自主人生 第12讲、原谅能牵制愤怒 作者：李全春教授
自主人生 第12讲、原谅能牵制愤怒 作者：李全春教授
作者:全春自主心理学
有一位女咨客向我哭诉说，我那丈夫特自私，特爱计较别人，鸡毛蒜皮的事特爱计较，整天搞得让她心烦，很多事儿都让他给搅黄了，不是为了儿子，我早就离开他了，现在我是活也活好，死也死不了，让他搞得我全身都是病，你说我该怎么办呢？
我告诉她，其实，正常的计较私利，天经地义，无可非议，而病态的计较鸡零狗碎，却毫无意义。要知道，自我就是世界的全部，要对“我”之外的世界一概采取简单的“不关我事”的态度，对无价值的东西没必要非争到手。有句古谚语说得好：“天下事，何时了；有些事，了不了；一定了，不得了。”这样就会很疲劳，稍不慎便落入“固执生病”的圈套。
她说，我一说起他就非常愤怒，全身都在发抖，这些年我太委屈了，没法原谅他，是他把我害惨了，是他毁了我的一生，他就是罪魁祸首。
我告诉她，当自己受了委屈，原谅那些可恶的始作俑者可能是我们最不愿做的事；不过，即使他们并不值得我们原谅，可是，一旦原谅了他们，我们就能够为自己赢得心理上的优势和其他人的支持，同时，一个善于原谅的人，就不容易局限于自己所受的委屈、愤怒和失望之中，也将能快速地走出这种困境。
有时，对方的言行可能会激怒你，但我们要尽量做到不感情用事，不让愤怒占领自己，因为怒火有很大的杀伤力，它可以扼杀我们的生活情趣。
她说，我俩可能是大象不和，总是发生冲突。
我很明确地告诉她，活人必须清楚，人生旅途，必然有冲突，冲突是永恒的，关键是怎样能够适时地、巧妙地化解。
她说，那怎么化解呢？我都不想跟他说话，懒得理他。
你看看，其实，任何争吵都与沟通不畅或者是根本就没有进行沟通有关系，故，要想化解冲突，沟通就不可能回避。
那怎么沟通呢？
沟通的方法应因人而异。直接接触是化解冲突的首选，但必须做到心平气和，表达自己的想法要用适当的言语。当然也可通过电话、信件，尽管是夫妻不和，也可以通过这种方法调解。
那不是变成初恋了？
找个方便的场合个别交流一下。
说什么呢？
交流不一定是要将对方说服，而是各自阐明自己的想法。交流是找个机会让双方表达。
那表达什么呢？
准备做出让步，解决问题的方法要让双方都能接受。要就事论事，只涉及具体问题，不要将过去的恩恩怨怨牵扯进去，这有利于解决当下的问题。
是他的错误，我为什么要让步？
双方都是冲突之源，当事人都要对自己的态度负责，而不要强调对方有什么过错。
那我该怎么做呢？
注意聆听对方的叙述。
为什么要注意聆听对方的叙述呢？
善于听意味着不打断别人的谈话和不马上做出反应，表示尊重。不要揭对方短处，对别人要宽恕。很多时候，问题本身并无多大冲突，难以接受的是对方的态度。
还需要什么呢？
有时需要外力援助，不妨让心理咨询师介入。
他伤害过我，我为什么要原谅他呢？
原谅曾伤害过你的人，有助于化解矛盾，有助于化解积怨、消除隔阂，特别是会赢得伤害过你的人的尊重；结果会使你求得心理上的一种平衡，这种心理平衡常常会让快乐感和满足感产生。这样无疑有益于心身。
这位女咨客说：除非他来道歉，否则我不会原谅他的过错。
我告诉她，这样做的结果：你只要一想到那件事就不愉快，你就会感到愤怒和受伤害。如果我们坚持这样做，一般来说，就得花上好几年的时间来消除怒火，而付出的代价往往是工作、事业、生活，甚至整个自我。这等于是把安宁交到了别人手中，让别人来主宰自己的心情。
为什么他就不能来道歉呢？
要懂得，千万不要等着别人来道歉。冒犯你是别人的错，同情冒犯过你的人自己就会有收获。
会有什么收获呢？
