如何从【神经可塑性】的角度看学习

　　今天，我学习了Rick老师的《积极神经可塑性》。这是我正念课程的一部分，其中，Rick老师分享的第一部分就是从神经科学的角度分享了学习过程。我学完之后很有启发和收获。

　　于是，也遵循学习的规律，遵循神经科学的规律，把这部分的内容写一写，既加强巩固我的学习，也分享给有需要的你们，希望对正在学习的你们有所帮助。

　　学习共分为两个过程。第一个过程是，学习会发生在我们希望成长的体验上，第二个过程是，学习体验必须通过转换和巩固才能转化为神经结构的持久变化。这两个过程都很重要，第二个尤为重要。我们具体来看。

　　第一个过程，学习会发生在我们希望成长的体验上。这部分强调的是体验的重要性，我们所有的体验，都会在我们的大脑里留下印记。因此，它是学习过程的第一步，是基础。

　　我自己的一个感触是，意愿很重要。这里的意愿不仅仅是兴趣，能做自己喜欢的事情当然很好，但是，人在江湖，身不由己，我们有时也不得不学自己不喜欢学习的课程，做自己不喜欢做的事。因此，如何给自己找内在动力，如何在其中找到希望成长的点，这很重要。这也是我和学生们有很多探讨的部分。

　　从我这么多年辅导学生的经验来看，挖掘学生的积极资源是最重要的。学生之所以表现为没有动力，一个重要的原因是没有积极的体验。试想一下，除非面临生存危机，否则，哪有人在频频受挫后，还能动力十足呢?

　　就好比我今年暑假学自由泳，一个班的其他同学都可以前进，就只有我每次打腿都原地不动，那一个尴尬的呀。于是，我每天游完泳后发条朋友圈，除了记录今天的尴尬用以自我解嘲外，我做的另一件重要的事就是小结今天的学习成长，这是支持我坚持下来的重要动力。

　　所以，无论是学生本人，还是家长老师，一定要学会从我们的体验中挖掘宝藏，这是王炸的本领啊。

　　第二个过程，学习体验必须通过转换和巩固才能转化为神经结构的持久变化。Rick老师在这里分享的原话是，这一步尤为重要。他举例说道，包括他自己在内的很多人，都有一种倾向，会认为看到信息就等于吸收信息。然而，如果没有持续有效的练习，即使是再有益处的学习也不能转化，就更别提能培养成能力或者形成品质了。因此，学习的最终改善是需要很多时间和努力的。

　　如果从神经科学的角度来解释的话，有一句话是，Neurons fire together, wire together。这句话的意思是说，当神经元一起激活时，它们的链接就会增强，进而形成神经通路。如果把它应用到学习的持久变化中来看的话，这也就是说，学习不但需要激活正确的神经通路，还需要通过反复地学习和复习，进而增强，从而形成神经通路。

　　这让我想到了我最近和学生的一个讨论。我的学生说，他晚上难以入睡，自己也很是苦恼。于是，他想出了一个办法，就是如果晚上清醒的话，那就晚上学习，这样就不会白白浪费晚上躺在床上睡不着觉的时间了。

　　可以看出，我的这个学生很努力。但是，我听完之后却很担忧，因为我知道，对于备考的学生而言，规律的作息很重要。这个学生的作息，如果用神经科学来解释的话，很明显地，就不是睡眠的问题，而是一次次的“夜里学习-白天睡觉”，不断激活并加强了这个神经通路，进而养成了这个不好的作息习惯。

　　怎么办呢?最好的办法还是我们上面说的，探索挖掘积极的资源。我们一起探索了他这段时间睡眠好的一次，并且积极探索了他是怎么做到的。神奇的事情发生了，我的学生自己小结出来了这一天他是如何通过各种办法进行时间管理，进而保证让自己白天不睡觉。于是，晚上就顺利睡着了。我们这一步在做的就是强化这个学生成功做的这条神经通路，并且不断地被强化这条神经通路。

　　正如Rick所说，这并不容易，但是，这一步却是至关重要的。好的行为习惯是可以通过神经通路的链接不断增强的，同样，坏的行为习惯也是可以通过神经通路的链接而不断增强的。

　　最后，我想给大家留个小作业，这个小作业共分为2步。

　　第一步，我想请你先觉察一下，你现在在培养哪些好习惯?又在助长哪些坏习惯呢?

　　第二步，我想请你挖掘一下，你有哪些积极资源，可以帮你不断激活并强化你好习惯的神经通路，并最终成为你的真正的好习惯呢?

　　欢迎大家留言分享你们的积极资源与成功故事!

　　原创 郭晶晶jingjing

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