高考期间如何安排小孩的饮食起居

　　对于家长和孩子来说都是一段比较紧张的时期，那么家长在这个时候能为孩子做些什么?有什么好的方法能让孩子保持较好的备考状态?特别是在这个压力比较大的时期，家长和孩子应该如何保持良好的精神状态呢?

　　1、心态好一点

　　这里的心态主要指家长的心态，家长的心态能直接影响到孩子的情绪，有时候不好的情绪还会给孩子带来紧张感和压力感，那么家长们应该保持什么样的心态呢?

　　a. 对孩子面临的巨大压力，家长们可以运用换位思考的方式，从孩子的角度去感同身受一下，对孩子的一些情绪要学会理解和接纳，毕竟高考是人生的重要考试;

　　b. 家长们要学会自我调节，情绪控制是一个比较重要的心理品质，如果家长能够在这段时间控制好自己的情绪，就会发现平时有很多的问题就能迎刃而解。

　　2、吃得精一点

　　这里主张家长们给孩子准备的饮食zui.好清淡一些，而不是越营养、越贵就越好。

　　a. 清淡并有营养，保证卫生和健康，轻油轻盐，尽量不要外出吃饭;

　　b. 尽量不要吃补品，因为这个时候孩子需要的是保持健康，而不是需要补充营养，只需要定时定量地保证日常饮食就好。

　　3、管得松一点

　　与平时对孩子的教育管束相比，这个时期可以适当地减轻对孩子的约束。

　　a. 将监督转为“提示”，比如玩手机、游戏和看小说的时间需要适当控制，但需要转换下提醒时候的语音语调，以平和但足够严肃的语气提醒孩子放下手机;

　　b. 如果孩子比较紧张，可以教孩子学会放松：比如练习肌肉放松术，陪孩子去散步或者做一些轻微的活动，都是很好的。

　　4、杂事少一点

　　高考只是一次考试而已，家长不要给考试赋予太多的期望，特别在形式上不要刻意强加一些无谓的愿景。

　　a. 家长可以帮助孩子整理试卷、文具(zui.好用使用过的，不要用全新的)，尽量上学、放学的时候接送孩子，帮助孩子避免浪费过多的休息、学习时间;

　　b. 可以根据孩子的需求寻找老师做一些辅导，无论是学习辅导还是心理辅导，都不要违背孩子的个人意愿;

　　c. 家长在考前这段期间，zui.好能一直待在家里陪伴孩子，不要长时间出差或者晚归，用实际行动给孩子安全感和心理上的慰藉。

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