独自度过您需要的时间。专注于什么是正确的，而不是什么是错的。

　　ESFJ和ENFJ：现在您知道了压力的迹象，一种补救方法可能是与局外人讨论事情。此外，确保花时间重新关注您的价值观。

　　舒缓压力，度过美好一天。

　　(完)

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