自招前别贪嘴吃火锅 多吃蔬果缓解紧张情绪

　　高考前你是否正视过你的饮食习惯？也许一次不经意的贪嘴贪杯，会因肚子吃坏，而影响了你第二天的临场发挥，寒窗苦读十余载却因这次失误，耽误了自己的前途，为了认清饮食，正视高考前的饮食误区，请管好你的嘴，为高考加足马力。

　　别贪嘴火锅坏了你的肚

　　专家提醒，火锅多以麻辣口味居多，辣椒刺激肠胃，火锅又非常油腻，很不利于消化系统的健康。辛辣食品容易造成胃疼、腹泻以及急性胃肠炎。再加上夏季是冷饮的销售旺季，一口火锅，一口冷饮，这无疑是雪上加霜。

　　临睡前少食减少胃肠压力

　　高考的前一晚，一定要以清淡的食物为主，并且吃到七分饱就好，不要吃得太多，这样会增加胃肠负担，造成消化不良，难以入睡，严重者伴以高考的紧张压力，反而增加心里的负担，影响睡眠质量，导致失眠。

　　多吃蔬果缓解紧张情绪

　　在高考前，你可以多吃些富含维生素的水果和蔬菜，不仅清淡，还补充人体所需的营养物质。专家表示，之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果，就是因为维生素C具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用。
 

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