如何克服省考面试考前焦虑

　　距离面试的那天越来越近了，不知道面试的小伙伴们都准备的怎样了?是不是都信心满满，摩拳擦掌准备大干一场呢，小七在这里提前预祝大家旗开得胜，成功上岸。不过面试备考这个过程可从来就不是那么一帆风顺，就这几天很多小伙伴私信小七，“突然就感觉复习一点提高都没有，面临守擂/逆袭的压力，心里感觉慌得很，该怎么办?”。这种突如其来的焦虑，其实是很正常的，但是不要慌张，解决的办法可是很多的。

　　首先我们要来分析下这些焦虑都是从什么地方蹦出来的

　　1.备考过程中产生的烦躁。面试备考带着强烈的目的性，本身就是一个非常枯燥无趣的事。它不像篮球、足球运动，在付出汗水的同时还分泌多巴胺，给你心情愉悦的感受，面试备考时间越长就会给人带来越来越多的烦躁。当烦躁的产生速度大于自我调节的速度时，焦虑就自然而然的产生了。

　　2.对他人能力未知的忧虑。备考过程中能够对自己的水平有比较正确的评价，但是面试面临着岗位入闱面试其他人的竞争，对他人的实力如何则一点概念都没有，纵使对手明着告诉你“我面试水平不行”，你也会觉得他是在放烟雾弹。一明一暗，这种对对手实力未知的状态往往会给自己造成较大的压力，继而演变成焦虑。

　　3.对自身能力不足的担心。除了对他人能力的未知，还有就是对自身能力的不足的担心。有过面试培训经验的考生都知道，班上总有那么几个答题完美、能力突出、得到老师肯定的考生，再回头看看自己“说也说不好，背也背不出”，哪那都比人家差。这种对自身能力的不自信同样是造成焦虑的原因之一。

　　4.对考试不确定性的担忧。根据各省份公布的综合成绩计算方式来看，除去少数两三个省份笔试占比大外，绝大多数省份都是面试成绩占比大，譬如说江西综合成绩=笔试+面试X2，直接一分当两分用。所以笔试领先并不意味着成功上岸，逆袭的案例比比皆是。对守擂的考生来说，担心下面把自己逆袭，对逆袭考生来说，担心自己无法逆袭成功。左担心右担心，最后把自己搞的焦虑了。

　　说完了原因，我们再来分析下如何解决这些焦虑

　　1.劳逸结合，调整状态。回想高三备考，当遇到什么书都不想看的烦躁心理时，是不是每个人都有自己独一无二的调整方法?比如说打球出身汗，比如说对着天空发呆，又或者跟朋友互相吐槽。同样，在高强度的面试备考过程中，适时放松一下，劳逸结合是很有必要的。没有饱满的经历如何能够在高强度下保持高效率，所以当你烦躁焦虑的时候，不妨给自己几个小时时间，听听歌、打打球或者撸个串，唱个K，让进账的神经稍微休息一下。

　　2.相信自我，展现实力。一方面除非你与竞争对手一同备考，否则不论你把竞争对手想的是强还是弱，都只能接受一个事实“都是靠猜”，对手的真实能力永远都是未知数。另一方面面试全靠一张嘴，与他人无关。考场上能够决定你分数高低的不是你对手的回答，而是自己的回答，考官的打分标准都是统一的，只要你发挥的足够优秀，那就能得到高分，所以与其把有限的精力浪费在这种不确定上，还不如多答两道题，多背两篇热点材料，说不定上了考场就能凭借独特的亮点得到考官认同获得高分。

　　3.放平心态，做好自己。所有导致焦虑的因素都是外部产生，继而影响到自己，所以最重要的是放心态。放到二三十年前，公务员可能可以决定人的一辈子，但是现在它也只是众多普通工作中的一种。不管是守擂还是逆袭，面试它只是人生道路上的一次尝试，成功了进入体制成为人民公仆，不成功也并不意味着失败，人生还有很多不一样的可以走。对面试要保证“战术上重视，战略上轻视”，只有把它当成一次普通的考试，才能刨除所有烦躁心理的影响，发挥出自己全部的水平。

　　是不是以为讲完了?当然没有，小七还有独门小妙招没有告诉你呢!

　　1.“在早晚高峰的公园广场、公交站台，大声的朗读、背诵、答题”一直都是一起公考非常推荐的缓解紧张焦虑的好方法。很多人的紧张和焦虑都是来源于考场上面对陌生人，当你能够面对来来往往人群中异样眼光而泰然自若的时候，相信在考场上面对七到九位考官也同样是自信满满。

　　2.丢掉啥都不能丢掉休息，不管有多么高强度，一定要保证每天六到八个小时的休息时间。备考期间的白天是非常忙的，每一分钟都给你安排的妥妥当当，所以为了保证精力，睡眠时间必须保证。有的同学白天太兴奋导致晚上睡不着，这里建议一是不要看手机，二是减少夜宵摄入，三是喝杯热牛奶辅助睡眠。

　　3.到了考试那天产生的焦虑紧张怎么办?别怕，小case而已。

　　在候考室里，千万不要傻乎乎的还拿着“考前秘籍”翻书，这时候应该这样做：要么闭目养神，一句话都不说，独处于自己的小世界，要么跟周边的考生们互相聊天，扯天扯地。一句话不说是避免受到他人影响，放开聊天是提前预热，及早进入状态，不同性格的人可采取不同选择。

　　进入考场不紧张焦虑，那都是在骗自己，关键是要及时应对处理。在进入考场之前，多深呼吸，调整一下心跳，避免一进考场脑袋突然宕机。从踏进考场的第一步到结束答题走出考场的过程，全程都必须保证与考官有眼神交流，让他们知道你是在于他们交流沟通，如果还能得到考官的点头称赞那就再好不过了。

　　紧张焦虑嘛，那都是小事，没有什么能够阻挡我们考公人的，冲呀!

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