对方不一定认为自己错，每一次冒犯背后都有一个伤心的故事在叙说。不妨你去试着做。
做什么呢？
你可以试着将那个做错事的人来扮演，或者从对方的角度给自己写封信。
她这样做后告诉我说，她确实能体验到，得到别人的原谅是多么的轻松，尤其是得到自己所爱的人的原谅，而被别人指责，列举你的缺点和失败，要远远痛苦于你说别人。这样做也有利于心身平衡。
如果我们得罪了一个与自己十分亲近的人，但他大度地原谅了我们，我们是何心情？
我们自然也会原谅他的不公，而且还会对他肃然起敬。
我们应该清楚，宽恕并不等于忘却。就算在我们决定宽恕之后，受伤的感觉往往还会停留很长一段时间，有时甚至需要我们再次去宽恕。宽恕了他人会觉得那些曾经让我们痛苦的事情已不再痛苦。宽恕他人有时就像镜子一样反射出对我们自己的宽恕。
宽恕需要有仁慈心怀，宽恕需要有很高的姿态。
她说，有时，一想起这些事情就非常的忧伤，多少年来，我把眼泪都哭干了。
我能理解，过甚的忧伤使人欲哭无泪，但却会刺激体内的器官流泪。这不利于身体。
她说，我这人怎么这么多的疼痛呢？
我告诉她，生命的诞生，是一个瓜熟蒂落的过程，有了分娩的阵痛，才有了美丽的生命。有时候，疼痛也是一种幸福。
她疑惑的问，我的生活中怎么有这么多的矛盾呢？我们之间怎么会有那么多的磕磕碰碰呢？
其实，在我们的生活中，自然存在着各种矛盾，人际间少不了磕磕碰碰。许多时候，我们必须学会宽恕，不能疾恶如仇，更不能把自己的短处变成对方的错误。对自己心存原谅，对别人耿耿于怀的人，很难找到安身立命、和谐共处的人际环境，最终也将难有作为，到头来受伤害的往往是自己。
一个心怀芥蒂、整天计较于谁是谁非，全然不懂得宽恕忍让、礼让妥协的人，因大脑与神经长期紧张、失衡，最容易患心因性疾病。实践证明，宽恕是一种超然的智慧和生存艺术。不会宽恕别人，自己也得不到宽恕。
那么，宽恕到底意味着什么呢？
宽恕意味着谦和、友善、仁慈、博爱。
怎么才能做到宽恕呢？需要什么样的条件呢？
宽恕需要坦荡的胸怀，需要勇气，更需要学会睿智的换位思考问题。在彼此相处中，不妨多一点欣赏和包容，少一点挑剔和指责；多一份真诚和理解，少一些敌意和冷漠。
即使对方一时做了对不起我们的事情，或无意间伤害了我们，也不要穷追不舍、冤冤相报。要知道，刁蛮和自私、冲动和怨愤，只能激化矛盾，把小问题酿成大事情，以致招徕后患无穷，带来无法挽回的破损。
做一个欣赏者，心中就会有朝霞、露珠和常年盛开的花朵；如果漠视一切，则心若冰结，四海枯竭，丛山荒芜没有收获。
“相逢一笑泯恩仇”，生活中才能充满阳光和欢笑的幸福；“不计前嫌”、“得饶人处且饶人”，此乃中华民族的传统美德。
从某种意义上说，这种宽恕和忍让既是修身养性、健康长寿的基石，又展示了人生内在的从容与光辉，它使人生的步履迈得更加轻松。
她说，我有时很容易发怒，不经意间就怒火中烧，稍不留意就爆发了，这该怎么制止呢？
止怒犹如灭火，苗头刚一露时最容易扑灭；一旦成“燎原之势”，想控制就不那么容易。
那一旦交锋了又该怎么办呢？
当双方对峙，“火药味”正浓时，一定要理智，要暂缓进攻，让怒气缓冲一分钟，暂停一分钟。一分钟对于人生来说只是瞬间的过程，但在紧张的气氛里暂缓一分钟，就能避免口角和争斗的发生，重归平静。让“火山”沉寂，让事态平息，回避刺激，对“风波源”远离，就能平静情绪。
只要我们有意识地抑制“火气”，人际摩擦的“火花”就会大大降低，生活中就会拥有更多的良好感受，就能更加和谐而融洽地与人相处。
原谅可以牵制愤怒，原谅也可以得到宽恕。
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